ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Challenge # EuFaçoPorMim: „complacere ajută să aprecieze momentul prezent și să fie mai fericit“

Challenge # EuFaçoPorMim: „complacere ajută să aprecieze momentul prezent și să fie mai fericit“

Unul dintre primele învățăturile pe care le învățăm în viață este să le mulțumim oamenilor. Probabil că aveți amintiri de ori copilarie care au primit unele place o persoană și părinții lui au spus: „Ce ne spunem cand cineva ne face un lucru rece“ ...

spun mulțumesc și arată recunoștința este un instrument socială important, deoarece permite unui om să-și recunoască propria bunătate față de viață. Potrivit antrenor Renata Abreu, specializat în psihologia pozitivă, recunoștința ridică energia, inspiră și transformă oamenii pentru că are potențialul de a afecta fiziologia și biologia noastră.

Acest lucru se datorează faptului că activează sistemul de recompensă, generând o substanța numită dopamină și cu ea îmbunătățește sentimentul nostru de bunăstare. În plus, ea se mută în alte domenii, care contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar și sănătatea noastră.

Beneficiile de recunoștință sunt numeroase. Cu toate acestea, exercițiul de recunoștință este, de obicei, îndreptat spre alții. Sau, de obicei, vă mulțumiți și sunteți mândri de realizările dvs. când ceva merge bine? Din păcate, majoritatea femeilor nu își laudă propriile realizări. „Publicul de sex feminin nu este, de obicei, o reflecție asupra eforturilor lor. Cu care nu ia în considerare pentru a fi recunoscător pentru producerea, având în vedere este de așteptat deja“, explică psihologul Luana Marafante, Spitale Rețeaua St. Camillus de Sao Paulo

Oricât de importantă este să știi cum să recunoști și să prețuiești acțiunile altora este să ai acel sentiment cu tine. Deci, în ultima provocare # EuFaçoPorMim My invită viața să vă mulțumesc pentru a fi cine sunteți.

Beneficiile pentru a vă mulțumesc pentru a fi cine sunteți

Ia obiceiul de complacere face posibilă valoare în prezent, contribuie la recunoașterea realizărilor proprii contribuie la creșterea respectului de sine.

antrenorul Renata Abreu explică de a avea acel sentiment de recunoștință funcționează ca un antidot „, care este foarte bun pentru femeile de astăzi, de viață a subliniat din cauza necesității acestea sunt multi-tasking. „

ea spune un studiu realizat de ea cu 20 de femei, timp de șase săptămâni, exercitându recunoștință adus rezultate semnificative pentru sănătatea mentală a participanților. „A existat o creștere de 12% față de satisfacția vieții. În plus, în general, au raportat extinderea unei perspective pozitive asupra vieții, o mai mare capacitate de reflecție, o mai mare conștientizare a impactului generat în viețile altora, creșterea stima de sine, un somn mai bun și o mai mare fizică și bunăstarea spirituală“, spune Renata.

Cum să-și exercite cu recunoștință

Există diferite moduri de a simți recunoscător pentru cine esti. Una dintre ele este de a lua câteva minute la sfârșitul zilei și gândiți-vă la lucrurile bune pe care le-ați realizat

Este de asemenea posibil să se uite în oglindă în fiecare zi și spune. „Vă mulțumesc.“ Vă mulțumesc pentru tot, pentru succesele care au dus mai departe vă, greșelile care au făcut să crească, în timp ce durerile pe care le-au fost dureroase, nu se intaresc inima. Motivele pentru care mulțumesc sunt foarte personale și va apărea pe măsură ce oferă o privire în interiorul tău.

Și dacă nu pot simți recunoscător pentru mine?

Atunci când o persoană face ceva pentru prima dată, se poate găsi unele dificultăți. La urma urmei, învățați ceva nou. Oricine dorește să-și mulțumească cine sunt, poate găsi dificultăți din cauza lipsei de practică, deci este important să mergeți încet. Dacă vă simțiți dificultăți în punerea în practică a acestui plan, încercați să vă amintiți un lucru despre tine că ai mândrie.

Dacă vă simțiți că este mai dificil decât era de așteptat, este posibil să aveți unele probleme emotionale care vă împiedică să vedeți calitățile acestora.

Renata spune că atunci când stima de sine este fragil poate fi dificil să-l reconstruiască fără ajutor profesional. În aceste cazuri, consilierea psihologică este la timp. Este important de a reconstrui stima de sine, incercarile de valorificare, cât și succesele (chiar dacă minimal), re-învețe să se uite cu dragoste și toleranță. În acest caz, iertarea poate fi necesară mai întâi și apoi exprimă recunoștința.

Fiecare femeie poartă cu ea o istorie a luptei, realizări, succese, eșecuri, reflecții și de învățare. Și acest bagaj are o mare valoare, deoarece este direct legat de esența fiecăruia. Învață să te uiți la istoria și dau seama că cea mai bună versiune a ta aici, în acest lucru poate ajuta să devină femeia vieții sale.

Această chestiune face parte din provocarea # EuFaçoPorMim, o inițiativă a vieții mele pentru a vă încuraja pentru a deveni femeia din viața ta. Faceți clic aici pentru a vedea mai mult conținut despre subiect


Petrecut o mulțime de ședințe timp poate crește șansele de Alzheimer: studiu

Petrecut o mulțime de ședințe timp poate crește șansele de Alzheimer: studiu

Când suntem la locul de muncă, sau acasă, nu putem ne dăm seama că petrecem mult timp așezat. Hraneste acest obicei sedentar este nociv pentru sănătatea noastră fizică, deoarece afectează postura noastră și ne face mai puțin dispuși de la o zi la alta. Și acum, un nou studiu realizat de Universitatea din California, prezinta acest comportament duce la cardiace, metabolice si boli psihice.

(Bunăstare)

Lipsa de motivare poate fi legată de depresie și alte probleme

Lipsa de motivare poate fi legată de depresie și alte probleme

Motivația este atunci când aveți un motiv să luați măsuri. Cunoașteți pe cineva care pare descurajat, care este în jumătate în inerție? Cineva care chiar știe că trebuie să facă ceva, dar nu? Cine umblă în ochii lui fără o strălucire și ceea ce știe cel mai bine este să ridice din umeri și să răspundă atât de mult?

(Bunăstare)