ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Carbohidrați sau grăsime: ceea ce majoritatea piedica pentru pierdere în greutate

Carbohidrați sau grăsime: ceea ce majoritatea piedica pentru pierdere în greutate

Ce este mai bine să pierdeți în greutate: să mâncați mai puțin carbohidrați sau grăsimi? Oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford, Statele Unite ale Americii, a comparat efectele diferitelor diete pe voluntari in revista medicala respectat „Journal of American Medical Association“ JAMA.

„Avem toate poveștile auzit de un prieten care a urmat o dieta si a lucrat bine . Apoi, un alt prieten a mers acolo și nu a lucrat cu el ", a spus Christopher Gardner, profesor de medicină la Universitatea Stanford, autorul principal al studiului. „Suntem foarte diferite si am inceput sa inteleaga motivele pentru care toată această diversitate. Poate că e timpul să nu mai întreba ce este cel mai bun regim alimentar, dar pentru care se adresează această dietă.“

Rezultatele căutării

Gardner numit 609 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani. În această probă, jumătate erau bărbați, jumătate femei. Acestea au fost împărțite în mod egal în două grupe: reducerea carbohidraților și scăderea grăsimii.

Toate au redus 20 de grame de carbohidrați sau grăsimi, în funcție de grupul lor de primele opt săptămâni. După a doua lună, s-au adăugat treptat între 5 și 15 grame.

Orientarea elevilor către voluntari: mâncați în cantități care nu le fac foame. ? În caz contrar, este dificil să urmezi o dietă pe termen lung ?, se întreabă. În cele din urmă, indivizii din ambele grupuri au pierdut o medie de 13 kg. A existat o mare variație de greutate între fiecare individ: unele au pierdut mai mult, altele mai puțin. Dar, potrivit lui Gardner, nu s-au găsit asocieri între genotipuri sau niveluri de insulină. După un an, ambele grupuri au avut aceeași pierdere medie în greutate: 5,8 kg. In plus, autorii au constatat ca genetica fiecarui și nivelurile de insulină nu sunt determinante în succesul dietei, spre deosebire de cercetare anterioare afișate.

Pentru oamenii de știință legate de acest studiu, indiferent de dieta, este important să ne gândim la un moment dat la momentul mesei: o sifon poate avea putina grasime, dar nu este sanatos. "Ne-am asigurat să le spunem tuturor, indiferent de dieta pe care au ales-o, că a venit timpul să meargă la magazin alimentar și să nu cumpere mâncare procesată". de asemenea, vă recomandăm o dietă care nu dă foame sau privarea, în caz contrar este dificil să se mențină pe termen lung „, a declarat Gardner

cel mult, vârful pentru a elimina kilograme nedorite este simplu. au o dieta mai natural posibil. "Mancati mai putin zahar, mai putin faina rafinata si cat mai multe legume pe care le puteti obtine", spune specialistul.

"Am vrut să prezentăm un plan alimentar cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut redus de carbohidrați care poate fi urmat pentru totdeauna."


Flaxseedul ajută la scăderea în greutate și este benefic pentru sănătate

Flaxseedul ajută la scăderea în greutate și este benefic pentru sănătate

Cine este dieta să se usuce grăsimile sau încearcă să mențină un regim alimentar echilibrat, va auzi în mod inevitabil că flaxseed ar trebui să fie încorporată în meniu. Răsadul este renumit în întreaga lume pentru concentrarea ridicată a beneficiilor pentru sănătate și, de asemenea, pentru a fi o armă puternică în lupta împotriva scalelor.

(Alimente)

4 Sfaturi privind etichetele alimentare pentru a vă ajuta să pierdeți

4 Sfaturi privind etichetele alimentare pentru a vă ajuta să pierdeți

Când umbli printre culoarele pieței având o gamă de produse disponibile, citiți, de obicei, eticheta nutrițională a alimentelor? În cazul în care răspunsul este negativ, este în valoare de a investi mai multă atenție la actul de citire a conținutului imprimate pe ambalaj, mai ales dacă sunt dieta. Ancheta datelor din Brazilia estimează că mai mult de 50% dintre oameni se consulte etichete alimente la momentul cumpărării.

(Alimente)