ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Calistenie folosește propriul corp ca greutate

Calistenie folosește propriul corp ca greutate

Mulți ani, înainte de haos locomoția și lipsa spațiului liber în marile orașe, academiile care existau erau aproape întotdeauna specializate într-o activitate sportivă, de cele mai multe ori se luptă ca și judo-ul și boxul. Chiar și utilizarea de mașini și gantere au fost pentru cei care au avut practica gol haltere

Având în vedere acest fapt, costul acestor academii și preferințe. - nu întotdeauna în conformitate cu gustul candidaților interesați - și ușurința spațiilor case în aer liber și mai spațioase pentru activități fizice și sportive, au apărut exercițiile calestênicos ca de fitness și pentru frumusețea estetică le oferă.

Calistenie nu este nimic mai mult decât folosind propriul său corp ca greutatea să fie câștigat. Sunt ridicarea corpului exerciții de bare sau push-up-uri de pe teren, uneori chiar folosite ca pedeapsă în pregătirea militară, de exemplu.

La acea vreme, femeile erau predominant casnice și ar fi inacceptabil expunerea lor în locuri unde domeniul a fost de sex masculin. Deci, calistenice trebuie confundat cu un gând și practică destinate acestora să fie considerată ușoară, pentru frumusețea și nu la sport și efectuate la domiciliu.

Dar este calistenice are camera de azi? În opinia mea, da. Și nu exclude sau contrazice cu academiile de exerciții fizice. Se adaugă și se completează numai în zilele și orele în care accesul la ele este împiedicat de cele mai diverse motive pe care le auzim în birouri. Principala scuza pentru a opri sau chiar lent idealul considerat de frecvență săptămânală este lipsa de timp pentru a trece la sala de sport.

Dacă sunteți unul dintre ei și să aleagă pentru a compensa lipsa în sala de gimnastică de calestênicos exerciții la domiciliu, încercați să păstrați secvența similar cu academia, aceleași grupuri musculare mari a lucrat, aceeași intensitate, adică aceeași cantitate de greutate, și aceeași lungime, care pentru greutatea este numărul de repetiții și seturi.

Unele îngrijire suplimentară ar trebui să fie luate :. uite să se concentreze lor cel mai bun pentru a efectua mișcare în mod corect, fără a provoca povară inutilă a mușchilor și a articulațiilor implicate

de exemplu, push-up-uri care simulează exerciții pectorale și membrele superioare: dacă sarcina cu suportul mâinile la pardoseală sunt prea multe pentru mușchii dvs., încetiniți prin concentrarea asupra mișcării, scăzând numărul de repetări astfel încât Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți participa la sala de sport și doriți să faceți exerciții singure, căutați un medic, preferința sportului, să știți dacă acest lucru este posibil și dacă vă permite sănătatea și un educator fizic pentru a face programul cu ceea ce aveți la dispoziție. Acesta este cel mai sigur mod de a-și exercita de calistenice.

practica independenta trebuie sa fie repetat de 3 ori pe săptămână, cu un interval de zile între sesiuni și nu ar trebui să cauzeze dureri în orice situație. Dacă acest lucru ar trebui să apară, opriți și contactați medicul dumneavoastră.

Bolile care însoțesc calistenice sunt aceleași ca și cele care fac exerciții în mod incorect, și în cazul în care independent sau de tip. Sunt tendinita, bursita, lacrimi musculare, printre altele.

Ca un exemplu, am citat un pacient care a venit la biroul meu cu fractura de stres în brațe (ambele!), Practicarea exercițiilor de la bar, la domiciliu, gândindu-vara asta abordat. A fost din cauza unei sume de eroare de formare cu restul necorespunzătoare între sesiuni.

calisthenics A nu prevede exerciții aerobice în punerea în aplicare a acestora, dar acestea ar trebui să facă parte din antrenamentul în ciclismul sau mersul pe jos / rulează pentru a fi fundamental și indispensabil pentru toate programele de exerciții.

Știm că exercițiul este o componentă fundamentală a sănătății și că trebuie să rămânem activi întotdeauna. Calisthenica este o alternativă care, oricât de simplă ar fi ea, ar trebui să respecte rutinele stabilite pentru o pregătire eficientă și sigură, indiferent de ce este.


Sfaturi pentru a face o activitate fizică

Sfaturi pentru a face o activitate fizică

ÎNainte de a începe să faceți exerciții, căutați o evaluare medicală și faceți examene specifice, astfel încât să aveți un plan specific, făcându-vă să vă atingeți mai rapid obiectivele, evitând leziunile și nu desmotive în timpul antrenamentelor. orientare este veche, dar ar trebui să fie luate în considerare întotdeauna, deoarece chiar și persoane tinere, în care rata de boală cardiacă coronariană este mai mică, există întotdeauna riscul de boli cardiace congenitale, care este cauza de moarte subita la tineri.

(Fitness)

3 Exerciții esențiale pentru vițel

3 Exerciții esențiale pentru vițel

O mulțime de oameni nu dau importanță, dar este nevoie de exercitarea gambele și poate face o diferenta în rezultatele celor care se antrenează. Potrivit lui Bruno angiologist Neves Limas, vițeii sunt considerate a doua inima a corpului, din cauza rolului său important în sprijinirea întoarcerii venoase la venele transporta sange la inima.

(Fitness)