ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Pâine la masa este semnal dieta sanatoasa

Pâine la masa este semnal dieta sanatoasa

pâine integrală de grâu, negru, lumina și tradiția sunt doar câteva dintre numeroasele personalități corporative pentru această mâncare prezentă la masa brazilienilor. Pe fondul varietate atât de mult, vă întreb ce este cea mai bună variantă pentru tine pentru a atinge obiectivul dvs., fie că este vorba de a reglementa intestinelor, controlează caloriile din meniu sau pentru a crește aportul de un anumit nutrient.
Pentru a termina toate îndoielile care apar pe rafturi, responsabil pentru personalul de nutriție My Life , Roberta Stella, scoate în evidență caracteristicile nutriționale ale principalelor tipuri de pâine și puncte care sunt cele mai avantajoase pariuri pentru tine. (Investește în meniul ideal pentru a atinge obiectivul de pierdere in greutate) pâine neagră: printre ingredientele care au ca rezultat această pâine făină de grâu integral și făină de secară Excel. Deoarece sunt alcătuite din carbohidrați complexi, ele sporesc senzația de sațietate. (Înțelege totul despre carbohidrati)
calorii pe felie: 70 kcal
pâine integrală de grâu: compoziția pâinii este destul de variabilă acest motiv, este împărțit în alte categorii. Pe piață se găsește o pâine de cereale integrală de 100%, făcută numai cu făină integrală de grâu, și întreaga pâine de grâu care provine din amestecul de făină de grâu rafinat integral. Pentru a dezvălui misterul și a alege favoritul, verificați etichetele. Din punct de vedere nutrițional, pâinea făcută din făină integrală de grâu este cea mai potrivită. (Aflați cum să analizeze etichetele produselor alimentare și pentru a muta departe de capcane)
calorii pe felie: 53 kcal
ovăz pâine: fulgi de ovăz prezenți în compoziție este bogat în glucide complexe. Prin urmare, devine aliat dintre cei care vor să stingă foamea cu porțiuni mai mici. Un avantaj mai mult de ovăz este faptul că este o mare sursă de fibre, nutrient esențial pentru buna funcționare a intestinului (5 motive întemeiate pentru a include fulgi de ovăz pe meniu)
calorii pe felie :. 58 kcal
pâine de secară: în loc de făină de grâu, această pâine duce la făină de secară în rețeta ta. La fel ca grâul și orzul, secara este un boabe. Și bogat în fibre, ceea ce face pâinea într-o altă alternativă pentru a combate constipația
calorii pe felie :. 61 kcal
pâine ușoară: când pâinea devine acest nume se datorează faptului că este liber sau are un nivel scăzut cantitatea de zahăr și ulei vegetal. In ciuda acestui factor de sănătate favorabil, diferența de calorii nu este întotdeauna expresiv
calorii pe felie :. 35 kcal
Pâine mucegai tradiționale: doar a făcut cu făină de grâu rafinat, această versiune de pâine are o
Calorii pe felie: 65 kcal
Pâine de iaurt: Are compoziție de făină integrală și lapte fermentat. Rezultatele combinate într-o ușoară pâine și cu un gust ușor dulce
Calorii per felie :. 47 kcal
pâine de soia: adăugare de făină din cereale integrale, pâine și prezintă fulgi de soia în compoziție. Consumul este o alternativă bună pentru femeile care se confruntă menopauză și doresc să se bazeze pe soia ca un aliat, ca alimentul este bogat în fitoestrogeni și acționează ca un hormon natural. (Daca nu sunteti fan soia, iată cum să-l includă în produsele alimentare lor, fără să realizeze)
calorii pe felie: 35 kcal
Inul Pâine: semințele de in adăuga o notă specială acestui fel de pâine. Deoarece este un aliment bogat în antioxidanți, cum ar fi omega-3 și omega-6, semințele de in pentru a preveni bolile cardiovasculare. Calorii per felie: 49 kcal
pâine cereale 7: floarea-soarelui și semințe de in, fulgi de ovăz, secară și boabe de soia dau varietate la această pâine. Combinația provoacă mai rapidă sațietate și crește timpul de golire a gastrice, făcând sentimentul de foame întârziat.
Calorii per felie: 54 kcal
După o analiză a etichetelor, se îndepărtează ultimele îndoieli În cazul în care chiar și cunoscând caracteristicile nutriționale ale pâinii, sunteți încă în dubiu cu privire la versiunea care să pună în coș, nutritionistul My Life clarifică câteva întrebări. (Se umple coșul de aliați dieta)
Cine dieta ar trebui să prefere pâinea sau lumina?
O varietate de pâine de fapt, nu consumatorul obține confuz atunci când aleg unul dintre ei, liniștește Roberta. Ea garantează că cele mai bune opțiuni pentru cei care se uită la cântar sunt pâinea care prezintă făină integrală de grâu și boabe în compozițiile lor, nu neapărat cele ușoare. (5 aluneca de la masa pune sănătatea în pericol)
Breads realizate cu faina din cereale integrale și oferta bogată o cantitate mai mare de glucide complexe, în comparație cu versiunile tradiționale și de lumină, explică. După cum a comentat expertul, carbohidrații complexi sunt legați de consumul mai mare de fibre și garantează că foamea nu revine la dvs. atât de repede. (aflați pentru a identifica consumul de alcool)

Pentru că nu prezintă o reducere semnificativă a caloriilor, painea ușoară nu este întotdeauna alegerea potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate. În plus, oricine caută felii cu mai puține calorii, poate alege pâine cu o calitate mai scăzută. Pâine ușoară cu zahăr zero și grăsimi grase și care conțin făină integrală și cereale sunt alegeri grozave pentru diabetici, de exemplu, face recomandarea. (separat bun și rău din grăsime)

Nutriționistul explică faptul că aceste pâine fac ca glucoza din sânge să crească treptat, un factor important pentru cei care au probleme cu producerea de insulină (hormonul responsabil pentru eliminarea zahărului din sânge). cum face diabetul să afecteze metabolismul dvs.
Conform expertului My , deși mulți consumatori se bazează numai pe cantitatea de calorii, nu este limitat doar la acest factor. Prin urmare, etichetele ar trebui să fie bine analizate și chiar comparate. Grăsimile, sodiul și fibrele sunt substanțe nutritive care merită atenție la momentul cumpărării. Cu cât cantitatea mai mare de fibre și cu atât mai puțin cantitatea de sodiu și grăsimi, în special cele saturate, cu atât mai bine o învață (10 alimente care vă ajută să pierdeți în greutate)
text6Ds


Etichete de nutriție coloră Favoriți alegeri sănătoase

Etichete de nutriție coloră Favoriți alegeri sănătoase

Toată lumea știe că citirea etichetelor de ambalaj nu este o sarcină simplă. Decode fiecare nutrient, să înțeleagă dacă acestea sunt potrivite pentru dieta ta și încă vă faceți griji cu privire la calorii pot da lene în majoritatea oamenilor, dar este esențial pentru o sănătate bună. Pentru a facilita momentul achiziției, un studiu american din Massachusetts General Hospital testat un nou mod de a furniza aceste informații :.

(Alimente)

Mine Brânză au mai multă grăsime și de sodiu decât este raportat pe etichetă spune Protest

Mine Brânză au mai multă grăsime și de sodiu decât este raportat pe etichetă spune Protest

O analiză a brânzei a mea (9) Societățile evaluate sunt: ​​Keijobom, Fazendo Bela Vista, Sol Brilhante (cu reducerea sarei) și producția de " , majoritatea brânzeturilor pure, Tirolez, Balkis (fără sare), cea mai pură (cu sare de reducere), Ipanema, Keijobom (fără sare) și Quata. potrivit instituției, nu pune în pericol Fiind evaluat sănătatea consumatorilor, dar arată că produsele nu sunt la fel de ușoare ca acestea par a fi din cauza procentului de grăsime și de sodiu este mai mare decât ceea ce este scris pe etichetă.

(Alimente)