ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Corpul simte deja pierderi după 10 zile fără antrenament

Corpul simte deja pierderi după 10 zile fără antrenament

În subiectul actual vom aborda unele preocupări pe care fiecare ar trebui să le aibă după reluarea instruirii. Acest lucru se poate întâmpla după o vacanță, bolnavă, rănită, călătorie, muncă grea, sfârșitul anului și chiar dacă ați părăsit sală de gimnastică.

Îmbunătățim starea fizică, deoarece corpul nostru este o mașină foarte inteligentă și lucrează cu o evoluție prin stimulare, inflamație și adaptare. Într-un antrenament convențional în sala de gimnastică, acasă, în parc sau cu un antrenor personal lucrăm, de obicei, printre alte abilități fizice, forță musculară, flexibilitate și fitness cardio-pulmonar. Atunci când efectuăm un exercițiu (stimul), provocăm de fapt această capacitate fizică și îl forțăm din zona de confort (homeostazie). În acest mod, vom face practic o rănire (inflamație) la această capacitate și după acest cadru corpul nostru se va recupera, dar va acționa pentru a-și consolida protecția (adaptarea) astfel încât un nou stimul să sufere mai puțin. Totul este foarte frumos. În orice altă situație din viață, ceea ce câștigi este al tău, dar cu activitate fizică este diferit. Ea este ingrată pentru că de îndată ce vă opriți realizarea va începe să-și piardă beneficiile pe care le-ai adus și tendința este de a reveni la starea inițială.

Cu cat sta mai mare pierderea tuturor câștigat până când ajungeți la punctul de plecare anterior sau chiar mai rău. Pierderile vor depinde de factori cum ar fi momentul în care a fost deja de formare, istoria și stilul de viață asociat cu activitatea fizică, care desfășoară activități complementare individualitate, intensitate de frecvență și de formare fiziologică și ceea ce a fost practicat activitate.

Per total unele studii legate de acest subiect indică reduceri semnificative ale acestor capacități de la 10 zile fără pregătire pentru persoanele care au început și au efectuat timp de 90 de zile un program de activitate fizică orientat de trei ori pe săptămână. Sondajele observate următoarele modificări, după perioada fără activitate fizică:

Sistem cardiorespiratory: reducere de până la 10% din ceea ce a fost atins după 10 zile de oprire

  • Brawn: reducere de până la 15% din ceea ce a fost atins după 10 zile oprit
  • Reducerea masei musculare: până la 66% din ceea ce a fost realizat în 10 de zile a oprit
  • Flexibilitate Reducerea de până la 100% din ceea ce a fost atins după 10 zile de oprire
  • Luând în considerare toate acestea ședere acordat. cu întoarcerea la practică și pentru a face mici ajustări, scăzând puțin intensitățile lor pentru a evita riscul. Asigurați-vă că revenirea la punct înainte de întrerupere va fi mult mai rapidă decât atunci când ați început, deoarece "memoria musculară" intră deja în scenă, dar aceasta este o temă pentru articolul următor.


    Activitatea fizică în primul trimestru de sarcină

    Activitatea fizică în primul trimestru de sarcină

    The provocat modificări sarcinii apar în principal de la creșterea acțiunii anumitor hormoni, care în funcție de caracteristicile lor vor pregăti corpul unei femei pentru dezvoltarea copilului. Modificările inițiale sunt așteptate relaxarea mușchilor corpului interne, creșterea temperaturii corpului, dezvoltarea glandelor producătoare de lapte, mărirea sânilor, retenție de apă, depunerile de grasime a crescut, a crescut creșterea uterină și capacitatea de distensie și relaxarea articulațiilor și mușchilor.

    (Fitness)

    Exerciții pentru a afișa un set abdomen, în vara

    Exerciții pentru a afișa un set abdomen, în vara

    Acest moment al anului, săli de sport sunt din ce în ce aglomerat. Sunt personal, iar în această perioadă toți clienții mei mă întreabă cum să arăt o burtă definită. Am încercat practic toate exercițiile elaborate. Într-un fel, antrenamentul meu este treaba mea. Dar aveți munca, întâlnirile, stresul vieții cotidiene.

    (Fitness)