Feriți-vă de promisiuni de pierdere rapidă și ușoară în greutate

Pentru cei care mi ceri sfaturi pentru a pierde în greutate, și există puține, căutare întotdeauna avertizează că pentru acest lucru nu există nici un miracol. Pierderea rapidă în greutate nu este bună pentru sănătate și nu există soluții magice, cum ar fi: "Utilizați dispozitivul în timp ce dormiți și pierdeți greutatea"; "Slim cinci kilograme într-o săptămână cu ceaiul nostru" sau "Mănâncă cât vrei și pierde în greutate". Nu credeți și nu pierdeți timpul, sănătatea și banii. Fără reeducarea corectă a dietei și un program fizic, nu veți pierde în greutate. Singura formulă de a pierde în greutate este: să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Nu există nici o modalitate de ao schimba. În cadrul acestei realitate, voi da aici trei sfaturi cititorilor că, în cazul în care a urmat și practicat, se va face pe oricine arde calorii.

Culturism

Greutatea este acum considerată la fel de importantă ca și exercițiu și flexibilitate cardiovasculare, precum este esențială pentru oricine de gândire de a obține puterea și să aibă o calitate mai bună a vieții în viitor.

contrar a ceea ce multi cred, greutatea este un factor major în procesul de pierdere în greutate, deoarece masa mai slabă corpul nostru dobândește o mai mare va fi numărul de calorii arse, din cauza creșterii activității metabolismului. Începeți antrenamentul de culturism de trei ori pe săptămână, crescând până la maxim cinci. Începeți cu trei seturi de zece repetări pentru fiecare exercițiu. Realizați o repaus de maximum un minut între seturi. Utilizați o greutate care vă permite să completeze cele zece repetari, fără a pierde tehnica, dar, de asemenea, oferă o rezistență și nevoia de un oarecare efort.

„Înainte de gândire despre o dieta consulte un cadru medical“

Exercitarea aerobic

Exerciții aerobice cum ar fi mersul pe jos, înotul și alergarea sunt excelente pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru inima noastră. Începeți un plan de mers pe jos timp de 45 de minute, de trei ori pe săptămână, crescând până la cinci ori pe săptămână.

Putere

Sursa de alimentare este cel mai important factor în procesul de pierdere in greutate, pentru că „suntem ceea ce mancam“. Are un obicei de alimentatie care iti permite sa mananci la fiecare doua ore, de asemenea, în plus față de creșterea sentimentul de satietate, ea va fi, de asemenea, activarea metabolismului in continuare.

Evitati mancarurile prajite, dulciuri și alimente bogate în sodiu și sare, așa cum au cantitate mare de calorii, în plus față de creșterea riscului de diabet zaharat, hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare. În plus, consuma alimente bogate in fibre si bea multa apa.

Pierderea in greutate prea repede nu este bun pentru sănătate, deoarece impactul poate fi negativ ratei metabolice determinând celebrul efect acordeon. Activitatea fizica reduce anxietatea si dorinta de a manca compulsiv.

Înainte de gândire despre o dietă consultați un cadru medical, cum ar fi un endocrinolog, un profesor de educație fizică sau un nutritionist. Escape dietele miraculoase și să mențină auto-control, deoarece obsesia cu pierderea in greutate se poate transforma boala.

Practica yoga ameliorează durerea artrita artrita reumatoida si fibromialgie

Studiu ghidat de Emirates artrita Fundația în Emiratele Arabe Unite și prezentat la Congresul anual al European League Against Reumatism a aratat ca pacientii cu artrita reumatoida au avut imbunatatiri semnificative ale durerii cu practica yoga. Pentru a ajunge la concluzie, 47 de pacienți au fost analizați și 26 au practicat yoga.

(Fitness)

Scara poate fi un mare aliat de antrenament

Formare la domiciliu poate fi mai motivant pentru unii oameni pentru a intra în rutina de gimnastică . Să știți că, atunci când ați terminat cu disciplina, casa poate fi un mare aliat în arderea caloriilor, chiar și pe scări, o alternativă ușor și fără costuri. Scara permite o combinație variată de exerciții de la întindere la trepte și push-up-uri.

(Fitness)