ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Feriți-vă de promisiuni de pierdere rapidă și ușoară în greutate

Feriți-vă de promisiuni de pierdere rapidă și ușoară în greutate

Pentru cei care mi ceri sfaturi pentru a pierde în greutate, și există puține, căutare întotdeauna avertizează că pentru acest lucru nu există nici un miracol. Pierderea rapidă în greutate nu este bună pentru sănătate și nu există soluții magice, cum ar fi: "Utilizați dispozitivul în timp ce dormiți și pierdeți greutatea"; "Slim cinci kilograme într-o săptămână cu ceaiul nostru" sau "Mănâncă cât vrei și pierde în greutate". Nu credeți și nu pierdeți timpul, sănătatea și banii. Fără reeducarea corectă a dietei și un program fizic, nu veți pierde în greutate. Singura formulă de a pierde în greutate este: să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Nu există nici o modalitate de ao schimba. În cadrul acestei realitate, voi da aici trei sfaturi cititorilor că, în cazul în care a urmat și practicat, se va face pe oricine arde calorii.

Culturism

Greutatea este acum considerată la fel de importantă ca și exercițiu și flexibilitate cardiovasculare, precum este esențială pentru oricine de gândire de a obține puterea și să aibă o calitate mai bună a vieții în viitor.

contrar a ceea ce multi cred, greutatea este un factor major în procesul de pierdere în greutate, deoarece masa mai slabă corpul nostru dobândește o mai mare va fi numărul de calorii arse, din cauza creșterii activității metabolismului. Începeți antrenamentul de culturism de trei ori pe săptămână, crescând până la maxim cinci. Începeți cu trei seturi de zece repetări pentru fiecare exercițiu. Realizați o repaus de maximum un minut între seturi. Utilizați o greutate care vă permite să completeze cele zece repetari, fără a pierde tehnica, dar, de asemenea, oferă o rezistență și nevoia de un oarecare efort.

„Înainte de gândire despre o dieta consulte un cadru medical“

Exercitarea aerobic

Exerciții aerobice cum ar fi mersul pe jos, înotul și alergarea sunt excelente pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru inima noastră. Începeți un plan de mers pe jos timp de 45 de minute, de trei ori pe săptămână, crescând până la cinci ori pe săptămână.

Putere

Sursa de alimentare este cel mai important factor în procesul de pierdere in greutate, pentru că „suntem ceea ce mancam“. Are un obicei de alimentatie care iti permite sa mananci la fiecare doua ore, de asemenea, în plus față de creșterea sentimentul de satietate, ea va fi, de asemenea, activarea metabolismului in continuare.

Evitati mancarurile prajite, dulciuri și alimente bogate în sodiu și sare, așa cum au cantitate mare de calorii, în plus față de creșterea riscului de diabet zaharat, hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare. În plus, consuma alimente bogate in fibre si bea multa apa.

Pierderea in greutate prea repede nu este bun pentru sănătate, deoarece impactul poate fi negativ ratei metabolice determinând celebrul efect acordeon. Activitatea fizica reduce anxietatea si dorinta de a manca compulsiv.

Înainte de gândire despre o dietă consultați un cadru medical, cum ar fi un endocrinolog, un profesor de educație fizică sau un nutritionist. Escape dietele miraculoase și să mențină auto-control, deoarece obsesia cu pierderea in greutate se poate transforma boala.


8 Exerciții diferite pentru a transforma viata

8 Exerciții diferite pentru a transforma viata

Luni, toate lumea se simte puțin mai încântată să se gândească la sală de gimnastică și să aibă o viață mai sănătoasă. Pe măsură ce trece ziua, scuzele se adună pe masa de birou: o mulțime de muncă, puțin timp, stres în înălțimi, întâlniri nesfârșite. Și, în acest fel, activitatea fizică se apropie de sfârșit.

(Fitness)

10 „îNainte și după“ mai impresionant decât Instagram

10 „îNainte și după“ mai impresionant decât Instagram

Procesul de pierdere în greutate poate fi obositor uneori, dar ori de câte ori se declanșează demotivarea, este important să căutați inspirație. Ma gandesc la asta, ne-am adunat această listă unele dintre „înainte și după“ cele mai incredibile Instagram, cu povești de oameni care și-au atins obiectivele lor și astăzi de ajutor pentru a arăta că puteți prea!

(Fitness)