ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Barbara a pierdut 27 kg cu educație nutrițională: "Am câștigat o viață întreagă"

Barbara a pierdut 27 kg cu educație nutrițională:

Profesor Barbara Regina de Oliveira, 31 de ani , a petrecut o mare parte din viața sa într-o luptă constantă cu echilibrul, ceva care la făcut să sufere. „Poate că cine nu a fost niciodată obezi nu știu cât de trist suferă o viață întreagă din cauza greutății sale, așa cum este umilit ca un copil cu porecle urâte și să fie respins în adolescență“, spune Barbara.

Redare

Barbara a pierdut 27 kg în greutate

Problemele de greutate s-au înrăutățit după o intervenție chirurgicală de reducere a sânilor. „Unsprezece ani în urmă am făcut această operație, dar am avut mai multe probleme postoperatoriu și a trebuit să efectueze alte proceduri pentru a le corecta. Aceasta a pus capăt mea stima de sine, nu a putut ieși pe stradă, nu a vrut să meargă la școală, oricum, am fost mi-a stârnit trupul și m-am gândit la mâncare. "

Barbara a început să mănânce compulsiv. "Am mâncat prin instinct, voință, nu aveam control, dacă aș fi vrut să mănânc un castron de înghețată, aș mânca", își amintește el. Barbara a urmat ani de zile. Rezultatul? Ea care este 1,51 m înălțime, a ajuns să cântărească 83 kg!

O dieta care nu a așteptat luni

Într-o duminică, în august 2014, Barbara a primit unele rude acasă pentru un prânz. „Apoi ne-am dus la un parc, am luat mai multe imagini și vărul meu postat pe Facebook. Până când am văzut una dintre fotografiile introduse în disperare totală. In imagine se parea ca a existat o geamandură în burta mea! De asemenea, am purtat tricoul soțului meu, legătura și papucii ". Văzând această imagine, Barbara a decis că era timpul să se miște. „M-am dus la piață pentru a cumpăra alimente sănătoase chiar și duminica, nu au grijă să aștepte luni.“

Educația nutrițională

Barbara a încercat unele diete nebun. „Toți au fost foarte restrictive, a dat 15 și am vrut să mănânc ceva din meniu, iar dieta a fost deja de râpă“, își amintește el. Dar, după unele cercetări pe internet, ea a decis să se alăture programului de pierdere în greutate de dietă și de sănătate. „Ceea ce mi-a facut adeptul este ca sa fie o dieta de puncte Aș putea mânca tot ce am vrut, din moment ce el a fost în scorul meu.“ Pentru a descărca aplicația gratuită Diet and Health, faceți clic aici.

Barbara a învățat să mănânce într-un mod echilibrat, cu ajutorul Dieta și Sănătatea. „Înainte de a mânca fructe și legume, dar foarte puțin și nu a fost de zi cu zi. Astăzi, soiuri ca largi ale acestor alimente în fiecare zi.“

mare ispită Barbara, dulciuri, sunt încă pe meniu, dar asa mult mai discret. „În timpul săptămânii, mă pot controla bine si dulciuri nu vin acasă. Acum, la sfârșit de săptămână, ca dulce, când mă duc afară, dar nici un abuz.“

Pe parcursul întregului proces de pierdere în greutate, Barbara nu se confruntă cu dieta și Sănătatea ca o dietă, ci mai degrabă ca o reeducare a alimentelor. „Deci, nu iau nimic din meniul meu, dar aleg să mănânce cantități mai mici de alimente bogate in calorii.“

O altă problemă importantă pentru educația nutrițională a fost hrănire la fiecare trei ore, care a inclus mesele principale și gustările intermediare. Înainte de a intra în program, Barbara nu a mâncat micul dejun și, ca o consecință, a mâncat porții mari în gustări dimineața și prânzul. "Acum mănânc de multe ori și sunt mereu sătul."

Informația a fost, de asemenea, un aliat excelent al procesului de pierdere în greutate al lui Barbara. La început, ea nu știa ce carbohidrați, proteine ​​sau ce alimente erau cele mai bune alegeri. Cu ajutorul rapoartelor privind dieta și sănătatea și alimentele, ea a înțeles ce este cel mai bun consum și ce trebuie evitat. „Am învățat să citesc etichetele pentru a vedea ce a fost cu adevărat sănătos și ceea ce nu a fost. În cele din urmă, am început să beau mult mai multa apa. Astăzi, utilizați doi litri pe zi și transporta întotdeauna o sticluță.“

Aliatat cu hrana reeducação, Barbara a părăsit sedentarismul și a început să practice o serie de activități. În primul rând, a început cu pilații și apoi pentru exerciții funcționale, muay thai, încrucișată și alergată. „În prima mea clasă de formare funcțional crezut că aș muri, nu am putut finaliza un exercițiu. În cele din urmă am ajuns mai bine și înțelegere, care nu a fost atât de greu, eu este că am fost foarte sedentar.“

Barbara a participat si finalizat patru 5 și 6 km. „Finalizarea unei curse a fost ceva atât de ireal pentru mine. Am făcut șase kilometri cu multe pante, care nu cred că ar îndura, dar momentul în care am putut duce la inexplicabila, toți prietenii mei care rulează au fost acolo aplauze pentru mine, a fost foarte satisfăcătoare“ .

Toate eforturile lui Barbara au meritat și a pierdut 27 kg într-un an și patru luni! În plus, ea a câștigat sănătate și și-a recăpătat respectul de sine. „Cu schimbarea mea, am o viață“

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, Barbara părăsește mesajul: .. „Trebuie să schimbi ceva în tine, ieși din zona de confort și să fie dată nu este ușor, nici un folos , la fiecare masă trebuie să controlez obiceiurile proaste ale unei vieți.I omor un leu pe masă, dar merită. "


Gelatina: beneficii nu numai pentru dieta

Gelatina: beneficii nu numai pentru dieta

A câștigat reputația de a fi numărul 1 de alimente atunci când vine vorba de dietă. Gustos, revigorant, hipocaloric, ajută la combaterea acelei dorințe acute pentru dulciuri și bomboane și, totuși, costuri reduse și pregătire ușoară. Da, gelatina este totul. Dar oricine crede că trebuie introdus doar în meniul oamenilor îngrijorați de mâinile scalelor este greșit.

(Alimente)

Zi Meniu de dieta ketogenic cu carne de vită

Zi Meniu de dieta ketogenic cu carne de vită

Dieta ketogenica reduce dramatic carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, dar prioritatea trebuie să fie urmat cu un aport constant de apă între mese. A se vedea meniul eșantion de o zi de dieta ketogenic cu 1.500 de calorii pe zi, indicat de nutritionist Clarissa Fujiwara: Mic dejun 2 omletă în unt cu 2 felii subtiri (20g) de bacon 1 cana de cafea fără zahăr cu 1 varză.

(Alimente)