ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Antioxidantii reduce riscul de accident vascular cerebral la femei

Antioxidantii reduce riscul de accident vascular cerebral la femei

Fa-o dieta bogata in surse alimentare de antioxidanti, cum ar fi legume, fructe si cereale integrale, poate reduce șansele unei femei care sufera un accident vascular cerebral (de asemenea, cunoscut sub numele de accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral. Potrivit cercetătorilor Institutul Karolinska din Suedia, efectul este pozitiv, chiar dacă persoana prezintă deja antecedente de boli de inima sau accident vascular cerebral.

la sfârșitul acestei perioade, au existat 1.322 de cazuri de accident vascular cerebral in randul femeilor fara antecedente de boli de inima sau accident vascular cerebral . printre femeile cu boli de inima sau accident vascular cerebral anterior, au existat 1.007 de cazuri de accident vascular cerebral, după o perioadă de aproximativ 10 de ani.

la sfârșitul acestei perioade, au existat 1.322 de cazuri de accident vascular cerebral in randul femeilor fara antecedente de boli de inima sau În rândul femeilor cu boală cardiacă anterioară sau accident vascular cerebral, au fost înregistrate 1.007 de cazuri de accident vascular cerebral după o perioadă de aproximativ 10 ani.

Femeile cu nici o istorie de probleme și care au mâncat alimente bogate in antioxidanti au fost cu 17% mai putin susceptibile de a avea orice tip de accident vascular cerebral, in comparatie cu femeile care au mancat mai putine antioxidanti. Aceste rezultate a avut loc, chiar si dupa ce cercetatorii ia in considerare inactivitate, fumatul si alte comportamente care pot afecta riscul de accident vascular cerebral.

Printre femeile cu antecedente de boli de inima sau accident vascular cerebral, cei care au mâncat și au băut alimentele cele mai bogate în antioxidanți au fost cu 45% mai putine sanse de a avea un accident vascular cerebral hemoragic? care poate provoca sângerare în creier din cauza unui vas de sânge rupt? decât femeile care au mancat mai putin.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii inainte de efectele acestui tip de regim alimentar asupra riscului de accident vascular cerebral poate fi cuantificat.

Adăugarea de mai multe legume in dieta

Înainte de a începe misiunea pentru a include legume în produsele alimentare, trebuie să modificați modurile în care le pregătiți. „Legumele pot fi fierte, coapte, fierte sau la gratar. Pentru a da mai multă savoare acestor alimente, ar trebui să facă uz de condimente și ierburi“, explica nutritionistul Roberta Stella. „Utilizați un pic de ulei în preparatul va împiedica alimentele prea multe calorii. Astfel, prăjiți, pesmet și sufleuri ar trebui să fie evitate.“

În felul preferat

Care este mâncarea dumneavoastră preferată? Paste, gustări sau o frumoasă feijoadă? Orice masă conține o bună doză de legume. "Obișnuiți-vă cu legumele treptat. Un sfat, de la început, este de a împrăștia câteva la rețetele care vă fac apetit". „Un fel de mâncare vinete lasagna sau feijoada însoțite de o porțiune de varză sunt parte a alternativei“, explică el.

supa corpolent

Supa este un mod perfect de legume camuflaj. „Putem adăuga elvețian Chard, varza, morcovi și conopidă. Și lucru bun este faptul că gustul nu este la fel de puternic, ajutând cerul gurii să se obișnuiască cu arome“, spune el. „Amintiți-vă că ar trebui să evite adăugarea de cantități mari de cartofi sau manioc în preparat, deoarece acestea au o valoare calorică mai mare“, spune el.

Suc souped

Ce zici de un suc de portocale cu sfecla? Amestecurile sunt delicioase, iar gustul fructelor predomină, camuflarea legumelor. "Folosiți creativitatea pentru a savura sucul delicios și bucurați-vă de toate beneficiile legumelor", recomandă Roberta. Încercați opțiunile Orange cu Arugula și Pineapple cu Morcov.


Grăsimi crește sațietate și nu ar trebui să fie eliminate din dieta

Grăsimi crește sațietate și nu ar trebui să fie eliminate din dieta

Rafturile de farmacii si magazine alimentare de sănătate au fost percheziționate de grăsimi, fie în capsule sau ulei, cu mai multe pretenții de beneficii de sănătate, și, desigur, putere pierdere în greutate. Printre Omega starleta lui 3, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, ulei de susan și chiar ulei de cocos, care câștigă mai mult spațiu în viața oamenilor.

(Alimente)

8 Idei ușor de montat Lunchbox low carb

8 Idei ușor de montat Lunchbox low carb

Alimentele sarace in carbohidrati sunt noile favoriții momentului pentru cei care doresc sa urmeze o dieta care vă permite să piardă în greutate rapid. Cu toate acestea, să urmeze o dieta saraca in carbohidrati nu este o sarcină ușoară, dat fiind că propunerea sa este de a reduce cantitatea de carbohidrati consumate.

(Alimente)