ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Activitatea fizică asociată medicului poate vindeca depresia

Activitatea fizică asociată medicului poate vindeca depresia

în unele cazuri de depresie în stadiu avansat, utilizarea unui singur medicament devine ineficient în care necesită includerea un al doilea remediu combinat cu primul. Această cercetare demonstrează că exercițiile zilnice? niveluri variind de la moderat la intens - sunt la fel de eficace ca acest al doilea medicament, și să aducă mai multe beneficii pentru sănătate

Studiul, inițiat în 2003, este una dintre investigațiile primei controlate din Statele Unite pentru a sugera că adăugarea. o rutina de exercitii fizice regulate, combinate cu anumite medicamente, poate ameliora complet simptomele severe de tulburare depresivă.

am depresie și acum?

cercetatorii au impartit in doua grupuri de trei mii de persoane care au fost diagnosticate cu depresie timp de aproximativ în vârstă de șapte ani, cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani și care nu a recurs încă la al doilea medicament împotriva bolii. Fiecare grup a primit un nivel diferit de intensitate a exercițiilor timp de 12 săptămâni. Participanții au ținut un jurnal online cu privire la frecvența și durata sesiunilor de exerciții fizice și au folosit un monitor de ritm cardiac în timpul activității fizice la domiciliu. La sfarsitul studiului, aproape 30% dintre pacientii din ambele grupuri au obtinut tratament complet al depresiei si alte 20% au obtinut o imbunatatire semnificativa bazata pe masuratori psihiatrice standardizate. Exercitiile moderate au fost mai eficiente pentru femeile cu antecedente de boala mintala in familie, in timp ce exercitiile intense au fost mai eficiente pentru femeile ale caror familii nu au avut istorie a bolii. Pentru barbati, cea mai mare rată de exercițiu a fost mai eficace, indiferent de alte caracteristici.

Cercetatorii adauga ca multe persoane folosind combinația de două medicamente pot vindeca chiar depresie, dar această recuperare nu este completă și multe Pacienții se plâng că nu se simt la fel de bine ca înaintea bolii. Folosirea activității fizice poate fi, prin urmare, o alternativă eficientă la acest efect secundar.

Sfaturi pentru a vă scoate din Depresiune

Orice zi poate părea o luptă când sunteți deprimat. Tratamentul medical și terapiile sunt cei mai importanți pași care trebuie întreprinși pentru recuperarea completă. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. A se vedea sfaturile pe care cognitiv psihoterapeut comportamental Evelyn Vinocur vă oferă departe de timp a depresiei:

1) recunoaște semnele precoce

Este important să se recunoască și să trateze depresia cât mai curând posibil, ceea ce va reduce riscurile depresiezi din nou. Dacă vă prefaceți că problema nu se întâmplă, probabil vă veți simți mai rău. Trebuie să observați tipurile de evenimente care au contribuit la depresie în trecut și să fie atent la simptome timpurii.

2) Stabiliți obiective posibile

Este posibil să simți epuizat de minim face la domiciliu sau la locul de muncă. Nu fi tare pe tine însuți. Amintiți-vă că depresia este o boală și că nu ar trebui să extrapolați dincolo de mijloacele dumneavoastră. Păstrați accentul pe obiective obiective, mici, realiste și realizabile, astfel încât să va ușura rutinele înapoi acasă, cu familia și la locul de muncă.

3) Orice ai dori

Fa-ti timp pentru a face lucruri care vă place. Întâlnește-te cu prietenii. Mers pe jos. Du-te la filme. Joacă un joc pe care nu l-ai jucat de ani de zile.

4) Nu luați decizii importante

Din moment ce depresia poate distorsiona interpretarea ta a lucrurilor, este mai înțeleaptă să nu ia deciziile importante în acel moment, cum ar fi renunțarea, mutarea, etc., până când te descurci mai bine din depresie.

5) Nu bei

Desi descoperi ca alcoolul te poate face sa te simti mai bine, alcoolul poate face depresia mult mai rea. Persoanele afectate de depresie au un risc ridicat de a se angaja în abuzul de alcool sau de alte substanțe psihoactive și alcool interacționează cu antidepresive.

6) Exercitarea

Există tot mai multe dovezi că exercitarea ajută la depresie ușoară sau moderată . Găsiți o activitate pe care o vă bucurați, începeți încet și repetați de trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute.


Cercetările arată că 1 din 5 persoane nu știu tipul lor de diabet

Cercetările arată că 1 din 5 persoane nu știu tipul lor de diabet

Diabetul zaharat este una dintre sindroamele comună în rândul familiilor braziliene și, în principiu, poate fi împărțită în două grupe principale: diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. Acesta este un factor important în căutarea celui mai adecvat tratament și, prin urmare, ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, 19% dintre cei cu diabet nu știu ce tip sunt.

(Sănătate)

Burnout: Intelege simptomele și a vedea cum să se ocupe de această problemă

Burnout: Intelege simptomele și a vedea cum să se ocupe de această problemă

Descurajare inexplicabilă, dureri de corp, lipsa de motivație pentru a continua acea activitate îi place atât de mult și o dorință enormă de a pleca la scurt timp după ce a ajuns la serviciu. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, să păstreze un ochi, poate fi oboseala. de origine emoțională sau fizică, aceasta poate afecta copii și adulți și compromit performanța la școală, la locul de muncă și în relație cu alte persoane pe zi, făcând toate activitățile înainte de plăcere, în obligații obositoare și enervante.

(Sănătate)