Medii cu aer condiționat și ajutor de încălzire prelungită care tricot în timpul iernii

Suntem într-un sezon, iarna, cu caracteristici foarte diferite, în funcție de regiunea țării în care locuiți. La nord și nord-est, iarna inseamna ploaie cu temperaturi blânde, în timp ce în sud, sud-est și Midwest zilele sunt mai scurte, nopțile mai lungi, umiditate rece și joasă, care crește, de asemenea, poluarea în orașele mari.

Știm că unul dintre secretele activității fizice pentru obținerea calității este regularitatea. Este important ca, ploaia sau stralucirea, obiceiurile dezvoltate să continue. Pentru aceasta, ajustări minore pot fi făcute fără a fi nevoie nici un amestec în rutina lor de lucru deja organizate, sau chiar decide să înceapă exerciții, gândesc deja vara să vină.

Există săli de sport și cluburi care oferă locuri cu aer condiționat, pentru a practica exerciții și sport. Ele sunt ideale pentru a vă îndepărta de frigul și precipitațiile intense. În aceste locuri, cea mai mare grijă trebuie să fie respectate de către cei care au controlul climei, și anume, curățarea frecventă a filtrelor și plasarea de umidificatoare pentru a preveni umezeala îndepărtată de aer condiționat dăunează activității, precum și, desigur, să păstreze temperatura plăcut, undeva în jurul valorii de 22 de grade.

pe măsură ce mediul în aceste locuri este închisă, iar exercitarea produce căldură și sudoare, care încălzește și face ca aerul mediu mai umed, dispozitive care controlează sunt utilizate indicatorii de temperatură și umiditate și operată de îngrijitorii locurilor de practică, evitându-se să se încălzească sau să se răcească mult mediul. Clima produsă în mod artificial trebuie să fie respectate în mod constant.

Dacă ați ales acest mediu cu climat controlat, nu uitați că va trebui să se întoarcă la iarna frig afara. La fel cum împachetări să plece acasă după exerciții fizice așteptați pentru căldură să se disipeze, să se îmbrace cu căldură din nou și abia apoi ieși din mediul cu aer condiționat.

evita șocurile de temperatură nu pentru a da de lucru suplimentare pentru corpul tau . Expune căile respiratorii la schimbările care ar putea aduce boli, cum ar fi raceala si gripa, pentru disfuncția temporară introdusă de aer rece peste corpul tau nu overdressed.

În cazul în care posibilitatea de mediu cu aer condiționat, nu există pentru tine, nu fi descurajat. Reglarea corpului la frig este activă, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu căldura. Corpul tău te va forța să te muți pentru a produce căldură și pentru a preveni scăderea temperaturii. tot ce au experimentat-l :. Se freaca cu mâinile, da un pic sărituri, pași mici în lateral, în cele din urmă, locul de muncă să se bucure de căldura care vine împreună cu mișcările

Există un mod mai confortabil, cu toate acestea. Principiul este același, dar în haine calde, care se distribuie treptat, în timp ce corpul se încălzește și exercițiile progresează. Și temperatura camerei, care determină timpul de încălzire în timpul iernii este mai lung și depinde de modul în care corpul este încălzit cu haina. De asemenea, determină cât de mult îmbrăcăminte este lăsată în organism în timpul exercițiilor fizice, menținând corpul cald și funcțiile sale păstrate. Există țesuturi proprii să-și exercite în frig.

Pentru anul în aer liber în marile orașe, sau chiar în regiunile uscate, în care ar trebui să fie evitate bază de rețetă și ridică terenurilor, poluarea cauzată de suspendarea de particule solide în aer. Cel mai bun timp pentru acest lucru și exercițiul este în dimineața / dimineața devreme, înainte de mișcarea de autobuze și mașini care emit și se dispersează particulele solide care ploaie, care nu este întotdeauna trebuie să se spele.

Așa cum am spus, mici se pot face adaptări pentru a se putea exercita în timpul temperaturilor joase scăzute. Singurul lucru care nu ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi este renunțarea.

Cheltuiți energie și profit eliminare

Nu dormi întotdeauna sau de odihnă este activitatea ideală pentru reîncărcarea o viață de zi cu zi plină de tensiuni. Lucrează, da. Și rezultatele sunt chiar mai bune dacă practica este aerobă. „Prin imbunatatirea conditiei fizice, exercitarea face aveți mai mult dorința de a-și îndeplini sarcinile zilei“, explică expertul medical Daniel Arkader Kopiler exercitarea, membru al Societatii de brazilian Exercitarea Medicina si Sport (SBME).

(Fitness)

Sfaturi pentru a face o activitate fizică

ÎNainte de a începe să faceți exerciții, căutați o evaluare medicală și faceți examene specifice, astfel încât să aveți un plan specific, făcându-vă să vă atingeți mai rapid obiectivele, evitând leziunile și nu desmotive în timpul antrenamentelor. orientare este veche, dar ar trebui să fie luate în considerare întotdeauna, deoarece chiar și persoane tinere, în care rata de boală cardiacă coronariană este mai mică, există întotdeauna riscul de boli cardiace congenitale, care este cauza de moarte subita la tineri.

(Fitness)