ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Maturarea poate reduce orele de somn, puncte de cercetare

Maturarea poate reduce orele de somn, puncte de cercetare

Ați observat vreodată că, de-a lungul anilor, calitatea dumneavoastră de somn s-ar fi diminuat? Adesea credem că este vorba de preocupările de zi cu zi sau credem că corpul nostru are nevoie de mai puțin odihnă pe măsură ce anii trec. Dar un nou studiu al Universității din California de la Berkeley arată altfel. Noi dormim mai puțin pe măsură ce îmbătrânim, deoarece creierul nostru dezvoltă mecanisme care ne inhibă capacitatea de a dormi.

Acest studiu a fost făcut numai cu șobolani. Pentru a efectua analiza, cercetatorii au lucrat cu doua grupe de soareci de diferite varste, unul mai in varsta si unul mai tanar. Observând calitatea somnului de soareci, cercetatorii au observat ca, ca șobolanii au crescut mai in varsta, conexiunile creierului care ținute animalele adormit au scăzut.

O cercetare nu concludente încă trebuie să treacă prin faze noi. Cu toate acestea, oamenii de stiinta cred ca daca se confirma faptul ca capacitatea creierului de a avea somn de calitate scade pe tot parcursul vietii, este posibil sa rezolvam problema mai eficient. O modalitate ar putea fi utilizarea de medicamente care ajuta la întineri capacitatea noastră de dormit, si ajuta creierul sa produca mai multi receptori de somn, precum și utilizarea de terapii existente care pot ajuta pentru a inversa această situație.

Ce puteți face pentru a îmbunătăți calitatea somnului?

creierul nostru poate fi responsabil pentru reducerea somnului cu inaintarea in varsta, dar există anumite obiceiuri și sfaturi care ne pot ajuta pentru a optimiza calitatea somnului nostru. A se vedea următoarele șase sfaturi:

  • loc răcoros
  • Nu mâncați alimente bogate in calorii peste noapte
  • Set de admisie cofeina, mai ales in timpul noptii
  • Ascultați muzică relaxantă
  • Alege o pernă bună
  • Evitați folosirea dispozitivelor electronice cu o oră înainte de culcare.

lipsa de somn poate agrava și de a încuraja apariția diferitelor boli, cum ar fi probleme de diabet, obezitate si de inima, precum si afecteaza negativ ca starea de spirit. Prin urmare, urmăriți somnul potrivit și, dacă niciuna dintre aceste sfaturi nu aduce rezultate, solicitați sfatul medicului.


Studiu gaseste secretul succesului si fericire

Studiu gaseste secretul succesului si fericire

Mulți oameni petrec toată viața încercând să găsească adevăratul secret al fericirii adevărate. Și, se pare, acesta este timpul necesar pentru a înțelege această întrebare complexă. Un studiu efectuat de Universitatea Harvard din Statele Unite, a fost nevoie de 75 de ani pentru a afla ce au fost factorii care au afectat și îmbunătățirea stării de sănătate fizică și mentală la vârste mai mari.

(Bunăstare)

Sleep ajută consolidarea cunoștințe noi

Sleep ajută consolidarea cunoștințe noi

Conform unui studiu prezentat la aniversarea a 25-a întâlnire Associated Societățile de somn profesionale , somnul îi ajută pe studenți să înțeleagă mai bine ce a trecut în sala de clasă. Oamenii de știință susțin că, atunci când corpul se sprijină, informația se repetă în creier, ajutând la consolidarea amintiri.

(Bunăstare)