ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Active Seniori pot avea un risc mai mic de primejdie și limitări funcționale

Active Seniori pot avea un risc mai mic de primejdie și limitări funcționale

Te-ai gândit să-ți tratezi depresia cu exerciții fizice? Cercetătorii din Australia au descoperit că persoanele în vârstă cu orice nivel de stres pot avea de patru ori mai multe șanse de a avea limitări fizice, dar activitatea fizică poate ajuta la inversarea acestei relații. Studiul a fost publicat in American Journal Jurnalul al Societatii Americane de Geriatrie .

Condusă de dr Gregory Kolt, Universitatea din Sydney Westen, cercetatorii au analizat datele de la aproape 100.000 de bărbați și femei australian, 65 de ani sau mai mult. Cercetarea sa bazat pe un raport al persoanelor în vârstă asupra funcției fizice, anxietate, varsta, fumatul, educația, înălțimea, greutatea și implicarea acestora cu activitatea fizică.

Studiul a constatat că 8,4% dintre persoanele în vârstă au suferit un anumit nivel de stres. Cei care au avut niveluri moderate în trecut au fost de aproape șapte ori mai multe șanse de a avea limitări funcționale decât cei care nu au avut suferință psihică. Persoanele în vârstă care au fost mai activi fizic, cu toate acestea, au fost mai putin susceptibile de a avea limitări funcționale.

Anxietatea a fost legată de stilul de viață sedentar a crescut și limitări funcționale în mai multe grupe de vârstă. Un studiu anterior a indicat faptul că aproximativ 30% din activitatea fizică redusă și a crescut stres psihologic în timp sunt datorate limitărilor funcționale și boli cronice.

„Descoperirile noastre pot influența accentul pe care o acordăm în vârstă pentru a avea o rutină "Cu niveluri mai mari de activitate fizică, pot fi obținute mai multe beneficii pozitive pentru sănătate și, cu o capacitate fizică mai mare, prin activitate fizică, se poate obține o mai mare independență."

în vârstă

exerciții de o sugestie pentru persoanele de peste 65 de ani este Pilates. tehnica constă dintr-o serie de exerciții efectuate pe teren sau în echipament adecvat, destinat să lucreze în fiecare mușchi din corp armonios. Conform terapeutul Nilza Silva, specialist în My Life, exercițiile sunt clasificate în funcție de capacitatea fizică a fiecărui elev, luând întotdeauna în considerare

Există multe avantaje ale acestei tehnici pentru persoanele în vârstă: ameliorarea durerii, creșterea gradului de conștientizare a mișcărilor, consolidarea musculară, creșterea echilibrului, creșterea flexibilității și ameliorarea stresului, printre altele. Unul dintre principalele avantaje este îmbunătățită stima de sine a practicantului, deoarece poate efectua o serie de exerciții fizice care, până atunci, nu a crezut să poată.

terapeutul Nilza cont că creșterea în echilibru a corpului este, de asemenea, o mare deoarece persoanele în vârstă au compromis echilibrul din cauza vârstei. Toate acestea, fără nici un risc de vătămare corporală, deoarece Pilates este o lucrare aplicată cu o mare marjă de siguranță, nu cauzează și nu provoacă dureri musculare ulterioare, cum este cazul gimnastica convențională.


Durerea în timpul antrenamentului este un semn că ceva nu este corect

Durerea în timpul antrenamentului este un semn că ceva nu este corect

Conform definiției Asociației Internaționale pentru Studiul Durerii, durerea este „(...) O experiență senzorială și emoțională neplăcută asociată cu leziuni reale, potențiale sau descrise în ceea ce privește astfel de " Adesea audem comentarii de la sportivi care spun că durerea face parte din antrenament și de a câștiga performanță sau de a îmbunătăți performanța, este necesar să avem durere.

(Fitness)

ÎNvățați să vă consolidați mușchii de bază

ÎNvățați să vă consolidați mușchii de bază

Miezul este o unitate integrată de 29 perechi de mușchi care susțin și stabilizează pelvisul, pelvisul și abdomenul. Această musculatură este în jurul întregii regiuni a trunchiului, pe linia coloanei vertebrale lombare. Grupul principal al mușchilor sunt abdominale, spate, fese și obliques. Miezul este considerat centrul de greutate al corpului, deoarece este în el, care se va opri o mare parte din povara numeroaselor activități pe care le facem în timpul zilei, acest lucru o constituie o regiune foarte vulnerabilă.

(Fitness)