Active Seniori pot avea un risc mai mic de primejdie și limitări funcționale

Te-ai gândit să-ți tratezi depresia cu exerciții fizice? Cercetătorii din Australia au descoperit că persoanele în vârstă cu orice nivel de stres pot avea de patru ori mai multe șanse de a avea limitări fizice, dar activitatea fizică poate ajuta la inversarea acestei relații. Studiul a fost publicat in American Journal Jurnalul al Societatii Americane de Geriatrie .

Condusă de dr Gregory Kolt, Universitatea din Sydney Westen, cercetatorii au analizat datele de la aproape 100.000 de bărbați și femei australian, 65 de ani sau mai mult. Cercetarea sa bazat pe un raport al persoanelor în vârstă asupra funcției fizice, anxietate, varsta, fumatul, educația, înălțimea, greutatea și implicarea acestora cu activitatea fizică.

Studiul a constatat că 8,4% dintre persoanele în vârstă au suferit un anumit nivel de stres. Cei care au avut niveluri moderate în trecut au fost de aproape șapte ori mai multe șanse de a avea limitări funcționale decât cei care nu au avut suferință psihică. Persoanele în vârstă care au fost mai activi fizic, cu toate acestea, au fost mai putin susceptibile de a avea limitări funcționale.

Anxietatea a fost legată de stilul de viață sedentar a crescut și limitări funcționale în mai multe grupe de vârstă. Un studiu anterior a indicat faptul că aproximativ 30% din activitatea fizică redusă și a crescut stres psihologic în timp sunt datorate limitărilor funcționale și boli cronice.

„Descoperirile noastre pot influența accentul pe care o acordăm în vârstă pentru a avea o rutină "Cu niveluri mai mari de activitate fizică, pot fi obținute mai multe beneficii pozitive pentru sănătate și, cu o capacitate fizică mai mare, prin activitate fizică, se poate obține o mai mare independență."

în vârstă

exerciții de o sugestie pentru persoanele de peste 65 de ani este Pilates. tehnica constă dintr-o serie de exerciții efectuate pe teren sau în echipament adecvat, destinat să lucreze în fiecare mușchi din corp armonios. Conform terapeutul Nilza Silva, specialist în My Life, exercițiile sunt clasificate în funcție de capacitatea fizică a fiecărui elev, luând întotdeauna în considerare

Există multe avantaje ale acestei tehnici pentru persoanele în vârstă: ameliorarea durerii, creșterea gradului de conștientizare a mișcărilor, consolidarea musculară, creșterea echilibrului, creșterea flexibilității și ameliorarea stresului, printre altele. Unul dintre principalele avantaje este îmbunătățită stima de sine a practicantului, deoarece poate efectua o serie de exerciții fizice care, până atunci, nu a crezut să poată.

terapeutul Nilza cont că creșterea în echilibru a corpului este, de asemenea, o mare deoarece persoanele în vârstă au compromis echilibrul din cauza vârstei. Toate acestea, fără nici un risc de vătămare corporală, deoarece Pilates este o lucrare aplicată cu o mare marjă de siguranță, nu cauzează și nu provoacă dureri musculare ulterioare, cum este cazul gimnastica convențională.

Aflați cum să evite greșelile comune în greutate

ÎNainte de a practica orice activitate fizică trebuie să fie atent și atenția: căutarea pentru corpul perfect, se poate ajunge în sala de operație, pentru încălcarea limitelor poate duce la răniri grave . Profesorul Jean Carlo al clubului Rebook spune că mulți studenți nu oferă odihna necesară pentru recuperarea musculară.

(Fitness)

Deoarece greutatea acționează pentru a atenua efectele îmbătrânirii

Acum stim că culturismul este o practică de formare extrem de importantă pentru sănătate, dezvoltare corporală și prevenire a bolilor. Multe studii au demonstrat eficacitatea greutate de formare (formare de rezistență), dovedind beneficiile pentru sănătatea oamenilor și de aptitudini fizice. sunt numeroase avantaje, cum ar fi îmbunătățirea masei musculare, flexibilitate și a masei osoase, îmbunătățirea condițiilor funcționale persoanele cu vârste înaintate, în cazul în care avem în culturisti mai mari cu rezistență fizică mai mult, starea de spirit și mai puține simptome de depresie.

(Fitness)