ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

9 Victorii mici, care fiecare incepator alergător simțit vreodată

9 Victorii mici, care fiecare incepator alergător simțit vreodată

Start pentru a rula nu este o sarcină ușoară, blisterele de pe picior și durerile de pe corp sunt dificultăți cu care toți alergătorii s-au confruntat deja. Cu toate acestea, atunci când bucuriile mici încep să apară și te îndrăgostești de cursa, obstacolele anterioare se află în spatele tău. Pentru a cunoaște realizările, O My Life a consultat câteva grupuri de curse pe internet, verificați ce ne-au spus participanții

1. A alerga 10 minute fără oboseală pare imposibilă? Dar ai făcut-o.

La începutul antrenamentului, totul pare imposibil de cucerit. Durerile în părți necunoscute ale corpului și că scurtarea tachinare respirație vă dau ideea că el nu putea rula 10 minutinhos nu cred că lumea se va termina acolo.

Prin persistă în exercițiile, observați că este pe deplin capabil de a realiza obiectivele tale. După câteva zile de modificări de formare încep să apară, iar tu treci o notă care poate rula chiar mai mult decât era de așteptat, și cel mai bun de tot, fără a simți că oboseala înfricoșătoare.

2. Noțiuni de bază pentru un întreg în jurul parcului (nu plimbare în proces)

respira aer proaspăt și simt că briza pe față în timp ce rulează într-un parc este un sentiment inexplicabil. Cu toate acestea, cei mai mulți alergători începători se confruntă cu o imensă dificultate în a ajunge în parc fără a trece prin acest proces. Educația fizică Lucas Janes spune că este important să mențină rutina de formare, astfel încât să fie posibilă cunoașterea cursului și obținerea unor rezultate mai bune.

3. Indiferent de locul de plasare, este important să finalizați un test

După luni de antrenamente grele, prima cursă pentru un alergător va fi întotdeauna de neuitat. Pentru mulți, rasa este legată de o anumită istorie, cum ar fi depășirea unei boli, depășirea pierderii unei persoane iubite sau chiar atingerea unui scop personal. Plasarea nu este primară, depășirea liniei de finisare este mult mai mult decât câștigarea unei competiții. Finalizarea unei curse se referă la depășirea, antrenarea intensă și o multă dăruire în cursă.

4. Primul de neuitat 10 km

Atunci când o persoană începe să alerge, terminarea celor 10 km pare a fi un obiectiv inaccesibil. Lipsit de respirație pentru a termina cursul, totul doare, limitele băiatului leneș limitează. Dar cu dăruire și perseverență, țelul nu devine atât de dificil, iar atunci când îl realizați, acesta este realizat.

5. A alerga abia la sfârșitul săptămânii, nu mai putem să fugăm.

Din cauza lipsei de timp, ai început să alergi la sfârșit de săptămână, adesea doar pentru petrecere a timpului liber. Cu toate acestea, exercițiul a început să funcționeze bine pentru corpul dvs., iar alergarea numai în weekend nu a fost suficientă pentru dvs. Pentru alergătorii începători, aceasta este o schimbare remarcabilă. Deci poți vedea că poți face mai multe lucruri decât crezi și că au realizări grozave.

6. Reducerea timpului de funcționare

Reducerea ritmului, chiar și pentru câteva secunde, este una dintre marile victorii ale unui alergător și nu este imposibilă. Aceste realizări vin cu pregătire, ceea ce va face adaptarea în organism. În acest fel, veți simți în cele din urmă că puteți rula mai repede sau mai repede.

7. Fiți la acel prieten care ruleaza deja

Ai început să curgă sub influența unui prieten care este deja aproape un Bolt Usain, și a avut un sentiment că nu va fi capabil să ruleze pe aceeași frecvență ea? Mulți alergători începători trec prin acest lucru, dar respectând ritmul propriu și realizând îmbunătățiri de performanță reduse nu mai sunt în spatele lor atunci când se întâlnesc împreună.

8. Să fii alergat să vorbești în același timp

Nu contează dacă cursa se află într-un parc sau pe stradă având o companie de alergat este o cerere bună. Dar la începutul unei conversații poate fi extrem de dificilă, pentru că nu se știe dacă este mai bine să așteptăm înainte sau cine vorbește. Dar timp de o oră organismul se obișnuiește și reușește să reconcilieze o conversație bună fără a pierde ritmul rasei.9. Observați că ați pierdut greutatea după ce ați început să alergați

Dacă ați început să alergați în scopul de a pierde în greutate, știți că nu sunteți singurul. Rularea este una dintre cele mai bune activități fizice pentru a pierde în greutate cu sănătatea, deoarece crește metabolismul, făcând ca arderea caloriilor să aibă loc mai repede. Nu durează mult timp ca să te uiți în oglindă și observați pierderea în greutate. Oh, aceasta este cu siguranță una dintre cele mai bune bucurii ale unui alergător


Stii ce este funcțional de formare și propriocepției

Stii ce este funcțional de formare și propriocepției

ÎN mod tradițional, simțurile sunt clasificate în cinci: gust, atingere, miros, auz și viziune. Există, totuși, cunoscute pentru simțuri somatice, care colectează informații senzoriale (durere, temperatură și poziție) și transmit sistemului nervos central. Aspecte Direcția de poziționare se numește proprioceptive și implică statice și dinamice.

(Fitness)

Culturism și funcțional de formare :. Înțelegerea diferențelor dintre fiecare activitate

Culturism și funcțional de formare :. Înțelegerea diferențelor dintre fiecare activitate

ÎN general, formarea tradițională este de a muncă a propus o capacitate fizică specifică, de exemplu, de formare în greutate pentru a îmbunătăți puterea musculara si rezistenta, cursa pentru a îmbunătăți cardiorespiratorie de fitness si stretching pentru a îmbunătăți flexibilitatea. Este important să se clarifice faptul că orice activitate acestea pot aduce chiar unele îmbunătățiri în alte abilități fizice, dar, probabil, nu va fi nimic semnificativ.

(Fitness)