ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

8 Sfaturi pentru a evita durerile musculare și durerile musculare

8 Sfaturi pentru a evita durerile musculare și durerile musculare

Suferința de dureri musculare nu este ceva unic pentru persoanele în vârstă. Chiar și adolescenți, atunci când menține o greșit sau sunt fani de unele postură incomode mișcare repetitivă, poate avea problema.

Dar durerea poate fi evitată cu unele strategii pentru a pune în practică pe o bază de zi cu zi. Aflați cum să atenuezi problema:

Lăsați sedentarismul în spatele

Erra care crede că doar sportivii au dureri musculare. Cei sedentari, pentru că au mușchi mai slabi, pot suferi cu durerile în orice activitate de rutină. Încercați să faceți zilnic activitate fizică, cu moderare și îndrumare.

Nu exagerați activitatea fizică

Ați început să vă exersați și doriți să compensați timpul pierdut? Luați-o ușor, la urma urmei, stresul muscular provoacă de asemenea durere. Creșterea intensității de exercitare treptat și să ia perioadele de odihnă pentru mușchii, care au nevoie, de asemenea, pentru a recupera.

a făcut în mod incorect Culturism poate provoca, de asemenea, tulpina asupra mușchilor spinali și întârzie întregul plan să fie mai sănătos. conta întotdeauna pe îndrumarea unui profesionist pentru a ghida planul de exercitii fizice.

Păstrați o poziție bună

Dacă aveți un obicei de a sta oricum la locul de muncă, sau chiar acasă, știu acest lucru ar putea fi ea care provoacă dureri musculare, în special în zona coloanei vertebrale. Stai într-o coloană vertebrală dreaptă și șoldurile și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade - și nu uitați să luați pauze pentru o scurtă plimbare între timp, pentru păstrarea mușchii în aceeași poziție pentru o perioadă foarte lungă de timp poate provoca dureri musculare

Stretch

Stretching-ul este capabil de a preveni durerile musculare, deci faceti-l un obicei zilnic. Și nu este de folos să se întindă doar acea zonă care a afectat săptămâna trecută.

Aveți grijă atunci când purtați greutatea

Aveți grijă să nu vă supraîncărcați

Aveți grijă de greutatea dumneavoastră din principalele cauze ale durerii musculare este de a transporta greutatea în mod greșit sau fără ca mușchii să fie pregătiți să reziste la sarcină. Rezistați exagerării atunci când faceți cumpărături la supermarket, de exemplu dacă trebuie să le transportați în mâini. În cazul în care forțele de zi cu zi vă aduc greutate, investiți în exerciții specifice de culturism pentru a întări mușchii necesari. Repetare

Obiceiul multor femei, purtând pungă grea pe un umăr, poate fi dăunător și provoacă durere. Detașați și încercați să purtați numai elementele esențiale. Dacă nu, alege un rucsac, deoarece în acest fel, va fi capabil să distribuie greutatea pe ambii umeri, prevenind doar copleșiți.

Alegeti salteaua din dreapta

Cum să-și petreacă o treime din ore de minciună zi, odihnă nocturnă ar trebui să fie într-adevăr confortabil pentru a doua zi durerea nu se manifesta ca urmare a unei relaxare în poziție necorespunzătoare.

Dacă salteaua este veche, este timpul să se schimbe. Verificați dacă noul suportă greutatea ei trebuie să sprijine, și mai ales în cazul în care aduce confort.

postura corectă în timpul somnului este important

Face puțin bine pentru a alege cea mai bună saltea în cazul în postura în timpul somnului nu este adecvată . Cea mai buna pozitie de dormit este în lateral, plasând o pernă între picioare pentru a menține linia de șold.

încercați să evitați fața de dormit în jos și alegeți o pernă care lasa gâtul relaxat, într-o poziție mai neutră. perne prea mari sau prea mici nu sunt potrivite, asa ca alege una care are 5 până la 10 cm înălțime.

Sunt în durere, și acum?

dureri musculare Prevenirea este relativ simplu, dar când am exagera fără gândire și ea sa manifestat deja, idealul este să se odihnească, astfel încât mușchii să se recupereze. În plus, este posibil să se utilizeze medicamente, cum ar fi CataflamPRO, indicat pentru ameliorarea durerii de entorse, tulpini și alte tipuri de disconfort muscular.Managerul medical al GlaxoSmithKline - unitate de consum - în Brazilia Ana Santoro (CRM: 5247120-3) explică faptul că CataflamPRO cu aplicare topică, are analgezic și capacitatea anti-inflamator similar cu medicamente pe cale orala *, care este un mare avantaj pentru cei care nu le place să ingereze droguri sau care se simt dureri de stomac cu tablete anti-inflamatorii, care trebuie să treacă prin stomac pentru a elibera ingredientul activ prin vasele de sange.

produse linie CataflamPRO, care sunt disponibile în Emulgel și aerosol, trebuie aplicat direct pe pielea din regiunea afectată. Medicamentul pătrunde în țesuturi pentru a ameliora durerea, a diminua umflarea și a ajuta la procesul de recuperare. Mai ușor de aplicat, poate aduce de relief rapid la durerea care persistă cu încăpățânare

Dar atenție :. Dacă chiar și după aplicarea CataflamPRO durerea nu dispare, consultați un medic pentru a investiga ce se întâmplă

. * Eficacitate echivalentă după 21 de zile de utilizare a CataflamPRO Emulgel 4x zilnic și ibuprofen 400mg 3x zilnic. Zacher J. și colab. Topic diclofenac Emulgel comparativ cu ibuprofenul oral în tratamentul osteoartritei active a articulațiilor degetului (nodurile Heberden și / sau Bouchard). Akt Rheumatology 2001; 26: 7-14; Datorită acțiunii sale topice, CataflamPRO nu acționează în stomac, scutirea de dureri și / sau iritații. CHLORPHROPHORCHORIDE este un medicament. UTILIZAREA DUMNEAVOASTRĂ CAUZE RISCURI. SEEK FIZICĂ ȘI FARMACIST. CITIȚI BULA. CATAFLAMPRO EMULGEL® (diclofenac dietilamoniu). INDICAȚII: DIAGNOSTICĂ ÎN JOINTS, BACKS, BOLI MUSCALE ȘI TENDINITE. REG. REG. M.S .: 1,0107,0328. CHBr / CHVOLT / 0049/17 iulie / 17


Homeopatia pentru a trata rinita

Homeopatia pentru a trata rinita

Stropi, zgârieturi, nas, gât, ochi ureche, cerul gurii ... Am crezut că necazul? Din toate bolile care vin la cabinetul medicului, rinita și sinuzita sunt cele mai persistente, greu de controlat și, în general, necesită medicație mai mult timp. Nu există nici un factor determinant unic pentru aceste boli, și face parte din arta homeopatic descoperi toate variantele de mai bine trata cu rinita homeopatia.

(Sănătate)

Femeia își găsește cancer de piele după suspectate de a fi un armasar

Femeia își găsește cancer de piele după suspectate de a fi un armasar

Când ceva nu este corect în sănătatea noastră, organismul începe da unele semne de avertizare. Unul trebuie să fie întotdeauna conștienți de mici schimbări ca o simplă schimbare în organism poate schimba complet viața unei persoane. British Kari Cummins, 35, ea a decis să meargă la dermatolog dupa un volum a început să crească pe bărbie , despre care ea credea că este doar craniu.

(Sănătate)