8 Pași pentru a avea o relație sănătoasă

Știm cu toții că nu există o formulă secretă pentru menținerea unei relații sănătoase și durabile, deoarece fiecare persoană are caracteristici diferite. Cu toate acestea, atitudinile mici de zi cu zi pot face o mare diferență și vă pot transforma relația. Verificați-l:

1. Discutați despre ceea ce vă simțiți

Cinstea este esențială într-o relație, deoarece arată respectul pe care îl aveți pentru vecinul vostru. Deci, dacă ceva în partenerul tău te deranjează, încearcă să vorbești și să găsești o soluție la problemă.

"Conversația este imperativă, fie în schimbul afacerilor de zi cu zi, fie în realitate o problemă între cuplu, dar nu este necesar să împărtășim totul. oamenii au obiceiul de a gândi că ei știu deja toți colegii, dar oamenii se schimba in timp. Prin urmare, conversația ajută la menținerea cunoștințelor următoare „, a declarat Rita Calegari, psiholog Spitalele Rețeaua de Sf. Camillus de São Paulo.

2. Faceți lucrurile înapoi la începutul relației

La începutul unei relații, indivizii tind să mulțumească mai mult partenerului pentru a întări relația. Cu toate acestea, după un timp cuplul cuplu ajunge să devină mai leneș. Florile, plimbările și dorințele nebunești încep să rămână în trecut.

Dar nu faceți nici o greșeală, este posibil să reaprindeți flacăra dintre voi.

"Este important să ne amintim că cuplul nu ar trebui să fie blocat în trecut, mergând în aceleași locuri și făcând aceleași programe. este necesar să se repare și relația. Mai mult, partenerul nu trebuie să se supună să facă lucruri pe care nu le place ", a spus psihologul. Nu țineți durerile

Nu este suficient să continuați să comunicați dacă vă rănești în continuare. Acest tip de resentimente poate afecta relația de-a lungul anilor. Deci, dacă în timpul unei lupte ceva lăsat rănit-o, se exterioriza instantaneu.

„Suferința poate dăuna sănătății, cu consecințe negative pentru cei care se simt. Acest sentiment afectează în mod direct relația și modul în care persoana se întâmplă În acest caz, cel mai bun remediu este iertarea ", a spus Rita Calegari

4. Faceți cunoștință cu partenerul dvs.

Care este mâncarea preferată? Ce veți face în timpul liber? Care este stilul tău muzical? Aceste sănătoase doar câteva întrebări pe care toată lumea a fost făcut la începutul unei relații și crede-mă, ele sunt esențiale pentru a construi o relație sănătoasă.

Potrivit psihologului Rita Calegari, cunosc gusturile și cusururile iubirii sale poate ajuta pentru a menține o relație stabilă. „Trăind împreună oferă acea intimitate și cunoaștere, astfel încât este posibil să se cunoască interesele altora. Când nu știi lucrurile pe care partenerul tau ii place, pot ajunge să se confruntă cu o retragere.“ El a spus.

5. Sustineți-vă singur timpul pentru întâlniri

Printre responsabilitățile legate de muncă, acasă, copii sau studii care găsesc un timp pentru cuplu devine o sarcină foarte dificilă. Trebuie evitată această distanțare, deoarece poate afecta relația. Pentru a rezolva această problemă, este ideal ca oamenii programați o zi pe săptămână sau lunar pentru a conversa sau bucura de un moment împreună.

„Într-o relație, este necesar ca cei doi au un moment singur, astfel încât acestea să poată vorbi despre situații care nu au fost bine rezolvate sau să se relaxeze. acest moment este critică pentru sănătatea relației, și de frecvență pentru această oportunitate variază foarte mult de la individ la individ „, a spus psihologul.

6. Învață să înțeleagă și să asculte, chiar și fără a accepta

În discuții sau conversațiile de zi cu zi, este important să fie flexibil și să asculte la următorul. Nu poate fi de acord cu ceea ce se spune, dar să fie conștienți de opinia altora, ajută relația cea mai puternică.

„Aceasta arată că ambele sunt într-o relație matură. Nu trebuie să fie de acord cu toate de a iubi , să-i placă și să respecte ", a spus el.

7. Laudati partenerul (a)

Învață să prețuim partenerul dumneavoastră (a) în acțiuni mici ale vieții de zi cu zi, arată-i cât de mult sunteți recunoscători să-l aibă în viața ta sau ca dragostea când el face ceva pentru tine. Toată lumea îi place să fie recunoscută și lăudată. Lipsa unei astfel de recunoașteri poate duce la agitarea relației.

8. Nu se încadrează în rutina

împotrivirea și de rutină poate încheia orice relație. În acțiuni mici, cum ar fi o cină sau un cadou, o relație poate deveni mai ușoară. De asemenea, încercați să faceți o excursie sau du-te la diferite locuri.

„Este important să se investească în calitatea relației cu transparență, loialitate afecțiune, respect și afecțiune, deoarece acestea sunt ca un pilon pentru o relație de succes“, a spus psihologul.

Senzație de wellness este comună după lupta cu partenerul

Dacă ideea este de a acumula mai puțin și mai puțin, se pare că chiar și o tiff maritale face bine. Noua cercetare de la Universitatea Harvard din Statele Unite, sugerează că, după o discuție cu partenerul, activitatea creierului în regiunea cortexul prefrontal lateral, responsabil pentru emoții, este activat, provocând persoana să se simtă mai bine, prin urmare, mai blajin.

(Bunăstare)

Depresie netratate schimba creierul in timp, studiul spune

Depresia are puterea de a afecta pe cei care suferă de problema în moduri profunde. Potențialul distructiv al acestei stări de spirit este evident și, din păcate, mulți oameni cred că este o pierdere de timp pentru a acorda atenție acestei condiții. Cu toate acestea, un studiu publicat de The Lancet Psihiatrie arata ca persoanele care sufera de depresie de mai mult de un deceniu au structura creierului său modificat negativ.

(Bunăstare)