ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

8 Exerciții diferite pentru a transforma viata

8 Exerciții diferite pentru a transforma viata

Luni, toate lumea se simte puțin mai încântată să se gândească la sală de gimnastică și să aibă o viață mai sănătoasă. Pe măsură ce trece ziua, scuzele se adună pe masa de birou: o mulțime de muncă, puțin timp, stres în înălțimi, întâlniri nesfârșite. Și, în acest fel, activitatea fizică se apropie de sfârșit. Aproape nu se observa, dar atât de justificări beneficiază doar personajul negativ din această poveste :. sedentar

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), lipsa de activitate fizică este al patrulea cel mai mare factor de risc de mortalitate la nivel mondial, precum și fiind responsabil pentru multe alte complicații de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabet, tulburări cum ar fi depresia și anxietatea, obezitatea si de san si cancerul colorectal, in functie de cercetare publicat in The Lancet. Fii în mișcare, așa că nu trebuie să facă numai cu forma fizică, dar cu sănătate în ansamblul său, care implică calitatea vieții, bunăstarea și stima de sine.

Turn acest joc și să devină mai activă nu este o misiune imposibilă. Recomandarea OMS este ca oamenii să practice cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, adică o jumătate de oră de exerciții fizice timp de cel puțin cinci zile. Simplu, nu-i așa? Iar acest timp de dedicație pentru sănătatea trupului și minții nu trebuie considerat plictisitor, nemotivat. Este posibil să se transforme într-un exercițiu de hobby sau chiar o pasiune

Aceasta este ceea ce crede Gympass :. Oricine poate găsi un sport sau o activitate fizica de a iubi, explică Paloma Ishii, director de marketing al Gympass Brazilia, platforma vinde planuri lunare care oferă acces la mai mult de 16.000 de academii și studiouri din întreaga Brazilie. În plus, Gympass este prezent in alte 13 tari.

Potrivit Paloma, inițiativa a venit să pună în aplicare bariere funcționale și emoționale ale activității fizice, inclusiv de rutina. „O mulțime de oameni nu mai exercită din cauza emiterii financiare sau dificultatea concilierii activității cu munca, precum și cele care descurajează rutina. Și Gympass a venit ca un nou mod de a experimenta activitatea fizică, cu posibilitatea de a experimenta și apoi modalitățile și locațiile de diferite practici, cu o valoare fixă ​​„, explică el.

cu o singură taxă lunară, puteți participa la academiile și studiourile partenere Gympass din întreaga țară, cu acces la diferite tipuri de exercițiu, tradițional la mai neobișnuit. Planurile sunt accesibile și costă de la R $ 69,90 pe lună. Alegeți unul care vă satisface cel mai bine nevoile și căutați cea mai apropiată sală de gimnastică. Astfel, dă de a instrui oriunde, în orice moment al zilei.

Pentru a instrui singur sau cu colegii

În plus față de posibilitatea de a investi într-un plan individual al programului, există, de asemenea, Gympass pentru întreprinderi. Acesta funcționează așa. Firmele interesate devin parteneri de Gympass și oferta lor de pe angajați într-un anumit plan pentru a beneficia, cu cost redus

„Ideea este de a încuraja angajații să aibă o viață mai activă, mai sănătate fizică și psihică, ca parte a programului de calitate a vieții companiei și oferim rapoarte și date care permit HR-urilor companiilor să evalueze respectarea de către angajați a beneficiului. "

mișcă și exacerbează stilul lor de viață sedentar pe cont propriu sau în compania altor persoane. Cel mai important lucru este de a merge cu o inimă deschisă și să aleagă activități care aduc cu adevărat plăcere, care este esențială pentru practica devine o parte din viata ta de rutină.

Mai jos veti gasi cateva sugestii pentru cursuri și activități oferite de Gympass între 600 optiuni care imbunatatesc sanatatea, definesc corpul si inca fac orele sa zboare, fara sa observati. Alegeți clasa preferată și bună!

Circuite lecții

Circul nu este doar pentru râde bun. Transformat în modul de fitness, arena acționează ca o supapă de evacuare excelentă pentru exercitarea și expedierea stresului. După încălzire și întindere, elevii pot alege diferite dispozitive care să sporească puterea, echilibrul și conștientizarea corpului, cum ar fi unicycle, cârpă, lire și trapez. Spațiul este, de asemenea, protejat de saltele, ceea ce garantează siguranța practicanților. Pe lângă faptul că distractiv, puteți arde calorii și întări mușchii membrelor inferioare și superioare și abdomen.

urcatul

Uneori, tot ce ai nevoie este că „push“ a activității fizice practicate în dublu sau de grup. Acesta este cazul alpinismului, un exercițiu care se poate face în compania altor aventurieri și ajută la formarea corpului, lucrând mușchii într-un echilibru și complet. Pe lângă faptul că este o activitate cu impact scăzut asupra articulațiilor, alpinismul poate fi realizat de oricine și este relativ simplu și poate înlocui culturismul tradițional. O oră de cursă de alpinism poate arde până la 700 de calorii.

Dansul de dans

Dansul sau exercițiul? Putem spune că dansul pol este o combinație distractivă și interesantă a celor două. Explicând într-un mod foarte simplu, practica constă în mișcări de forță și echilibru în jurul unei bare metalice verticale. Jocul de dansuri necesită o mulțime de mușchi ai corpului superior și inferior, deoarece toate mișcările depind de munca forței de practicant. Acest exercițiu își petrece, de asemenea, o mulțime de calorii într-o oră de clasă, și toamna, te lasa cu un stomac palmă și arme mai ferme, și pentru a asigura flexibilitatea la corp ca întreg.

Powerjump

Daca te consideri o persoană nerăbdător și neliniștit, poate că e timpul să ne deschidem inima la powerjump, exercițiul care combină scăzut cu mare intensitate, salturi de pe o trambulină mică, ca și cum ar fi un joc pe trambulină. Exercițiul, care este practic aerobic, îmbunătățește sistemul cardiorespirator și ajută la arderea multor calorii, cu garanție suplimentară pentru a vă bucura de această zi. Dar nu se opresc aici :. powerjump, și arde grăsimile, ea ajută la definirea muschilor, este campion în lupta împotriva celulitei și încă protejează genunchii și șoldurile leziuni care decurg din activitățile fizice de impact mare, la fel ca în cazul cursei

Acro Yoga

Vă place yoga, dar preferați ceva mai intens? Soluția se află în Acro Yoga, care combină cursuri de acrobație, yoga și masaj. Cei care fac această clasă încearcă totul puțin: posturi tradiționale de yoga, tehnici de masaj thailandez și meditație, mișcări de forță și relaxare și multe altele. În plus, să se întindă și să consolideze mușchii, îmbunătățind flexibilitatea corpului, Acro Yoga funcționează, de asemenea, mintea și relațiile umane, dezvoltarea spiritului și valori de livrare, încredere, detașare și responsabilitate echipa.

Hydro Bike

O alternativă interesantă pentru înot și alte activități în piscină, bicicleta (sau hidrociclul) funcționează ca un fel de aerobic în apă, dar cu avantajul bicicletelor scufundate. Exercitiul este recomandat celor care doresc sa imbunatateasca pozitia si echilibrul in conditii de siguranta, deoarece apa reduce greutatea corporala cu pana la 40% si scade impactul asupra articulatiilor. Această activitate, pe lângă distracție și răcorire, îmbunătățește condiționarea fizică și oferă picioare bine formate, deoarece membrele inferioare sunt cele mai lucrate în timpul lecției. Și jocul, de asemenea, vă ajută să piardă în greutate: o oră de exercițiu poate arde pana la 500 de calorii

Zumba

O altă ieșire pentru a speria inactivitate este de a transforma un hobby în exercițiu curent cu dăruire și practica obișnuită .. Dacă vă place dansul, de exemplu, puteți investi în cursurile zumba, o activitate care combină exerciții aerobice intense cu ritmuri latine, cum ar fi salsa și merengue. Și nu e ușor, vezi? Într-o oră de clasă, puteți pierde până la o mie de calorii. Dar avantajele acestei modalități depășesc pierderea în greutate și întărirea feselor. Deoarece este un dans încărcat cu senzualitate, zumba îmbunătățește în continuare stima de sine și promovează interacțiunea socială între studenți, detalii care fac diferența la sentimentul de bunăstare după exercițiul fizic.Box

Pentru cei care doresc o opțiune mai intensă și radicală pentru exercitarea, vârful este să ia în considerare o anumită formă de luptă, la fel ca în cazul de box, care lucrează întregul corp, fără odihnă. În această activitate, medicul trebuie să efectueze multe mișcări distincte, ceea ce îmbunătățește definirea mușchilor brațului și picioarelor. Dar cele mai mari atracții ale boxului sunt rezultatele exercițiilor fizice din regiunea abdominală, cu garanție garantată a burții și o talie mai subțire. În plus, boxul este un sport mare pentru oricine care are nevoie de aerisire tensiune, stres și energia acumulată.

Deci, să se bucure de toate aceste modalități cu Gympass?

>> Faceți clic pe Gympass si de a invata despre programele disponibile pentru a alege planul tău.


Postpartum antrenament grele pot deteriora laptele matern

Postpartum antrenament grele pot deteriora laptele matern

Multe femei care au avut un copil suferă de dilema aspect: este aproape în unanimitate care toți vor să-și piardă kilogramele câștigate în timpul sarcinii. Idealul este că femeia îngrădește până la nouă kilograme în timpul sarcinii. Dar majoritatea dintre ei, de obicei, devin mai grași. Și înainte de a reveni celebrități să apară în public, zâmbind cu aceeași burta inainte de sarcina, la câteva săptămâni după ce a câștigat copil, multe femei sunt tentați să diete nebun de risc și a apuca grele în exerciții pentru a pierde in greutate.

(Fitness)

6 Exerciții pentru a consolida și de a reduce spate grăsime

6 Exerciții pentru a consolida și de a reduce spate grăsime

Facilitatea de a elimina sau de a obține de grăsime în partea din spate are de a face cu factori genetici și alimentarea cu energie electrică. Dar există unele atitudini care pot ajuta la scăderea acumulării de grăsimi în zonă. Este important să urmați un plan de exerciții zilnic (muscular și aerobic).

(Fitness)