7 Pași (incredibil de simplu), pentru a avea grijă de corpul și mintea

Atenția acordată sănătății proprii este ceva ce toată lumea face într-o oarecare măsură zilnic, indiferent de stilul de viață. Auto-ingrijire nu este nimic mai mult decât având grijă de sănătate de 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, prin luarea deciziilor care se referă la chestiuni de rutină, cum ar fi igiena personală, alimentația, activitatea fizică și utilizarea conștientă de droguri.

Autoingrijirea furnizate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca un drept al cetățeanului și a sprijinit în întreaga lume de către diverse asociații, cum ar fi ABIMIP (Asociația brazilian de Medicamente cu prescriptie Lipsite) în Brazilia, este legată direct de o abordare multidisciplinară adoptată pentru a menține sănătatea și a preveni bolile. Aceasta implică utilizarea conștientă de medicamente fără prescripție, MIP, cei care nu au nevoie de rețetă pentru a fi achiziționate, și se bazează pe șapte piloni extrem de simplu.

Faceți cunoștință cu cei șapte piloni ai următoarele auto-îngrijire și asigurați-vă că totul să fie parte din rutina ta. Este simplu, puternic și poate ajuta la prevenirea bolilor non-comunicabile, cum ar fi diabetul și colesterolul. Verificați-l:

1. Fiți bine informați despre sănătate

În valoare de fiecare bănuț: pentru a lua decizii bune, trebuie să fiți bine informați. În cazul sănătății, citirea și cercetarea surselor de încredere, vorbirea cu medici specializați și schimbul de idei responsabile reprezintă primul pas în dezvoltarea și consolidarea noțiunilor de îngrijire a sănătății fizice și mentale. Și, bineînțeles, niciodată nu ajuta la răspândirea informațiilor false în cercul tău de prietenie. Informațiile despre sănătate reprezintă o afacere serioasă, iar miturile pot dăuna vieților oamenilor.

2. Conștientizarea propriilor condiții fizice și mentale

Cunoașterea propriului tău corp este fundamentală atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății proprii. Efectuarea autoexames simple, de multe ori și să acorde o atenție la semnele corpului sunt indispensabile atitudini să fie pe deplin conștienți de cum au mers pe jos condițiile lor și de a acționa pentru a le menține sau să le îmbunătățească. În caz de orice schimbare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a putea face o evaluare mai completă a ceea ce se întâmplă.

3. Asigurați-vă activitatea fizică

Lasă un stil de viață sedentar deoparte și să ia activitate fizică moderată este important să aibă grijă de corpul și mintea, pentru a îmbunătăți funcționarea organismului și pentru a preveni bolile

Nu este nevoie pentru a transforma triathlete noapte pentru Ziua. Poate fie o plimbare zilnică sau înlocuirea ascensorului cu scara. Cel mai important lucru este ca corpul să se miște.

4. O dieta sanatoasa

Deja spune zicala: esti ceea ce mananci. Atunci când alegeți alimente sănătoase, naturale și bogate în substanțe nutritive la mese, corpul este prevăzut cu vitamine și elemente necesare pentru menținerea sănătății.

În plus față de prevenirea bolilor, dieta sanatoasa oferă bunăstare. Deci, merită să acordăm o atenție deosebită ceea ce se întâmplă în farfurie.

5. Evitarea riscurilor pentru sănătate

Țigările, băuturile alcoolice excesive și produsele alimentare artificiale și ultraprocesate fac rău numai și pun în pericol sănătatea. Prin urmare, acestea ar trebui să fie evitate sau, de preferință, eliminat din rutina celor care doresc să aibă condiții fizice și mentale complete pentru a trăi mai bine.

De fiecare dată când detectează un risc pentru sănătatea dumneavoastră, evitați. Conștientizarea a ceea ce este bine și rău este un companion constant în toate activitățile din ziua dvs.

6. Având obiceiuri de igienă bune

atitudini de igienă de multe ori sunt automate în viața noastră, dar nu strică să ne amintim că acestea sunt esențiale pentru a proteja organismul și pentru a preveni răspândirea bolii.

Spălați-vă pe mâini după folosirea toaletei și de a conduce vehicule sau de a folosi transportul public, spalat pe dinti dupa mese și înlocuiți periuțe de dinți la fiecare două luni sunt doar câteva dintre obiceiurile bune pe care ar trebui să fie o parte din rutina.

7. Utilizarea cu responsabilitate a medicamentelor

Utilizarea conștientă a medicamentelor este esențială într-o rutină de auto-îngrijire cu sănătate și bunăstare. Informarea corectă și cunoașterea corpului dumneavoastră sunt elemente importante pentru a face alegeri sigure și eficiente. Aceasta include, de asemenea, să înțeleagă diferențele dintre medicamentele disponibile în farmacie.

Medicamente cu dungă neagră și roșu, precum și generice ale acestuia și altele asemenea, nevoie de o reteta pentru a fi cumpărate și consumate. Când pacientul folosește acest medicament fără îndrumarea medicală la aplicare și doza corectă poate expune la mai multe efecte adverse. Auto-medicatie de medicamente care necesită prescripție medicală este foarte periculos.

Medicamentele OTC, numite MIP, pot fi achiziționate și consumate chiar și fără prezentarea de prescripție medicală. Acest acces conștient la medicamentele fără prescripție medicală face parte din rutina auto-îngrijirii. Acestea permit tuturor să facă uz de tratamente în condiții de siguranță, calitate și eficacitate dovedită pentru a trata simptomele si afectiuni minore deja diagnosticate și cunoscuți, cum ar fi dureri de cap, gripa si proasta digestie.

Dar este important să se înțeleagă că, chiar și atunci trebuie să își asume responsabilitatea în utilizarea medicamentelor scutite de prescripție medicală. Acestea trebuie alese cu ajutorul unui farmacist și aplicații și dozele sale trebuie să fi fost explicate anterior de un medic.

De asemenea, este esențial să citiți informațiile despre produs pe ambalaj și numai că adoptă în cazul în care este înregistrat la ANVISA. În cele din urmă, medicul trebuie consultat dacă simptomele persistă.

De ce fata urata cu suc de portocale de dimineață?

Oamenii de stiinta de la American Chemical Society a publicat recent un episod nou de videoclipuri premiate Stiinta dimensiunea in octeti, clarifica tulburare comună pentru micul dejun cum ar fi o- suc de portocale rau dupa ce te speli pe dinti „, spune site-ul ACS. componentele de pastă de dinți includ o varietate de ingrediente care îi conferă aroma, corp, textura și, desigur, puterea de curățare.

(Sănătate)

Anvisa aprobă un nou medicament pentru tratarea cancerului vezicii urinare

Agenția Națională de Supraveghere a Sănătății (Anvisa) a aprobat luni (20), un nou medicament pentru tratamentul cancerului vezicii urinare pentru pacientii din etapa boală avansată și pentru cei care nu au avut rezultate cu chimioterapie pe baza de platina. medicamentul este Keytruda (pembrolizumabe), imunoterapia anti PD-1 fabricat de MSD farmaceutic utilizat pentru tratamentul diferitelor tipuri de tumori.

(Sănătate)