ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

6 Obiceiuri de dimineata pentru a incepe ziua bine

6 Obiceiuri de dimineata pentru a incepe ziua bine

Sunt puține lucruri disperate ca aud alarma sună în dimineața, pentru a încerca să pună capăt problemei porniți amânare și se bucură de alte 10 minutinhos mai mult 10 minute și poate încă 10 minute. În nici un caz, ai întârziat din nou. Rulează la baie, mananca ceva de zbor (poate nu mânca) și apoi ziua a început și acest dezastru complet, la fel ca și cu o zi înainte.

Fără îndoială, toți avem diminețile de genul asta, dar oamenii știu cu adevărat de succes cât de important este să începeți ziua liberă. O rutina de dimineață, cu obiceiuri sanatoase poate transforma complet restul zilei, ajutându-vă să vă organizați, vă concentrați și să fie pe partea de sus.

Iată câteva sfaturi esențiale pentru a îmbunătăți obiceiurile de micul dejun. Verificați:

1. Crearea unui plan pentru a crește productivitatea

Scriitorul și filosoful Benjamin Franklin a început planificarea de dimineață ce va face cu fiecare oră din zi. Această activitate vă va ajuta să vă organizați ziua, crescând astfel productivitatea. Umple un planificator de productivitate este primul lucru pe care il faci cand stai la birou la ora 8 dimineața.

„plan de ziua mea și săptămâna mea este un colac de salvare pentru rutina mea, așa că am putea fi cu adevărat eficient cu obligațiile mele zilnic ", spune femeia de afaceri și triathlete Tahra Makinson-Sanders pe LiveStrong. Pentru a ajuta în această sarcină, Makinson-Sanders programa sarcinile cele mai importante și mai întâi utilizează tehnica Pomodoro, care nu este nimic mai mult decât utilizarea unui cronometru pentru a gestiona timpul.

2 Aranjați

pat Asigurați-pat este o sarcină simplă care vă poate ajuta să vă începeți în ziua motivată și fără starea de spirit proastă. „Când începe ziua fără un scop, poate fi foarte ușor pentru a lăsa timp să scape fără a face nimic. Cu un simplu gest ca a face patul, veți obține o zi mai excitat și nu un leneș“, a declarat Daniel Gale, co a fondat organizația non-profit Adaptive Action Sports.

3- Exercițiu

Știm că exercițiile fizice zilnice sunt esențiale pentru menținerea sănătății și bunăstării. Începeți ziua a lua o plimbare sau altă activitate de alegerea ta poate ajuta să vă îmbunătățiți rutina.

„Ciclul nostru circadian este strâns legată de temperatura corpului, atunci când este frig, noi dormim. Activitatea fizică crește căldura organism, ajutând să se trezească mai bine „, spune Dr. Geraldo Lorenzi somn.

4 Respira

Înainte de a începe să vă faceți griji cu privire la problemele cu care vor trebui să rezolve la locul de muncă sau pe acea lupta ai avut-o cu prietenul ei în

"Învățând să controlem respirația, terminăm toate tulburările minții și ale simțurilor." Energia noastră vine, în principiu, din respirație. unele oxigen, nu avem suficientă energie vitală pentru a ne dezvolta și de schimbare „, a spus Dr. David Frowley.

5. Creați o rutină

chiar si oamenii de succes se poate termina pierde concentrarea în timpul zilei, astfel încât să nu se întoarcă u Este necesar să se creeze o rutină foarte bine definită. În acest fel, puteți dezvolta obiceiuri sănătoase și să fie mai fericit cu viata ta.

În primul rând, setați un timp să se trezească în fiecare zi și să urmeze acest model cât mai mult posibil. Apoi rezervați un timp pentru un mic dejun excelent, deoarece aceasta este una dintre cele mai importante mese ale zilei. După acest pas, faceți exercițiile zilnice. Deci, puteți urma pentru a lucra senzație de succes dimineața devreme și încă mai au timp pentru a face alte sarcini.

6. Nu modificați week-end de rutină

Menținerea unui timp adecvat pentru a dormi și a trezi contribuie la reglarea ceasului nostru biologic, schimbând astfel că rutina la sfârșit de săptămână poate fi prinsă. "Când dormi mai târziu, încetinești ceasul și nu te poți trezi mai devreme", explică Geraldo Lorenzi.

În acest timp, profită de drumeții și activități mai lungi pe care le bucuri. Nu este necesar să exagerezi și să fii mereu punctual, dar menținerea unei rutine este o parte a igienei somnului și învață corpul să aibă o frecvență.


Consumerismul reflectă dificultăți în a face alegeri pe termen lung

Consumerismul reflectă dificultăți în a face alegeri pe termen lung

De obicei, această dorință apare puternic în copilărie sau poate la adolescență: cine nu-și amintește de sentimentul că dorește să completeze un album de cărți? Cine ar fi putut uita "entuziasmul" când a deschis pachetul cumpărat în bancă și a verificat dacă cardurile s-au repetat? Cine nu a simțit la fel de mult atunci când el ar putea figurine „dificile“ pe care toată lumea a vrut și chiar au comportat direct pentru a câștiga bani, tată, bunic, unchiul, la îngrijitorul, pentru a cumpăra mai multe figurine mamei ei pentru a umple totul - chiar și paste ultima și mult așteptata figurină.

(Bunăstare)

ÎNțelege-ți seful prin numerologie

ÎNțelege-ți seful prin numerologie

Numerologia, printre multe alte aplicații, poate fi folosită și în favoarea profesioniștilor din companii pentru a îmbunătăți relația la locul de muncă. Cunoașterea personalității liderului tău poate ajuta mai bine în relația ta zilnică și pentru a evita neînțelegerile. Prin adăugarea datei nașterii poți identifica tipul personalității șefului.

(Bunăstare)