ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

6 Alimente bogate in grasimi pe care le-ar putea mânca mai mult

6 Alimente bogate in grasimi pe care le-ar putea mânca mai mult

Există un popular spune că nu totul este ceea ce se pare. Când auzim cuvântul grăsime, cu siguranță îl asociem cu ceva rău și neplăcut. Dar nu este așa. Grăsimea este un element esențial pentru organismul nostru, deoarece funcționează ca o rezervă de energie și previne bolile. Ceea ce trebuie să știm este :. Ce sunt considerate bune și ce alimente pentru a le găsi

Fat conține componente nutritive importante, cum ar fi minerale, fier și proteine. În general, este împărțit în trei grupe: grăsimi saturate, grăsimi nesaturate și grăsimi trans și fiecare are diviziunile respective. Acizii grași nesaturați, de exemplu, includ acizii grași mono și polinesaturați, care au o bună nutriție. Același lucru este valabil și pentru trans, cu condiția să fie de origine naturală - artificială, cele utilizate în alimente prajite, biscuiti si alimente gustare, ar trebui să fie evitate

Alimentele bogate în grăsimi bune se găsesc mai ales în cereale, seminte, produse lactate și carne. . Printre cele mai sanatoase grăsimi cunoscute sunt omega 3 din pește și din uleiuri vegetale, importante pentru a controla nivelul de trigliceride și colesterol.

demascat unele mituri despre grăsime, pasul următor este de a identifica acest nutrient este prezent. Amintim, desigur, că consumul ar trebui să fie moderat și echilibrat cu alte surse de nutrienți. Ceea ce urmează este o scurtă listă de alimente cu grasimi, care sunt în valoare pentru corpul nostru

  • Avocado :. Este un aliment bogat in grasimi bune. Cantitatea ideală de consum este de până la jumătate de fructe pe zi
  • Ouă: Pe lângă grăsimi, ele sunt surse de proteine. Ingerarea acestora pentru micul dejun aduce satietate mai mult
  • Migdale: bogate in grasimi mononesaturate si polinesaturate. Conținutul caloric este ridicat, așa că consumați cu parsimon
  • Nucă de Brazilia: deși este bogat în calorii, este bogat în proteine. O unitate pe zi ajută la prevenirea cancerului si incetineste imbatranirea celulelor noastre
  • Pește: ton, sardine, somon au celebrul omega de grăsime 3. Ajuta la combaterea stresului, ajuta la concentrare si sanatatea inimii mai buna. Consumul ideal este de două ori pe săptămână
  • Uleiul de măsline: O lingură conține aproximativ 10 grame de grăsimi bune. Pentru că este caloric, ar trebui să fie consumată cu moderare.


Targul Gastronomic are gusturi inspirate de Gangul Monica

Targul Gastronomic are gusturi inspirate de Gangul Monica

Copiii au nevoie de o dietă specială, care oferă toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru a crește sănătatea. Dar nu întotdeauna copilul pune pe placa ceea ce este cel mai bine pentru sanatatea ei -. Vestea bună este că părinții pot învăța cum să mănânce sănătos și încă mai face experienta mai distractiv Un sfat este de a vizita Feirinha Gastronômica care onorează personajul Magali, din clasa Monica.

(Alimente)

Consumul de carne roșie nu crește șansele de diabet

Consumul de carne roșie nu crește șansele de diabet

Scoala de Sanatate Publica de la Harvard tocmai a publicat un studiu extrem de controversat, care contrazice tot ceea ce este într-adevăr cunoscut despre carne rosie, la fel de mare aliat în tratamentul diabetului zaharat. Studiul, care a inclus participarea a 300 de mii de oameni, spune că consumul de carne rosie poate creste riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.

(Alimente)