ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

6 Alimente bogate in grasimi pe care le-ar putea mânca mai mult

6 Alimente bogate in grasimi pe care le-ar putea mânca mai mult

Există un popular spune că nu totul este ceea ce se pare. Când auzim cuvântul grăsime, cu siguranță îl asociem cu ceva rău și neplăcut. Dar nu este așa. Grăsimea este un element esențial pentru organismul nostru, deoarece funcționează ca o rezervă de energie și previne bolile. Ceea ce trebuie să știm este :. Ce sunt considerate bune și ce alimente pentru a le găsi

Fat conține componente nutritive importante, cum ar fi minerale, fier și proteine. În general, este împărțit în trei grupe: grăsimi saturate, grăsimi nesaturate și grăsimi trans și fiecare are diviziunile respective. Acizii grași nesaturați, de exemplu, includ acizii grași mono și polinesaturați, care au o bună nutriție. Același lucru este valabil și pentru trans, cu condiția să fie de origine naturală - artificială, cele utilizate în alimente prajite, biscuiti si alimente gustare, ar trebui să fie evitate

Alimentele bogate în grăsimi bune se găsesc mai ales în cereale, seminte, produse lactate și carne. . Printre cele mai sanatoase grăsimi cunoscute sunt omega 3 din pește și din uleiuri vegetale, importante pentru a controla nivelul de trigliceride și colesterol.

demascat unele mituri despre grăsime, pasul următor este de a identifica acest nutrient este prezent. Amintim, desigur, că consumul ar trebui să fie moderat și echilibrat cu alte surse de nutrienți. Ceea ce urmează este o scurtă listă de alimente cu grasimi, care sunt în valoare pentru corpul nostru

  • Avocado :. Este un aliment bogat in grasimi bune. Cantitatea ideală de consum este de până la jumătate de fructe pe zi
  • Ouă: Pe lângă grăsimi, ele sunt surse de proteine. Ingerarea acestora pentru micul dejun aduce satietate mai mult
  • Migdale: bogate in grasimi mononesaturate si polinesaturate. Conținutul caloric este ridicat, așa că consumați cu parsimon
  • Nucă de Brazilia: deși este bogat în calorii, este bogat în proteine. O unitate pe zi ajută la prevenirea cancerului si incetineste imbatranirea celulelor noastre
  • Pește: ton, sardine, somon au celebrul omega de grăsime 3. Ajuta la combaterea stresului, ajuta la concentrare si sanatatea inimii mai buna. Consumul ideal este de două ori pe săptămână
  • Uleiul de măsline: O lingură conține aproximativ 10 grame de grăsimi bune. Pentru că este caloric, ar trebui să fie consumată cu moderare.


Maltodextrina: a se vedea ce este, cum să ia și beneficii

Maltodextrina: a se vedea ce este, cum să ia și beneficii

Maltodextrina este un carbohidrat complex derivat din amidon, în mod tipic de porumb, dar pot fi și alte alimente cu manioc. Se compune din polimeri de glucoză și în ciuda faptului că un carbohidrat complex, acești compuși de zahăr sunt mai ușor de absorbit de către organism. Acest supliment este orientat către persoanele care practică activitatea fizică aerobă de intensitate ridicată și o durată lungă și, de asemenea, pentru cei care face culturism.

(Alimente)

Bea ceai și revitaliza-vă

Bea ceai și revitaliza-vă

Ceaiul este o băutură versatil: pe langa faptul ca o opțiune de hidratare pentru organism, poate aduce, de asemenea beneficii organismului. În funcție de compoziția lor, ele pot avea efecte variind de la îmbunătățirea atenției și să se concentreze pentru a impactului asupra sanatatii inimii. Pentru a satisface diferite gusturi și pentru a face experiența de a bea o ceașcă de ceai și mai plăcută, Lipton oferă opțiuni delicioase .

(Alimente)