5 Retete pentru micul dejun low carb

Cu atât de mulți oameni care optează pentru dieta low carb si obtinerea de rezultate pozitive în greutate pierdere, creste cererea de retete pentru mese care pastreaza dieta in loc. Micul dejun este de obicei principala dificultate pentru cei care aleg dieta saraca in carbohidrati si, prin urmare, separate unele opțiuni pentru tine.

Bun microunde carb

Ingrediente 2 oua

4 1 lingură de semințe de susan negru (sau alb)

sare pe gust

piper pe gust

Metoda topping

Reservați susanul și amestecați toate celelalte ingrediente într-o oală până când se obține un amestec omogen. Așezați amestecul într-un vas de sticlă mare, puțin adânc (puteți să vă împărțiți în două feluri de mâncare dacă preferați) și presați susanul deasupra. Lăsați-l în cuptorul cu microunde timp de 1 minut și jumătate sau până când vedeți că pastele s-au uscat, deja cu textură de pâine. E gata, doar să-ți faci cumva. De asemenea, puteți rumenite într-o tigaie.

Bolinha de proteine ​​si pui carb

Ingrediente

1 ou

1/2 conopidă pack

1 kg piept de pui

1 cs faina de tapioca (20g) sau făină în alt mod sănătos, cum ar fi făina de ovăz, amarant, năut, quinoa

un vârf de cuțit de sare, piper și condimente preferați

preparat

După preparare puiul și conopida împreună în aragaz sub presiune, cu condimente și ceapă, se așteaptă să se răcească și să bată în mixer cu celelalte ingrediente. Apoi înfășurați pozele în palma mâinii. Sfat: treceți ușor semințele de in sau susan toastate și zdrobite pentru a le face mai crocante. În cele din urmă, duce la cuptorul sau AirFryer timp de 15 minute la 180.

plăcintă ton carb

Pasta

3 oua

1 cană (ceai), făină de castane

1 ceasca (ceai ) de apă

1/3 cana (ceai) ulei de măsline

1/2 linguriță (linguriță) sare de mare

1/2 linguriță (linguriță) piper negru

1 lingura ( supa) praf de copt

Umplerea

1 cană (ceai) de sos de tomate

1 conservă de ton în apă sau în ulei bine drenat

1 ceapa mica

300 g lumină mozzarella rasă

1/2 cană de roșii de cireș

Cum să

Îndepărtați ingredientele aluatului până se amestecă bine, adăugând ultima drojdie. Puneți aluatul într-un refractar. Se amestecă tonul cu ceapa mică tocată și sosul de roșii, se pun în linguri în aluat uniform. Răspândiți mozzarella luminoasă și răspândiți roșiile de cireș. Se coc într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 35 minute sau până la maro auriu.

Crepioca carb

Ingrediente

1 ou

1 amidon lingură tapioca

1 lingura parmezan sau răzuit Mozzarella

1 lingură cremă de brânză

1 felie de brânză farfurie sau orice branza preferati

pregătire

Adăugați într-un ou vas adanc, tapioca si parmezan ras. Se amestecă totul până când este omogen. Apoi adăugați condimente la gust, apoi puneți-le într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei de măsline extra virgin. Așteptați să rumeniți o parte, rotiți, chestii cu brânză topită și plăcuță de brânză. Închideți crepioca și așteptați ca brânza să se topească

Pâine cu mixer scăzut cu carburant

Ingrediente

3 ouă

2 col. de supă de migdale bătute în blender

2 col. de supă de aur de aur

1 ceașcă. din făină de nucă de cocos

1 până la 2 cești de apă (care este suficient pentru a bate)

1 col. de supă de ovăz sau de făină de grâu integral pentru a da aliajului

Plante alese de dvs.

1 col. de supă de ulei de măsline

1 col. Desert de drojdie de tort

Cum se prepară

Beat totul în blender prin adăugarea ingredientelor și atingerea în ordinea listată. Ungeți o făină de pâine și puneți aluatul. Puteți arunca jumătate din aluat, presărați niște sămânță la alegere, cum ar fi floarea-soarelui prăjită, nuci, nuci, etc. Apoi puneți restul de aluat. În plus, merită să puneți și câteva semințe. În cuptorul preîncălzit, coaceți la 180 ° C timp de aproximativ 40 de minute.

---

Consumul ridicat de carbohidrati creste recurenței cancerului de sân

Cercetatorii de la Universitatea din California, SUA, a constatat ca un consum excesiv de glucide, în special amidon, crește riscul de reaparitie a cancerului de san. Pentru a ajunge la concluzia, au fost analizate 2,651 femei din studiul "Femeile sănătoase de hrănire și de viață", o eșantionare care a implicat ceva în jurul a 3088 de supraviețuitori ai cancerului de sân.

(Alimente)

Figo este cuplat cu pielea și are acțiune antiinflamatorie

FIG este un fruct din smochin. Are originea în Asia, după ce a fost cultivată în Marea Mediterană și în America. Este dulce, cu coajă poros de culoare verde / violet și are pulpa consistentă, de culoare roșie, cu mai multe semințe mici. Conform Tabelului brazilian de Compoziție alimentară (TACO, 2011), fig prime are 84 de calorii la 100 grame.

(Alimente)