ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

5 Beneficii ale culturismului pentru practicanții de curse

5 Beneficii ale culturismului pentru practicanții de curse

sportivii care practică curse de la cinci kilometri de stradă la maratoane (42 km), în căutarea unui mod de a obține mai multă putere în timpul testelor în alte activități, cum ar fi mersul cu bicicleta, formarea functionala sau culturismul. Lucrarea trebuie să respecte specificitatea de mișcare și are nevoie pentru cursa, cum ar fi forta musculara, rezistenta, rezistenta si protectie la nivelul articulațiilor.

Musculatura mai lucrat sunt cvadriceps, fese, coapse si posterior gambei, dar ar trebui lucra toate grupele musculare pentru a obține beneficii, cum ar fi durerea mai puțin (în special lombare), o postura mai buna in cursa, echilibrul muscular între membrele superioare și inferioare

beneficii de formare în greutate pentru sportivi

Printre beneficiile derivate din practica. camera greutate pe hol, sunt: ​​

  • Protecție articula, deoarece tendoane muschi mai puternici și mai pregătit mai bine amortiza impactul curse
  • corecție postura
  • Creșterea masei osoase
  • de prevenire a prejudiciului
  • Rezistența sporită a alergătorilor amatori

Metode de antrenament

Metodele de formare pentru culturism pentru alergători sunt diverse s, dar ar trebui să fie întotdeauna fidel specificațiile de formare și a obiectivelor finale.

Pentru cei care primesc idealul este de a folosi mașini de greutate, deoarece practicantul va avea o adaptare neuromusculară mult mai eficient și să câștige puterea necesară pentru a proteja articulatiile devreme în activitatea de curse.

Odată cu progresia formării și în faza intermediară a periodizarea (planificarea instruirii) formarea practicantul poate utiliza metode de antrenament pe intervale, folosind mașini, focuri de curse și exerciții gratuite , întotdeauna ca urmare a planului de formare și progresia putere și rezistență.

Încercarea de ajutor profesional

Dar lucrarea în greutate ar trebui să fie orientate, ca obiectivele pentru cursa sunt clare și specifice. Educație fizică Professional este cel mai bun profesionist pentru a efectua prescrierea planului de formare greutate pentru alergători, deoarece are cunoștințe tehnice de culturism, de formare și de rasă prescrise musculare exerciții implicate într-o cursă de stradă.

În periodizare de formare pentru curse profesionale vor preda diferite metode, volume de formare și intensități pentru fiecare fază de formare, urmărind întotdeauna obiectivele stabilite la începutul muncii și scopul final.

Stabilirea scopurilor și obiective clare este esențială pentru munca, pentru că numai atunci vor veni rezultatele.


Ciclist: trăiesc în pace cu mașini și de trafic

Ciclist: trăiesc în pace cu mașini și de trafic

Cei care călătoresc pe biciclete pe străzi și bulevarde aglomerate, știu că mulți motocicliști, motocicliști, autobuze și alte vehicule nu par să vadă bicicliștii. Pe de altă parte, mulți cicliști nu pot percepe seriozitatea ciclului și nu țin cont de regulile de trafic. Prin urmare, stabilirea unor reguli de viață sănătoase este fundamentală pentru ca mașina și bicicleta să trăiască în armonie.

(Fitness)

14 Situații jenante că orice persoană care merge la pasele de gimnastică

14 Situații jenante că orice persoană care merge la pasele de gimnastică

Daca nu sunt exact un sistem complet pasionat de ridicarea greutăților, dar, pe de altă parte, îi place să aibă grijă, această listă este pentru tine. Iată câteva situații destul de jenante (și chiar puțin ciudate) care se întâmplă doar în sala de gimnastică. 01. Nu înțelegi de ce unii oameni gemesc să lucreze?

(Fitness)