ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

2 Face simplu la Fatima Bernardes pași 7 kg

2 Face simplu la Fatima Bernardes pași 7 kg

După ce a apărut 7 kg mai subtire, gazda Fátima Bernardes, 55, a declarat într-un interviu cu „GShow“, care a ajutat să câștige silueta mai subtire. Fatima spune că a crescut frecvența de exercițiu fizic, care merge de la trei până la șase ori pe săptămână, împărțită între două zile de clase cu un antrenor personal și patru dans.

În plus, gazda arată că puterea lui a trecut prin unele schimbări, dar nimic restrictiv. „Ceea ce fac este de a mânca un mod echilibrat. Evident, de luni până vineri, eu nu sunt mananca dulce, dar la sfârșit de săptămână eu sunt mai în largul“, adaugă el.

Cu toate acestea sunt sfaturi comune, nu este atât de simplu pentru a pune în practică acești pași. Deci, iată patru modalități eficiente de a reduce aportul zilnic de zahăr. Verificați:

Prioritizați mesele la domiciliu

Chiar și în restaurantele care pregătesc mâncarea la acea dată, nu este posibil să știți care alimente transportă zahăr și în ce cantitate. Deci, dați întotdeauna preferința de a mânca în casa ta, unde puteți avea mai mult control, mai ales când gătiți. „Nu uitați să folosiți condimente naturale și să caute produsele cele mai naturale posibil“, sfatuieste nutritionistul Maria Fernanda Cortez.

Evitati alimentele prelucrate

gustul sărat al produselor alimentare prelucrate, cum ar fi cârnați, ascunde cantitatea exorbitanta de zahăr pe care le conțin. "Apariția atractivă și strălucitoare este datorată zahărului, care formează un fel de sirop în jurul lor", spune nutriționistul Amanda Epifânio. Potrivit ei, zaharul este, de asemenea, utilizat pe scară largă ca conservant alimentar. Pentru a deveni mai sănătoși, prin urmare, unele produse care adoptă strategia anunță că acestea nu conțin conservanți, ca și cum zahărul ar fi doar un alt ingredient în compoziția lor. Deci, citiți cu atenție etichetele și nu vă lăsați păcăliți de anunțurile.

Se taie sodă și sucuri prelucrate

„Aboliti alimentarea lichidului de răcire este prima și cea mai eficientă măsură de a reduce consumul de zahăr“, spune Amanda. Potrivit profesionistului, băutura de o cană de sifon în fiecare zi duce la ingerarea unei kilograme de zahăr la sfârșitul lunii. De asemenea, ar trebui să evitați sucurile de canistre, care, în ciuda numelui, au mai mulți conservanți, zahăr și vopsea decât sucul. „Pentru a potoli setea, nimic mai bun decât apa, diluat sucuri sau băuturi pentru sportivi, atunci când se efectuează exerciții“, adaugă ea.

Fool confortabil cu guma fara zahar

În cazul în care chiar și mănâncă un fruct după masa de prânz nu a fost posibil să ucizi dorința de a mânca ceva dulce, să faci încă o încercare de mestecat gumă fără zahăr. Gustul și mestecarea în cele din urmă înșală dorința multor oameni. „Este pur și simplu nu este recomandat sa mestece guma pe stomacul gol, deoarece acest lucru duce la producerea de acid gastric în stomac, dacă acesta este gol, puteți declanșa o gastrită“, explica nutritionistul Amanda. Verificați alte strategii pentru a rămâne departe de zahăr.


Culturi de fructe și legume: Salvați cu alimente de sezon

Culturi de fructe și legume: Salvați cu alimente de sezon

Fructe: ananas, banane pitic, carambola,-nucă de cocos verde, smochine, portocale, lamaie, fructul pasiunii, pepene verde, pepene galben, struguri Italia, Cascada de struguri Legume: dovlecei, vinete, sfecla, morcovi, varză, castraveți, ardei, bame, tomate legume: salata verde, varza, andive, porumb, țelină februarie Fructe: Avocado, mere banane, banane pitic, starfruit, nuca de cocos, smochine, guava, lamaie, mere naționale , fructul pasiunii, struguri Italia, Niagara struguri Legume: Zucchini, vinete, sfecla, vinete, varză, castraveți, ardei, bame legume: verde ceapa, andive, menta, frunze de dafin, varză martie fructe: avocado, prune, ananas perla, cireșe, banane, mere, patlagina, curmale, fructe stele, guava, jackfruit, lamaie, mere, pere Legume: dovleac aici, dovlecei, vinete, sfeclă roșie, yam, chayote, vinete, ridichi, castraveti, bame, tomate legume: Chard, salata verde, praz, coriandru, andive, varză, arugula Aprilie Fructe: avocado, banane, mere, curmale, jackfruit, kiwi, mere, pere Legume: dovleac, dovlecei, vinete, sfecla, yams, chayote, ghimbir, yam legume: salată, praz, cicoare, Catalonha, andive (de asemenea, cunoscut pentru numele de cicoare), varză MAY Fructe: avocado, banane, mere, curmale, kiwi, jackfruit, mere, pere , mandarină (sau mandarina) Legume: dovleac, dovlecei, cartofi dulci, vinete, sfeclă roșie, yam, morcov, chayote, manioc, pastarnac, napi legume: praz, cicoare , chimen dulce, frunze de dafin, napi, ridiche iunie Fructe: Carambola, kiwi, portocala, lime, mandarine (sau mandarina) Legume: cartofi dulci, vinete, morcov , mazăre, yam, manioc (de asemenea, cunoscut sub numele de cassava sau manioc), manioc, porumb, verde, palmier legume: creson, praz, cicoare, broccoli, fenicul IULIE Fructe: Carambola, kiwi, portocala, lime, mandarine (sau mandarina) legume: morcov, ciuperci, mazăre, igname, manioc (manioc sau manioc), manioc, porumb verde, inimile de palmier, castravete legume: năsturel, coriandru, varză, andive (sau cicoare), spanac muștar august Fructe: Chestnut, carambola, portocale, pere, var, mere, mandarine (sau mandarina), căpșuni Legume: yam, morcovi, mazăre, fasole larg, yams , tapioca (sau cassava sau manioc), ardei gras legume: năsturel, varză, conopidă cerule, andive (sau cicoare), spanac, muștar, arugula SEPTEMBRIE Fructe: ananas, patlagina, caju, jabuticaba, portocaliu-var, portocaliu, pere, mandarina Legume: yam, ciuperci, mazăre, fasole larg, igname, ardei, ridichi legume: Almeirão, varză, conopidă, andive (de asemenea, cunoscut sub numele de cicoare), spanac, frunze de dafin, oregano comerciale octombrie Fructe: ananas, acerola, pătlagină, banana-argint, caju, mango, jabuticaba, var Legume: topinambur, sparanghel, vinete, sfecla, mazăre, fasole, castraveti, rosii curmale legume: Almeirão, Catalonha, arpagic, coriandru, spanac, menta, muștar noiembrie Fructe: ananas, acerola, pătlagină, banana-argintiu, caju, nuca de cocos, papaya verde , mango, pepene verde, pepene galben, piersici Legume: sparanghel, pătlăgele vinete, sfeclă, morcov, castravecior, ridichi, castraveți, ardei, tomate legume: Leek, broccoli, ceapa, andive , fenicul, spanac DECEMBRIE Fructe: prune, cireșe, caise, smochine, lychee, mango, pepene verde, pepene galben, nectarine Legume: sfeclă, morcov, ciuperci, ardei , tomate, fasole verde paste legume: Almeirão, eșalotă, andive, fenicul, rucola, pătrunjel, țelină

(Alimente)

Lupte ceai alb imbatranire si ajuta la arderea grasimilor

Lupte ceai alb imbatranire si ajuta la arderea grasimilor

Ceaiuri sunt aliați eterne de oameni care sunt îngrijorați de sănătate și de fitness. Există o varietate atât de largă pe piață încât este greu de crezut că există un străin capabil să livreze toate beneficiile băuturilor deja celebre. Dar, ceai alb vine ca o nouă minune puțin consumate în Brazilia. Infuzia sa bucurat de chinezi de peste o mie de ani, accelerează metabolismul, deflates, arderea grasimilor, îmbătrânirea lentă și chiar a scăzut nivelul de colesterol.

(Alimente)