ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

14 Situații jenante că orice persoană care merge la pasele de gimnastică

14 Situații jenante că orice persoană care merge la pasele de gimnastică

Daca nu sunt exact un sistem complet pasionat de ridicarea greutăților, dar, pe de altă parte, îi place să aibă grijă, această listă este pentru tine. Iată câteva situații destul de jenante (și chiar puțin ciudate) care se întâmplă doar în sala de gimnastică.

01. Nu înțelegi de ce unii oameni gemesc să lucreze? Da, sunt ei, cei patruzeci. Cu fiecare repetare, un zgomot diferit și grimase, atunci nu vorbiți nici măcar. Atunci vă gândiți: "Trebuie să fie din cauza încărcăturii pe care o ridică". Dar atunci îți dai seama că chiar și în clasa de întindere a forței este un punct de a arăta tuturor că este acolo. Mai bine să te obișnuiești sau să asculți muzică la sala de sport.

02. Și ei fac cel mai mare zgomot atunci când eliberează greutățile

De obicei, elevul care îi place să strige în timpul exercițiilor face de asemenea un zgomot atunci când vine vorba de eliberarea greutăților. Nu este nimeni care să nu se sperie puțin.

03. Se pare că tu ai fost cel de a merge lucra cu curățarea face haine

Pe măsură ce utilizați că abadá 2009 Carnavalul, toate celelalte persoane folosesc haine de tehnologie umplut, cu material special conceput pentru performanțe mai bune. Desigur, toate potrivite.

04. Momentul în care te duci este aglomerat, adică trebuie să renunți.

Cea mai rea parte a împărțirii dispozitivului cu cineva este atunci când cealaltă persoană este mult mai puternică decât tine. Cu fiecare repetare, trebuie să eliminați și să înlocuiți greutățile și de fiecare dată când cealaltă persoană întreabă "câte kg de fapt faceți?". Da, te simți destul de umilit când răspunzi: "10 kg."

05. Te bucuri atât de mult încât să renunți chiar la finisarea aparatului de formare cu jumătate din academie? Nu suntem întotdeauna atât de calm și de răbdători. Sigur a fost o zi când pur și simplu nu ați fost dispuși să faceți nimic și ați ieșit înainte de a vă antrena. Cine vreodată?

06. Și când poți să te antrenezi, te compari cu alte persoane. "Poziția mea arată, de asemenea, așa cum fac când fac acest exercițiu?" Da, este normal să ne gândim la asta. Cu toate acestea, ori de câte ori faceți un exercițiu, căutați postura corectă, bine? Evitați distragerile și comparațiile.

07. Există momente în care nu știți ce înseamnă exercițiul

Ce dracu înseamnă o răpire a scripeții joase? Sau ce înseamnă să muncești un muschi agonist? Când te duci să vezi, cine moare, încerci să înțelegi semnificația fiecărui exercițiu. În acest moment, este mai bine să întrebați profesorul și să vă amintiți data viitoare când trebuie să faceți acest exercițiu.

08. Dar vrei să impresionezi, atunci va termina punerea în greutate mai mult decât pot suporta

Tu vezi (și auzi) că omul puternic de ridicare a greutăților și că, „Dacă el poate, așa că pot eu“. Acest tip de gândire este foarte periculos. „Aceasta nu ajuta la creșterea sarcinii exercițiu în cazul în care mișcările nu sunt bine făcut. Dacă nu controlează mișcarea și respirația, doar merge timp mai rapid pentru a reduce greutatea“, spune fizicianul Jean Carlo educatorul.

09 . Atunci imaginați-vă că trebuie să fiți singura persoană acolo.

Trebuie să mă duc la sala de sport pentru a participa la această academie. Toată lumea pare brusc atît de frumos și de piebal. Ce organisme sunt acestea? Acești oameni lucrează toată ziua, aceasta este singura explicație.

10. Apoi du-te la banda de alergat pentru a arde mai multe calorii. Dar nu poți suna!

Sincer, există vreo modalitate de a ascunde o astfel de situație? Nu știm, dar încerci. Spuneți un profesor pentru ajutor și, în cele din urmă, apăsați butonul verde.

11. În urma, este tentant pentru a observa performanța persoanei de lângă

Viteză, distanță, timp, verificați totul și apoi te întrebi cine face mai bine între voi.

12. Până când nu te hotărăști să măriți viteza cursei

, dar nu o puteți rezista. Apoi, acel amestec de disperare începe cu o încercare de a face să pară că totul este absolut normal si tu esti foarte familiarizat cu această viteză. Soluția este în butonul roșu mare, pregătit pentru aceste situații de urgență.

13. Pentru a trece timpul mai repede, începeți să planificați ceea ce veți mânca după

Post-antrenamentul este important, uh! Și nutritionist Barbara Sanches spune că această masă trebuie să se facă cât mai curând posibil același lucru: „Cu cât mai repede carbohidrații ingera si proteine, metabolismul mai rapid intră în procesul de recuperare și regenerare“, a spus ea

14 .. Și finală suferință: mersul pe jos, după antrenament picior

Picioarele sunt nesiguri, rănit, nu par să se supună. A doua zi, apoi devine oarecum mai rău, dar este important să se diferențieze durerea de recuperare dureri musculare de la un prejudiciu posibil. „Formarea durerii nu te împiedică să faci alte activități fizice, de gestionare a efectua orice miscare in mod normal. Spre deosebire de durere prejudiciu, care cauzează probleme prea mult pentru a muta zonele afectate“, a declarat profesor de fizica Fernanda Andrade.


Mersul cu viteză rapidă poate ajuta la păstrarea memoriei

Mersul cu viteză rapidă poate ajuta la păstrarea memoriei

Cât de repede umblați pe stradă? Răspunsul la această întrebare vă poate ajuta să vă stabiliți șansele de a dezvolta demență în viitor. Cercetătorii au analizat aproximativ 2400 de bărbați și femei cu o vârstă medie de 62 de ani, potrivit cercetărilor efectuate de neurologi americani în cadrul reuniunii anuale a Academiei Americane de Neurologie.

(Fitness)

10 Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate

10 Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate

In zilele calde, ordinea este pâine prăjită fără milă toată energia suplimentară acumulată de către organism. În plus, faceți-o în clipi și, dacă este posibil, cu multă distracție. Da, înțelegem cererea și, cu un pic de ajutor de medici Marcelo Ortiz si Carlos Polazzo, BR Sports Institute, el a fost cunoscut.

(Fitness)