ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

12 Sfaturi pentru a pierde în greutate după 40 de ani

12 Sfaturi pentru a pierde în greutate după 40 de ani

Mulți au auzit probabil expresia „mai bine mai târziu decât niciodată.“ Pronumele populară se aplică în multe situații, inclusiv în viața sănătoasă. Dacă aveți peste 40 de ani și cred că este prea târziu pentru a începe să mănânce mai bine sau de a exercita, trebuie să regândim problema.

Într-un interviu cu Daily Maily, un medic si profesor de la Oxford năruie Gray a arătat că a scăpa de obiceiurile proaste - chiar și după vârsta de 40 de ani - vă poate ajuta să aveți o vârstă mai înaintată. Mai mult decât atât, acesta a arătat importanța de a avea o dieta sanatoasa, bogata in fructe, legume, leguminoase, semințe oleaginoase, cereale și alte alimente.

Profesorul, de asemenea, a vorbit despre pericolele de alimente prelucrate, provocând o creștere a obezității la nivel mondial și poate provoca diverse boli, cum ar fi accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, bolile cardiace, tensiunea arterială crescută și unele forme de cancer. Check out 12 sfaturi simple, care au ajutat să piardă în greutate după 40 de ani.

1 Se verifică greutatea de o dată pe săptămână, întotdeauna în același timp,

2 poate exercita si reduce cantitatea din combinarea alimentelor dieta cu activități fizice simultan.

3 Găsiți o rețea de sprijin și încurajare, cum ar fi programe de dieta si un grup de prieteni care doresc să piardă în greutate.

4. de dormit suficient în fiecare noapte.

5 Stând la mesele principale, chiar dacă ești prea pripit.

6 mânca în farfurii mai mici, acestea garantează o mai mare sentiment de sațietate și departe ideea de privare.

7 Stai jos și să se concentreze pentru un minut înainte de a începe să mâncați.

8 Pune cuțitul și furculița jos, după ce a luat la alimente gura și să facă mestecat calm.

9 nu citesc sau ma uit la TV în timp ce mănâncă, puteți termina cu o placă goală, dar nici o memorie de alimente consumate efectiv.

10. Petreceți mai puțin timp în timpul zilei. Chiar și oamenii care lucrează în fața calculatorului sau au nevoie să rămână pe un scaun, iau pauze de mișcare. La acasă, vorbesc la telefon si ma uit la TV în picioare.

11 mai mult Purple Mananca alimente, deoarece acestea sunt asociate cu o viață mai lungă și mai sănătoasă pentru a fi bogat in polifenoli. Deci, să investească în afine, vinete, varza violet, struguri, printre altele.

12 Recompensă cu plăceri care nu sunt asociate cu alimente.


Dieta vegetariană nu necesită întotdeauna suplimentarea

Dieta vegetariană nu necesită întotdeauna suplimentarea

Preocuparea crescândă pentru mediu și animalele, precum și trezirea la sănătate și bunăstare sunt unii dintre factorii care au motivat oamenii să renunțe la alimentele tradiționale și să opteze pentru noi obiceiuri alimentare. Vegetarienii, de exemplu, este o dieta care exclude toate tipurile de carne (vită, pește, fructe de mare, carne de porc, miel, pui și alte păsări de curte) și se bazează pe consumul de alimente de origine vegetală, cu sau fără utilizarea de produse lactate și / sau ouă Există câteva forme de vegetarianism, clasificate în funcție de gradul de restricționare a alimentelor: 1.

(Alimente)

Pudra de guarana vă ajută să pierdeți greutatea și să îmbunătățiți performanța în

Pudra de guarana vă ajută să pierdeți greutatea și să îmbunătățiți performanța în

Guarana (Paullinia cupana) este o specie indigene de brazilian și venezuelean regiunea Amazonului și Guiana, a căror sămânță este extras de pulbere Guarana. Semințele guarana prezintă puțină aromă observabil și gust ușor astringent și amar Această sămânță are o mare cantitate de amidon, circa 60% din semințele uscate, taninuri, metilxantine.

(Alimente)