ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

12 Sfaturi pentru a pierde în greutate după 40 de ani

12 Sfaturi pentru a pierde în greutate după 40 de ani

Mulți au auzit probabil expresia „mai bine mai târziu decât niciodată.“ Pronumele populară se aplică în multe situații, inclusiv în viața sănătoasă. Dacă aveți peste 40 de ani și cred că este prea târziu pentru a începe să mănânce mai bine sau de a exercita, trebuie să regândim problema.

Într-un interviu cu Daily Maily, un medic si profesor de la Oxford năruie Gray a arătat că a scăpa de obiceiurile proaste - chiar și după vârsta de 40 de ani - vă poate ajuta să aveți o vârstă mai înaintată. Mai mult decât atât, acesta a arătat importanța de a avea o dieta sanatoasa, bogata in fructe, legume, leguminoase, semințe oleaginoase, cereale și alte alimente.

Profesorul, de asemenea, a vorbit despre pericolele de alimente prelucrate, provocând o creștere a obezității la nivel mondial și poate provoca diverse boli, cum ar fi accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, bolile cardiace, tensiunea arterială crescută și unele forme de cancer. Check out 12 sfaturi simple, care au ajutat să piardă în greutate după 40 de ani.

1 Se verifică greutatea de o dată pe săptămână, întotdeauna în același timp,

2 poate exercita si reduce cantitatea din combinarea alimentelor dieta cu activități fizice simultan.

3 Găsiți o rețea de sprijin și încurajare, cum ar fi programe de dieta si un grup de prieteni care doresc să piardă în greutate.

4. de dormit suficient în fiecare noapte.

5 Stând la mesele principale, chiar dacă ești prea pripit.

6 mânca în farfurii mai mici, acestea garantează o mai mare sentiment de sațietate și departe ideea de privare.

7 Stai jos și să se concentreze pentru un minut înainte de a începe să mâncați.

8 Pune cuțitul și furculița jos, după ce a luat la alimente gura și să facă mestecat calm.

9 nu citesc sau ma uit la TV în timp ce mănâncă, puteți termina cu o placă goală, dar nici o memorie de alimente consumate efectiv.

10. Petreceți mai puțin timp în timpul zilei. Chiar și oamenii care lucrează în fața calculatorului sau au nevoie să rămână pe un scaun, iau pauze de mișcare. La acasă, vorbesc la telefon si ma uit la TV în picioare.

11 mai mult Purple Mananca alimente, deoarece acestea sunt asociate cu o viață mai lungă și mai sănătoasă pentru a fi bogat in polifenoli. Deci, să investească în afine, vinete, varza violet, struguri, printre altele.

12 Recompensă cu plăceri care nu sunt asociate cu alimente.


ȘTiați că ați putea avea o cafea la un moment nepotrivit?

ȘTiați că ați putea avea o cafea la un moment nepotrivit?

Un studiu realizat de Steven Miller, student la post-doctoral de stiinte medicale la Universitatea din Bethesda (SUA) , a subliniat că consumul de cafea devreme dimineața nu este așa cum sa arătat anterior. Acest lucru se datorează faptului că aportul de cofeina pentru a interveni direct în generarea de energie naturală a organismului, care poate face toleranță la acest stimulent.

(Alimente)

Diabetul: a se vedea fructe cu indice glicemic ridicat

Diabetul: a se vedea fructe cu indice glicemic ridicat

Când vine vorba de consumul de diabet, fructele sunt un subiect delicat. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt bogate în carbohidrați și unele dintre ele pot provoca vârfuri glicemice, ceea ce nu este interesant pentru cei care suferă de diabet. Cu cat este mai rapid absorbtia de glucoza, cu atat organismul produce mai repede insulina, spune nutritionistul Roberto Navarro.

(Alimente)