ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

12 Sfaturi pentru a pierde în greutate după 40 de ani

12 Sfaturi pentru a pierde în greutate după 40 de ani

Mulți au auzit probabil expresia „mai bine mai târziu decât niciodată.“ Pronumele populară se aplică în multe situații, inclusiv în viața sănătoasă. Dacă aveți peste 40 de ani și cred că este prea târziu pentru a începe să mănânce mai bine sau de a exercita, trebuie să regândim problema.

Într-un interviu cu Daily Maily, un medic si profesor de la Oxford năruie Gray a arătat că a scăpa de obiceiurile proaste - chiar și după vârsta de 40 de ani - vă poate ajuta să aveți o vârstă mai înaintată. Mai mult decât atât, acesta a arătat importanța de a avea o dieta sanatoasa, bogata in fructe, legume, leguminoase, semințe oleaginoase, cereale și alte alimente.

Profesorul, de asemenea, a vorbit despre pericolele de alimente prelucrate, provocând o creștere a obezității la nivel mondial și poate provoca diverse boli, cum ar fi accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, bolile cardiace, tensiunea arterială crescută și unele forme de cancer. Check out 12 sfaturi simple, care au ajutat să piardă în greutate după 40 de ani.

1 Se verifică greutatea de o dată pe săptămână, întotdeauna în același timp,

2 poate exercita si reduce cantitatea din combinarea alimentelor dieta cu activități fizice simultan.

3 Găsiți o rețea de sprijin și încurajare, cum ar fi programe de dieta si un grup de prieteni care doresc să piardă în greutate.

4. de dormit suficient în fiecare noapte.

5 Stând la mesele principale, chiar dacă ești prea pripit.

6 mânca în farfurii mai mici, acestea garantează o mai mare sentiment de sațietate și departe ideea de privare.

7 Stai jos și să se concentreze pentru un minut înainte de a începe să mâncați.

8 Pune cuțitul și furculița jos, după ce a luat la alimente gura și să facă mestecat calm.

9 nu citesc sau ma uit la TV în timp ce mănâncă, puteți termina cu o placă goală, dar nici o memorie de alimente consumate efectiv.

10. Petreceți mai puțin timp în timpul zilei. Chiar și oamenii care lucrează în fața calculatorului sau au nevoie să rămână pe un scaun, iau pauze de mișcare. La acasă, vorbesc la telefon si ma uit la TV în picioare.

11 mai mult Purple Mananca alimente, deoarece acestea sunt asociate cu o viață mai lungă și mai sănătoasă pentru a fi bogat in polifenoli. Deci, să investească în afine, vinete, varza violet, struguri, printre altele.

12 Recompensă cu plăceri care nu sunt asociate cu alimente.


Pierderea în greutate după sarcină necesită un efort suplimentar

Pierderea în greutate după sarcină necesită un efort suplimentar

Dorințele gravide sunt deseori exotice. După sarcină, totuși, excentricitatea cedează practicității. Viața mamei reduce timpul în care femeia trebuie să aibă grijă de ea însăși, deoarece ea concentrează practic toată atenția pentru copil. În această perioadă, produsele alimentare sunt în general ignorate în fundal.

(Alimente)

Alimente care te ajuta sa indeparta simptomele sindromului premenstrual

Alimente care te ajuta sa indeparta simptomele sindromului premenstrual

ȘTiți ce acronimul care bantuie cele mai multe femei? TPM. Asta este. TPM este sinonim cu balonare, toane, foamea necontrolată, dorința de a mânca ciocolată, dureri de san si „Otras cositas, dar“. Deci, dacă sunteți o femeie și doriți să uimească o dată simptomele nedorite ale sindromului premenstrual, nutriție vă poate ajuta suficient.

(Alimente)