ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

12 Moduri simple de a îmbunătăți starea de spirit de azi

12 Moduri simple de a îmbunătăți starea de spirit de azi

De multe ori avem sentimentul că ne putem simți mai bine în fiecare zi. Stresul unei rutină exhaustivă la locul de muncă, responsabilitățile care decurg din diferite domenii ale vieții noastre, Heartbreak, precum și orice alte probleme, sfârșesc prin a reduce capacitatea noastră de a avea dreptate în acest sens.

Este important ca poate lua în considerare în umorul nostru, pentru că ea nu servește doar ca o sursă de energie, astfel încât să putem trata mai bine adversitățile în căile noastre, ci și ca un instrument pentru a vedea viața într-un mod ușor. Mai jos gasiti cateva sfaturi practice care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Invest în experimente

Cercetare de Miriam Tatzel, Empire State College din New York, anchetate 329 de consumatori și a constatat că cei care investesc banii lor în experiențe cum ar fi mese în locuri plăcute sau concerte, sunt mai fericiți decât cei care își cheltuiesc banii pe bunuri materiale cum ar fi hainele.

Nu încercați să scăpați de adversitate

Plasarea "murdăriei sub covor" nu este cea mai recomandată opțiune. Fuga de la problema provoacă chiar o ușurare instantanee, dar nu o neglijează. Situațiile stresante sunt, mai presus de toate, oportunități de creștere personală, o modalitate de auto-cunoaștere și maturizare. Poate fi rău la început, dar devine plină de satisfacții să știe că sunt în măsură să se ocupe de aspectele negative ale vietii tale.

Faceți fapte bune

Ma gandesc la binele colectiv ne face mai empatici, și contactul cu alte realități am devenit recunoscători pentru ceea ce avem si ne simtim chiar mai util.

Organizați rutina

Este posibil să fi trecut printr-un moment în termenii lor s-au ciocnit și țintele lor nu au fost îndeplinite. Pentru a preveni acest lucru, este important să avem o agendă sau orice alt instrument care vă permite să obțineți o idee mai clară a priorităților lor

A se vedea fotografii vechi

Uitați-vă la fotografii vechi, atunci când vă simțiți în jos :. Un sondaj Open University din Marea Britanie, arată că revedea vremuri bune și călătorii, prin fotografii, pot îmbunătăți cu până la 11%, starea noastră actuală starea de spirit în timpul zilei.

Sărbătoriți fiecare realizare

chiar să recunoască lucrurile mici. Acest lucru vă va aduce o mai mare stima de sine;

Lumina viata ta

Știați că o oră de soare poate îmbunătăți starea de spirit la fel de mult ca antidepresive? Un studiu privind depresia a arătat că terapia cu lumină a ajutat 50% dintre fani, ridicând starea lor de spirit și făcându-i să doarmă mai bine. Și cel mai bun, fără a provoca efecte secundare.

Dați-vă timp minții

Suprasolicitarea și grijile pot duce la probleme mai grave. Cunoașteți timpul să vă concentrați asupra eșecurilor, dar permiteți-vă să aveți momente când nu vă puteți gândi la nici o obligație. Folosiți acest timp să se relaxeze.

Înregistrați cele mai bune momente ale zilei

Fii într-un notebook, sau chiar la telefon, scrie cel puțin trei puncte pozitive ale zilei și cred că despre rolul lor în a face aceste vremuri bune rostogolească . Știind că vă aflați în controlul pozitivitate în viața dumneavoastră vă va aduce o mare satisfacție.

Lăsați-vă în momente placute

Focus pe acest lucru, fără prea multă analiză, doar scurt timp. Întinde-te și doar pentru a asculta muzica preferată, citi o carte sau a viziona un film pe care se poate abate de la lumea exterioară, și vă voi face să contactați în interiorul tău.

Exercise

exerciții de practică va aduce mai multă energie din zi în zi și poate servi și ca supapă de scăpare pentru sentimente rele.

Investiți în partea ta spirituală

Credința poate satisface o dorință umană de bază: să se simtă parte a ceva mai mare, indiferent de religia lor. Și dacă nu ai nici o religie, nici o problemă. Puteți practica meditația sau de a face cursuri de yoga, care promovează, de asemenea, o conexiune mai mare pentru spiritul lor și de a ajuta la „mindfulness“.

Urmand aceste sfaturi, este posibil să observați o îmbunătățire în starea ta de spirit. Acest lucru nu înseamnă că veți fi întotdeauna într-o stare bună, dar veți fi mai pregătiți psihologic în viața de zi cu zi. Timpii de rele vor veni, este important să se ocupe de ei, pentru că excesul de gânduri negative pot afecta chiar și sănătatea fizică și mentală.

E timpul să caute un specialist

Dacă te trezești în fiecare zi senzație de rău și simți că tristețea îți preia zilele, este important să vorbești cu un terapeut. Acest profesionist este calificat să asculte contribuția, astfel încât individul să se ocupe într-un mod mai echilibrat cu situațiile care îi aparțin. Este important să știți că căutarea unui ajutor profesional poate aduce schimbări pozitive în viața dvs.


Relațiile de muncă necesită adaptabilitate

Relațiile de muncă necesită adaptabilitate

Nu este neobișnuit ca oamenii să aibă dificultăți de adaptare atunci când încep să lucreze sau își schimbă mediul de lucru. Această deplasare poate afecta performanța persoanei, lăsând imaginea sa în companie mai mică decât era de așteptat. Pentru a scăpa de această problemă, este necesar să se facă adaptări în personalitate și în modul de a trăi în grupuri pentru a ajunge bine în mediul profesional.

(Bunăstare)

Studiul arată că utilizarea rețelelor sociale crește singurătatea

Studiul arată că utilizarea rețelelor sociale crește singurătatea

Rețelele sociale sunt introduse complet în viața noastră de zi cu zi, și suprasolicitarea pot afecta modul în care acționăm, fără a-și dă seama. Un studiu realizat de psihologi americani a constatat că rețelele sociale ne face să se simtă mai mult și mai singur. De cercetare, publicat in American Journal Medical Preventiva, a analizat aproape 2000 de tineri cu vârste cuprinse între 19 și 32 de ani, luând Potrivit studiului, accesarea site-urilor precum Twitter, Facebook și Snapchat pentru mai mult de două ore pe zi dublează probabilitatea ca cineva să se simtă izolat.

(Bunăstare)