ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

11 Sfaturi practice pentru a accelera metabolismul

11 Sfaturi practice pentru a accelera metabolismul

Metabolismul nu este nimic mai mult decât modul în care corpul nostru procesează caloriile pe care le consumăm. În timp ce sunteți tineri, metabolismul dvs. este rapid. Deci, în adolescență, mulți mânca non-stop și să rămână slabă, chiar și după o plachetă pachet complet umplut, de exemplu.

După 30, cu toate acestea, mânerul lucru. Mai ales la femeile al căror corp are mai multe țesuturi grase și care este problema cea mare: celulele grase ard mai puțin calorii decât musculatura, masa cunoscută slabă. Pentru a nu lăsa metabolismul să devină lent, sfaturile sunt multe, de la dietă la exerciții fizice. Hai?

alimente care accelerează metabolismul

Cunoscut sub numele de termogenic, deoarece acestea sunt în măsură să crească temperatura corpului și a accelera arderea de grăsime, acestea ajuta în gestionarea greutate și pierderea în greutate. Deci, păstrați întotdeauna masa:

1 Red Pepper: suficient de trei grame pe zi, ca un condiment de fierbinte și salate pentru a crește metabolismul cu până la 15%. Dar trebuie să fie ardeii roșii, nu are efect, nu?

2. Ceaiul verde: favorizează, de asemenea, utilizarea de grăsimi corporale și acționează ca o sursă de energie, cu o funcție de stimulare metabolică. Trebuie să beți patru cești de ceai pe zi. Pur și simplu nu zahăr - îndulcește-l: luați-l pur sau utilizați câteva picături de îndulcitor.

3. Scorțișoară: are un conținut ridicat de calciu, esențial pentru creșterea metabolismului bazal. Puneți puțin pe mâncăruri fierbinți, sosuri și chiar salate. Valley, de asemenea, pus în desert, dar nu se poate exagera dulciuri.

După micul dejun, prânz și cină, să mănânce fructe și să facă gustări rapide și ușoare.

4. Ginger: poate crește cheltuielile calorice cu mai mult de 10%. Pentru a consuma, utilizați-l ca un condiment de carne, pasăre și pește. Mergeți în supă de legume și în ceai.

5. Omega 3: găsit în pește, cum ar fi somon, sardine și ton, această substanță crește metabolismul bazal și determină organismul nu retine mult lichid. Alegeți să puneți o porțiune din unele dintre acestea cotate în cursul principal al mesei. De asemenea, merită să faci o gustare naturală de ton sau să o folosiți ca pe un ingredient suplimentar al sării de seară.

6. Fibre naturale: deoarece sunt indigestibile, mențin o satietate mai lungă, acționând asupra metabolismului bazal. În intestin, ele îmbunătățesc microflora intestinală. Mai mult, acestea sunt esențiale pentru absorbția optimă a nutrienților, care activează, de asemenea, metabolismul.

Obiceiuri care accelerează metabolismul

1. Nu primiți pauze lungi fără a mânca: după micul dejun, prânz și cină, mâncați fructe și faceți gustări rapide și ușoare. Sucurile naturale, barurile de cereale și fructele sunt cele mai bune opțiuni. În acest fel, metabolismul este activ toată ziua.

2. Se combină exerciții de aerobic cu fitness sau culturism localizate: practica regulata produce o acțiune metabolică continuă, accelerarea metabolismului. Obținerea unei mase slabe (mușchi) este, de asemenea, minunată, deoarece consumă mai multă energie decât țesutul adipos.

3. Bea multa apa: este esențial pentru a transporta vitamine, minerale și hormoni pentru a elimina toxinele și pentru buna funcționare a intestinelor. Beți opt până la 10 pahare de apă pe zi, cel puțin. Apa rece accelerează metabolismul un pic mai mult, deoarece corpul nostru funcționează (de exemplu, energia de ardere), să-l lase la temperatura normală.

Ce incetineste metabolismul?

1. Stres: Îți scade metabolismul, punându-ți corpul într-o stare de tensiune. În plus, mulți oameni tind să mănânce mai mult atunci când sunt stresați.

2. Lipsa de somn: acest lucru face ca nu te trezi cu energia necesară pentru o altă zi, mușchii corpului nu va fi la 100%, iar sistemul metabolic va fi plin de resentimente

.Dacă faceți toate astea și încă nu vedeți rezultate, faceți numirea unui medic. Uneori, un anumit tip de rutină poate fi perturbarea întregului proces.


Omega 3: grăsimile aliate ale creierului și inimii

Omega 3: grăsimile aliate ale creierului și inimii

Acizii grași pot fi clasificați în trei tipuri: saturați, mononesaturați și polinesaturați. Omega 3 este o grăsime polinesaturate. Este o familie de acizi grași și este format din trei soiuri: alfa-linolenic (ALA), acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Printre beneficiile recunoscute de omega 3 este protejarea sănătății cardiovasculare și cerebrale.

(Alimente)

Produsele dietetice trebuie consumate cu echilibru

Produsele dietetice trebuie consumate cu echilibru

ÎN luna noiembrie, toată lumea se alătură pentru o cauză foarte importantă de a raporta diabetul. Sărbătorită anual pe 14 noiembrie, Ziua Mondială a Diabetului atrage atenția tuturor asupra problemelor legate de boală, inclusiv prevenirea și tratamentul. Brazilia ocupă locul al patrulea printre tarile cu prevalenta diabetului zaharat si a obezitatii si lipsa activitatii fizice sunt printre principalele cauze ale acestei epidemii.

(Alimente)