ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Moduri inteligente pentru a preveni așa-numitele „andropauza“

10 Moduri inteligente pentru a preveni așa-numitele „andropauza“

Primul și probabil cel mai complex pas pentru a evita suferința de așa-numita "andropause" este de a schimba modul de gândire. În ziua de azi, există o mare presiune din partea mass-mediei pentru a considera îmbătrânirea drept o boală. Și nu este!

Când omul are peste 40 de ani, rata de producție a diferitelor hormoni se schimbă. Studiile sugerează că va exista un declin lent și gradual, de ordinul 1%, în capacitatea testiculelor de a produce testosteron. Acest lucru ar fi de așteptat, la toate bărbați, nu neapărat o problemă.

Unii oameni pot prezenta scăderi mai importante și în același timp observa apariția semnelor și simptomelor care indică într-adevăr o stare de deficit de hormon masculin. Deci, nu ar fi oportun să se numească această situație andropauză nu apare după întreruperea bruscă, dar scăderea treptată a nivelului de testosteron.

Provocarea în managementul de substituție hormonală de sex masculin este exact identifica cine merită acest tip de tratament. . Acest lucru se datorează faptului că simptomele de hipogonadism, o boala in care gonadele - testiculele masculine si ovarele feminine - nu produc cantitati adecvate de hormoni sexuali, sunt foarte similare cu cele legate de stres, depresie și obezitate, de exemplu,

Cu alte cuvinte: nu este numai rata scazuta de testosteron, care cauzează probleme ale libidoului, starea de spirit si oboseala.

ca aproape totul în materie de sănătate, întotdeauna mult mai ușor de a investi în prevenirea decât tratarea. Iata zece sfaturi importante pentru a crește acțiunea testosteron în corpul dumneavoastră și pentru a evita spectrul „andropauza“

1 -. Protejați-testicule

Nouăzeci la sută din testosteron produsă în organism vine de la testicule !. Deci, orice boala care daune aceste structuri pot afecta nivelul de testosteron

2 -. Nu utilizați medicamente care interferează cu producția de testosteron

Diverse medicamente pot interfera cu producerea sau acțiunea de testosteron. Feriți-vă de promisiunile de "tinerețe veșnică" bazate pe formule magice. Înlocuirea hormonală este serioasă. să solicite întotdeauna un al doilea aviz

3 -. Mananca un mod echilibrat

La fel ca barbati de varsta, metabolismul scade. Ea devine mai greu să rămână în formă și nu obține grăsime. Prin urmare, adoptarea unei diete mai echilibrate este esențială pentru controlul greutății. Amintiți-vă că excesul de grăsime provoacă diferite simptome similare cu hipogonadism: oboseala, iritabilitate, pierderea libidoului ...

4 - Practică o activitate fizică regulată, cele mai multe zile ale săptămânii

Impreuna cu o dieta echilibrata, practica asigură condiționarea fizică și evită obezitatea. În plus, studiile robuste arată că mărirea masei musculare ajută la echilibrarea câtorva hormoni de sănătate importanți, inclusiv testosteronul. Cu activitate fizică vă îmbunătățiți stima de sine, starea de spirit, calitatea somnului și starea de spirit. Acestea sunt premise pentru menținerea virilității dvs.

5 - Controlați-vă greutatea

Așa este! Un alt motiv bun pentru a pierde in greutate. Grăsimile afectează acțiunea testosteronului. Mai ales după 50 de ani. Așadar, acordați atenție cât de mult consumați calorii și cât de mult cheltuiți. Proiectul de lege trebuie să fie întotdeauna negativ. Ie cheltui mai mult (lucra) și consumă mai puțin

6 -. Reduce circumferinta taliei (nu burtă)

Stomacul omului după 50 de ani este invers proporțională cu apetitul și performanța sexuală. Mulți jură că nu au, dar asta e regula. Motivul pentru care are puțin de a face cu metabolismul testosteronului: abdominal aromatazei de grăsime (o enzimă) transformă testosteronul în estradiol, hormonul feminin. Previne-l transforme în di-hidrotestotserona, metabolitul cel mai puternic pe care testosteron și responsabil pentru acțiunea ei în diferite zone ale corpului. În plus, cardiologul dvs. ar fi trebuit să avertizeze despre așa-numitul sindrom metabolic, nu? Aceasta înseamnă că grăsimea abdominală antagonizează diferitele acțiuni hormonale benefice și poate crește riscul de a suferi probleme cardiovasculare mai grave.7 - Nu te acoperi cu spectacole sexuale fantastice întotdeauna

Acceptă zile bune și altele nu atât de natural. Acesta este un punct important pentru bărbații care au crescut după eliberarea pastilelor de erecție. Satisfacția sexuală depinde numai de persoanele implicate în relație. Mulți bărbați, dintr-o anxietate plină, se încarcă pentru performanțe sexuale incompatibile cu vârsta sau relația lor. Ei ajung să schimbe nivelul "relației normale" prin utilizarea recreațională a acestor medicamente pentru a spori performanța.

8 - Cultivați-vă prieteniile

A avea prietenii vă ajută să vă mențineți stilul de viață sănătos. Viața socială vă permite să vă bucurați de momente de relaxare care sunt foarte importante pentru o îmbătrânire sănătoasă.

9 - Permiteți-vă momente de petrecere a timpului liber. Întrerupeți rutina!

Mai ales pentru cei care locuiesc în marile orașe unde ritmul vieții este din ce în ce mai accelerat, timpul petrecut în timpul liber se face foarte bine pentru sănătate. În afară de a fi o pauză importantă pentru reîncărcarea energiilor, vă permite să petreceți timp cu cine și ce faceți ceea ce vă place. Întrerupeți-vă rutina! Faceți lucruri diferite. Stresul afectează funcționarea diferitelor hormoni, inclusiv testosteronul în sine.

10 - Aveți grijă de somn. Savurați bine este foarte important!

Somnul unei nopți vă restabilește energia și contribuie la rata de producție a diferitelor hormoni. Creierul, care controlează și coordonează producția hormonală a diferitelor glande în organism, are nevoie de această odihnă. O persoană care se hrănește puternic și este somnolență în timpul zilei trebuie să evalueze calitatea somnului, deoarece poate suferi de apnee în somn obstructivă, o afecțiune care poate afecta în mod silențios sănătatea, inclusiv viața sexuală.


Challenge # EuFaçoPorMim: „Pentru a reflecta pe propriile alegeri ajuta să ia decizii mai bune“

Challenge # EuFaçoPorMim: „Pentru a reflecta pe propriile alegeri ajuta să ia decizii mai bune“

Cine care trăiesc în centre urbane mari știe că cererile zilnice îi fac pe oameni mereu în grabă. Pe de o parte, această căutare pentru viteză și de livrare permite obiectivele sunt atinse, dar Dezavantajul acestui stil de viață este faptul că de multe ori nu au timp să se uite la viața însăși. Și credeți-mă să reflectez unde te afli, este esențial să știi unde vrei să mergi.

(Bunăstare)

Carte care infidelitatea masculină aduce fericirea cuplului

Carte care infidelitatea masculină aduce fericirea cuplului

Doriți să păstrați o căsnicie fericită? Permiteți soțului dvs. să aibă afacerile extra-maritale. Acest cel puțin este rețeta pentru o viață armonioasă împreună sugerat de către psihologul francez Maryse Vaillant. Expertul a provocat controverse prin apărarea cartea Les hommes, l amour, la fidélité ( „Bărbați, dragoste, "În carte, ea spune că majoritatea bărbaților au nevoie de" propriul lor spațiu "și că, pentru ei," infidelitatea este aproape un lucru din trecut.

(Bunăstare)