ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Sfaturi simple care vă vor ajuta să slăbiți

10 Sfaturi simple care vă vor ajuta să slăbiți

La luarea deciziei de a pierde in greutate, trebuie să fiți conștienți de faptul că această schimbare necesită o mulțime de disciplină și dăruire. Deci schimbarea unor obiceiuri de rutină vă va ajuta să obțineți rezultatele mai rapide și mai sănătoase. Pentru a ajuta la această sarcină, am selectat 10 lucruri pe care le puteți schimba în bucătărie pentru a pierde în greutate. Verificați:

1 Lăsați fructele și legumele cele mai accesibile în frigider

Se spală, se taie și produse din magazin, cum ar fi struguri, pepeni, căpșuni, morcovi, sfecla și dovleci în containere reutilizabile în frigider, astfel încât acestea sunt ușor de comanda care greva foamei. Asigurați-vă că acestea sunt chiar în fața nivelul ochilor, astfel încât acestea vor fi primul lucru pe care îl vedeți când deschideți ușa frigiderului.

2 Se prepară un castron mare de salata

Investește în consumul de salata înainte de masă, acest lucru vă va împiedica să depășiți cursul principal. Cu toate acestea, pregătirea salatei în fiecare seară necesită timp și întotdeauna pare tentant să ignori această afacere. Deci, fac un castron mare de legume mai devreme in saptamana, asa ca va economisi timp și să se asigure că va mânca salata in fiecare zi.

3- măsurare Keep ustensile de pe tejghea

produse alimentare înainte de măsurare preparate le va păstra porțiuni mai mici, unul dintre principalele motive pentru care oamenii au dificultăți în a scădea în greutate este lipsa controalelor la masa de masă. Păstrați gabarite în vedere este un memento să nu uitați să le folosească. Gustări sănătoase

4 amânați deja pregătit

Știm cât de greu este de a rezista unui pachet de biscuiti sau chips-uri, mananca doar prima porțiune să știe că în curând vei mânca până termini. Pentru a evita căderea în această ispită, pregătiți gustările sănătoase preferate, cum ar fi nuci, brânzeturi și fructe proaspete. Face unele pachete de snacks-uri 100-150 calorii și păstrați în dulap pentru a mânca ori de câte ori apare senzatia de foame.

5 Freeze fructe si legume

Un sfat excelent pentru a face viața mai ușoară și de a vă ajuta să piardă în greutate este de a cumpăra saci mai mari de fructe și legume. Spălați, tăiați și depozitați în ghivece în congelator. Deci nu numai economisi bani atunci când cumpără în cantități mari, dar, de asemenea, va avea la dispoziție pentru a adăuga în contul dvs. vitamine, iaurt, sucuri, supe si omlete.

6 Lăsați sucuri și vitamine congelate

Cu multe rutina agitat Oamenii sfârșesc sărind micul dejun, dar pentru că este cea mai importantă masă a zilei, are nevoie de atenție. Pentru a vă simplifica viața dimineața, pregătiți doar câteva zile înainte de saculetele de fructe și legume deja bătut în blender. Deci, atunci când te trezești într-o grabă dimineață, goliți doar conținutul într-un blender și se adaugă apă, pentru a avea o masă cu conținut caloric scăzut, fibre si proteine.

7. Scapa de alimente nesănătoase

Dieta Acesta poate fi chiar mai dificil atunci când oamenii din familia ta nu este împreună cu tine pe care, astfel încât cutia de suc, boluri inghetata sau bomboane de ciocolată sunt întotdeauna la îndemână și acest lucru facilitează recidive. Pentru a termina această problemă, lăsați aceste alimente mai ascunse sau doar a scăpa de ele, în acest fel nu vei mai fi tentat să le mănânce.

8 Utilizați farfurii mai mici

Așa cum am menționat mai devreme, unul dintre cele mai bune sfaturi pentru Pierderea in greutate controleaza portiile pe care le mananci. Când umplem întreaga farfurie cu mâncare, simțim obligația de a mânca totul, pentru că și risipa alimentelor nu este un obicei bun. Prin urmare, este indicat să modificați dimensiunea plăcii dumneavoastră, reducând astfel cantitatea de alimente mâncate.

9. Asigurați venituri mai mari, care pot fi salvate

Dacă vi se face supa, legume prăjite, burgeri de casă sau altceva pentru cină, știți că nu este suficient să faceți suficient pentru o masă. În mod ideal, faceți rețete mai mari care pot fi stocate în recipiente și pot fi ușor consumate în mesele următoare. Deci, dacă prânzul sau cina dvs. este deja pregătită, nu va trebui să recurgeți la alimentele prelucrate.

10 Păstrați resturi de mâncare în frigider înainte de a începe o masă

După gătit un prânz sau o cină copioasă incredibil, ajuta-vă la o dimensiune porțiune corespunzătoare, apoi se acoperă și pune resturile în frigider. Dacă părăsiți mâncarea în interiorul viziunii dvs., este foarte probabil că veți reveni să mâncați din nou, chiar dacă nu este necesar.


Ucide dulcea vointa prin consumarea deserturilor usoare si calorice

Ucide dulcea vointa prin consumarea deserturilor usoare si calorice

Dacă sunteți unul dintre cei care cred că fiecare prânz se termină bine cu un desert dulce, știți că nu sunteți singuri. Un sondaj recent realizat de Asociația Nutrorologică din Brazilia (ABRAN) a subliniat că majoritatea brazilienilor optează pentru ispite gustoase după închiderea meselor. Evaluarea datelor de la 2.

(Alimente)

Otetul de mere pierde in greutate, trateaza parul si pielea: modul de utilizare

Otetul de mere pierde in greutate, trateaza parul si pielea: modul de utilizare

Oțetul de cidru de mere are o serie de beneficii pentru sănătate. Acesta contribuie la pierderea in greutate, are antioxidant, protejeaza ficatul, previne diabetul, crampe, are acțiune diuretică și îmbunătățește articulațiilor și digestia. Hrana poate fi făcută din orice aliment care conține zahăr, ca mere, struguri, zmeură, fructul pasiunii, trestie de zahăr, kiwi, portocale, mandarine, mango, miere, melasă, orez, malț, porumb, vin, alcool, printre altele.

(Alimente)