ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Rețete pentru cei care suferă de diabet

10 Rețete pentru cei care suferă de diabet

Diabetul este o boală care este strâns legată de obiceiurile alimentare ale oamenilor. În acest fel, diabeticii ar trebui să acorde întotdeauna atenție mâncării, deoarece se ocupă de o boală tăcută. „Supravegherea cu nivelurile de glucoză din sânge trebuie să fie constantă, pentru a evita complicatiile bolii, cum ar fi orbire, picior diabetic, rinichi prejudiciu, neuropatie diabetică, boli de inima“, a spus nutritionistul Vanusa Boim.

Este esențial ca care sufera de diabet urmeze un regim alimentar echilibrat, cu alimente care ajuta la glucoza de control și au alte beneficii pentru diabetici, cum ar fi pește bogat în grăsimi sănătoase (somon, sardine, anșoa); ulei de măsline extra virgin; avocado; semințe de in; chia; broccoli; vinete. „Fiind consumată într-un mod echilibrat, care ajuta la controlul bolii si prevenirea complicatiilor“, a adăugat el.

Mulți diabetici încă mai cred că produsele alimentare ar trebui să fie complet restricționat, dar puteți mânca bine și să trăiască cu boala în liniște. De aceea, My Life a selectat rețete adaptate persoanelor care suferă de diabet, astfel încât să poată continua să se bucure de alimente gustoase fără a-și neglija sănătatea. Verificați-l:

1. Consumul de legume este foarte important pentru cei care trăiesc cu diabet, unul dintre cele mai bune alimente prezente în această rețetă este broccoli. Potrivit nutriționistului Vanusa Boim, el are un mineral numit crom, care este capabil să îmbunătățească eficacitatea insulinei cu până la 100 de ori. Deci, dacă sunteți în starea de spirit pentru a mânca o gustare delicioasă și plină de beneficii, această ciocolată de legume este perfectă! Aflați.

2. Salata tropical

Salata tropicale - Foto: Redare / Shutterstock

Aceasta salata este foarte practic pentru a face și ia câteva ingrediente. Mâncarea cheie pentru acest meniu este avocado, care conține mai multe beneficii pentru diabetici. „Acest produs alimentar este bogat în omega 9, ceea ce ridica HDL (colesterol bun) si scade colesterolul LDL (rau), ajutând de asemenea metabolismul glucozei, reducând rezistența la insulină“, a spus nutriționistul. Iată cum să vă pregătiți!

3. Mignon în sos de file de ciuperci și nuci caju

file mignon în sos de ciuperci si nuci de caju - Foto: Redare / Shutterstock

Aceasta reteta este atat de bun nici măcar nu va crede că e sănătos. Verifică-l!

4. File de somon la grătar

somon la gratar file - Foto: Redare / Shutterstock

rețetă ușor, sănătos și la fel de bun grasimi, un meci perfect pentru oricine. "Pești bogați în omega-3 sunt deosebit de importanți pentru diabetici, care au un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral", a spus Vanusa Boim. Aflați cum să faceți acest somon la grătar delicios.

5. copan de pui prăjită cu iaurt si in

prăjită pulpe - Foto: Redare / Shutterstock

Acest pulpe este nutritiv, delicios, ușor de făcut și plin de beneficii. Aveți nevoie de mai multe motive pentru a vă dori cu adevărat această rețetă? Iată cum să vă pregătiți!

6. lasagna Vinete

lasagna vinete - Foto: Redare / Shutterstock

Aceasta reteta traditionala este chiar mai bine într-o versiune sănătoasă. Vinetele sunt o hrană bogată în diferite substanțe nutritive și foarte importante pentru cei care suferă de diabet. „La persoanele care suferă de diabet zaharat de tip I, insulina asistă în producția și acționează pentru a regla nivelurile de glucoza din sange ajuta la prevenirea consecințelor diabetului, cum ar fi cataracta, ateroscleroza si hipertensiune arteriala“, a spus nutritionistul. Dă-i drumul!

7. Salată de Noodle întreg

Salata de macaroni întregi - foto: Reproducere / Shutterstock

Încercați să faceți această rețetă ușoară și super ușoară acasă. Această rețetă gustoasă are și piept de pui și brânză albă. Aflați!

8. făină de biscuiți

făină de biscuit - Foto: Redare / Shutterstock

Aceasta este o reteta mare pentru tine de a mânca în orice moment și fără vină. Iată cum puteți face versiunea potrivită a cookie-ului de condimente.

9. tort de banane cu ovăz și nuci

tort de banane cu ovăz și nuci - Foto: Redare / Shutterstock

Vrei o rețetă dulce, practic și mare pentru diabetici? Verificați acest lucru, care este încă o opțiune excelentă pentru cafeaua de după-amiază!

10. manșon de gheață deliciu cu chia

deliciu de mango iced cu chia - Foto: Redare / Shutterstock

Aceasta reteta bogata in fibre va da satietate si se poate termina în continuare cu acea dorință de a juca într-un dulce. "Semințele chia ajută la controlul greutății și ating o greutate sănătoasă, ajută la controlul tensiunii arteriale și, de asemenea, la controlul glucozei", spune nutriționistul Vanusa Boim. Aflați cum să faceți acest dulce mango cu chia!


Afinele poate fi aliat impotriva cancerului si bun pentru creierul în vârstă

Afinele poate fi aliat impotriva cancerului si bun pentru creierul în vârstă

Afinele, familia Ericaceae, este unul dintre cele mai proaspete fructe bogate în antioxidantii studiați vreodată. Acesta are un conținut ridicat de polifenoli atât coaja cât și în pulpa, care conferă un rol important în prevenirea diferitelor boli, cum ar fi cancerul si bolile cardiovasculare. Este tot mai cunoscut aici în Brazilia, deși este un fruct care nu a fost încă consumat.

(Alimente)

Dieta și exercițiile fizice sunt cheia, dar obezitatea ar putea avea nevoie de medicamente

Dieta și exercițiile fizice sunt cheia, dar obezitatea ar putea avea nevoie de medicamente

Prevalența obezității a crescut rapid și reprezintă una dintre provocările majore ale sănătății publice globale la începutul secolului. Potrivit Ministerului Sănătății, excesul de greutate și obezitatea au crescut în Brazilia. În ultimii 20 de ani, rata copiilor obezi a crescut cu 300%. În 2006, de exemplu, 47,2% dintre bărbați și 38,5% femei au fost supraponderali, în timp ce în anul 2011 proporțiile au fost de 52,6% și, respectiv, de 44,7%.

(Alimente)