ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Opțiuni pentru snack-uri practice

10 Opțiuni pentru snack-uri practice

Efectuarea de mici gustări între mesele principale este importantă pentru a menține alimentele mai echilibrate și pentru a evita suprasolicitarea următoarei mese. Dar este important să fim conștienți de faptul că alegerile sunt inteligente și echilibrate în măsura potrivită. Pentru a face cele mai bune alegeri, să păstreze un ochi cu privire la calitatea nutritivă a alimentelor și să încerce să varieze puterea de a nu cădea în monotonie și de a face viața de zi cu zi mai plăcută.

Aveți nevoie de idei pentru a programa gustări în această săptămână? A se vedea lista de mai jos de 10 opțiuni de gustări practice și echilibrate:

1 - Nesfit Smoothie

O bautura de bază de orez este o opțiune excelentă pentru cei care au nevoie de confort, fără a sacrifica gustul și calitatea. Cu mai putin de 80 de calorii, Nesfit Smoothie are suc de fructe în două combinații incredibile: struguri cu sfeclă roșie și ghimbir și mure cu pasiune

Băutura are, de asemenea, beneficii importante pentru cei care doresc o dieta echilibrata .. Este bogat în fibre, calciu și vitamina D și sursă de vitamina A, fier și zinc. smoothie Nesfit, realizate cu cereale integrale, au 0% lactoză și este fără gluten

consumat direct sticla, produsul emana caracter practic pentru gustări intermediare

2 - .. salata de fructe

salata de fructe este un aliat de sațietate și este bun pentru sanatate, plin de vitamine si fibre.

sugestia este de a consuma fructele din natura și cantitatea echivalentă cu un pahar mic. Încercați să consumați cu iaurt simplu și cereale pentru o gustare și mai completă. Cum rămâne cu combinarea bananelor, mărului, portocalei și papaya tăiate mărunt? Este o incantare

3 - Castane

În plus față de gustoase, alunele conțin o mulțime de grăsimi mononesaturate, care sunt bune pentru sănătatea noastră, având în afară de fibre si minerale importante cum ar fi seleniu

O porțiune. de nuci de Brazilia, de exemplu, este egal cu 2 unități, iar cel al nuci de cacao corespunde la 10 unități.

4 - Băr de cereale

Este aproape imposibil să găsești pe cineva care nu a vizitat deja un bar de cereale într-o zi mai ocupată. Este un prieten de practic

Ușor de transportat, barele contin fibre si sunt de obicei realizate cu combinații de cereale, fructe, nuci și semințe, și au puține calorii

5 - .. pâine prăjită

Un alt element ușor de transportat și gustos. Crisp, plin preferă să adauge mai multe substante nutritive la alimente, un energizant și conține fibre care ajută la funcționarea intestinului și contribuie la senzatia de satietate.

Browse variază în monitorizarea toast. Puteți alege la lumina crema de branza, pateuri sau jeleuri de fructe de zahăr

6 -. Iaurt

Cu ajutorul unui sac termic, puteți opta pentru iaurt si combina-l cu diferite alimente pentru a compune gustări intermediare .

7 - Pâine siriană

Un sandwich de pâine sirian cu o felie de ricotă, de exemplu, este echilibrat, asigură energie și conține fibre și proteine

Dar nu trebuie să rămânem la ricotta. Patés funcționează foarte bine și cu acest tip de pâine.

8 - Legume

De ce nu profitați de legumele din frigider și pariați pe ele pentru a stinge foamea în timpul zilei? Morcov, castraveti, rosii cherry si telina pot fi tăiate sau laminate și du-te direct la gustările marmitinha

9 -. Fructe uscate

Fructe uscate sunt o alegere bună de gustare intermediar. Practic și ușor de depozitat, ele pot face parte din dieta ta. În plus, ei încă ajută să satisfacă dorința iubirii.

10 - Pâine de secară

Simțiți că ați mâncat pâine în timpul zilei, dar doriți o opțiune mai sănătoasă? Pâinea de secară poate fi o soluție în acest caz.

Realizat cu făină integrală și bogată în minerale, complexul B și fibre, pâine contribuie la senzația de sațietate, precum și toate pâinile făcute cu cereale integrale.


Psyllium vă ajută să piardă în greutate și de control al colesterolului

Psyllium vă ajută să piardă în greutate și de control al colesterolului

Psyllium nutrienți Psyllium este bogat în fibre. Fiecare 100 de grame din acesta furnizează 80 de grame de fibre solubile. Psilliul este higroscopic, adică absoarbe apă. Crește volumul prin contactul cu lichide, se extinde și formează o masă gelatinoasă în intestin. Acest gel voluminos curata peretele intestinal transportă toxine și deșeuri prin colon si are un efect laxativ excelent, fără a provoca diaree sau dureri abdominale.

(Alimente)

Legume și orez brun protejează împotriva cancerului de colon

Legume și orez brun protejează împotriva cancerului de colon

Consumul de legume de cel putin trei ori pe saptamana, plus orezul brun cel putin o data pe saptamana, poate ajuta la reducerea sansei de a dezvolta tumori de colon, spune un studiu realizat de Loma Linda University, California (SUA) și publicat în revista de sănătate Nutrition and Cancer. Consumul ridicat de legume verzi și fructe uscate a fost, de asemenea, asociat cu protecția împotriva acestei boli.

(Alimente)