ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Gustări sănătoase pentru a organiza săptămâna și a cheltui mai puțin

10 Gustări sănătoase pentru a organiza săptămâna și a cheltui mai puțin

Una dintre cheile pentru menținerea unei alimentații echilibrate este planificarea meselor în avans. Cu toate acestea, este necesar ca organizarea și cazanele să ajute foarte mult în acest sens. Acestea pot fi preparate zilnic sau pentru întreaga săptămână, în ultimul caz este doar înghețarea vaselor și alegerea câte o zi / masă. La câteva minute în cuptorul cu microunde și ați terminat. Ți-a plăcut ideea? Iată câteva opțiuni foarte simple pentru a vă pregăti să respectați dieta:

1. Fizioterapeutul Marcela Paim pariază pe oale cu divizoare pentru mâncarea ei. Timp de o săptămână, ea alternează între pui și carne la grătar, combinate cu broccoli, roșii cherry și vinete preparate în cuptor

caseta de prânz / Foto :. Instagram

2. Datorită dietă extrem de strictă, modelul Gracyanne Barbosa nu trăiește fără ceainice. Dar chiar dacă nu trebuie să mănânci atât de strict, puteți să vă inspirați și din mesele ei: somon cu fasole, sparanghel, roșii de cireșe, broccoli și conopidă. "Sănătos, hrănitoare și gustos, nu există nici un secret, există o alegere", a spus ea în Instagramul ei.

marmite / Foto: Instagram

3. Modelul Juju Salimeni nu neglijează mâncarea pentru a menține corpul puternic și, pentru aceasta, cazanele fac parte din rutina ei. Pentru a sta ferm în dieta nu sunt necesare produse alimentare de lux, mai puțin este mai mult, deoarece această masă burger juju :. Duck, orez brun și legume fierte

caseta de prânz / Foto: Instagram

4. Blogger Juliana Ferreira lasă mesele principale gata pentru a doua zi. Pentru masa de prânz, se duce la pui la grătar cu cartofi dulci și legume. Pentru cină, pui fiert, broccoli și cartofi dulci. Mesele simple și complete.

ceainicul / Foto: Instagram

5. Jenifer Tertullian, săptămâna de construcții civile, sa organizat mai mult cu cazanele și separarea gustărilor. Pentru masa de prânz, ea pariază pe pui tăiat, cu broccoli și orez brun. În alte vase, spațiul a fost rezervat pentru salată și roșii, care pot fi tăiate la masă, împiedicând-o să elibereze apă în salată. Acestea din urmă trebuie depozitate în frigider. Jenifer a separat, de asemenea, gustările de dimineață: mere.

pranzul de prânz / Foto: Instagram

6. Bloggerul Rebeca Oliveira nu lasă culoarea doar în vase, ci și în alegerea hranei. Puiul, orezul, fasolea și o mare varietate de legume fac ca mâncarea să fie bogată și nutritivă.

marmite / Foto: Instagram

7. Peștele este, de asemenea, o mare ordine pentru mese. Stewardesa Cimara Moutinho fripturi combinate de tilapia cu orez brun si broccoli

marmite / Foto: Instagram

8. Urmăriți o dietă vegetariană? Nici o problemă. Bibliotecara Adriana Ornelas înființat mese fara carne, folosind orez cu morcovi, fasole albă cu cârnați de soia si tofu, dovlecei sote și vinete și broccoli

caseta de prânz / Foto :. Instagram

9. Studentul Bárbara Cavalcante își ia masa la facultate. În timpul săptămânii, cazanele sale oferă o varietate de soiuri, cu două opțiuni de proteine ​​(pui și pește) și două opțiuni de carbohidrați (cartofi dulci și fidea întregi). Pentru a urmări, a paria pe ou de prepelita, broccoli, conopidă și sos de carne de rosii pentru paste

caseta de prânz / Foto :. Instagram

10. Obosit de cartofi dulci? Cassava este o alegere excelentă de carbohidrat cu indice glicemic scăzut. Aceasta a fost alegerea paulista Guilherme Paiva, combinată cu bucăți de pui și diverse legume.

marmita / Foto: Instagram


Tort de banane

Tort de banane

20 Minute Timp de gătit: 1 oră Timp total: 1 ora si 20 de minute Ingrediente - 4 cani de banana nanica - 1/2 ceasca de ceai - 3 oua - 1,5 cana ceai), făină de grâu - 1,5 cupe fulgi de ovăz - 1 ceașcă de stafide - 1 lingură de copt praf Cum se prepară Bateți ouăle, bananele și uleiul în blender. Se toarnă într-un castron.

(Alimente)

6 Alimente care subțire burta si desincham corpul

6 Alimente care subțire burta si desincham corpul

Toți trăiesc acele zile când, după câteva exagerări umflarea și lipsa de sănătate par să aibă grijă de fiecare parte a corpului. Ma gandesc la ea, nutriționist funcțional Patricia Davidson Haiat specialistul care se uita dupa celebra dieta ca Bruna Marquezine, Giovanna Lancellotti și Thaila Ayala, indicat pe Instagram cele mai bune alimente pentru a trimite departe retenția de lichide și umflături.

(Alimente)