10 Alimente pe care nu ar trebui să mănânce pentru a trăi mai mult

In acest articol voi vorbi pe alimentele pe care le mănâncă frecvent pot dăuna sănătății lor și pot compromite longevitatea și calitatea vieții. Pentru a începe, aș dori să-și amintească Hipocrate, părintele medicinei, spunând. „Lăsați medicamentul să fie mâncarea ta, iar mâncarea să fie medicament“

Studiile arată că, în general, riscul nostru de a muri este determinată de 25% de genetica și 75% din alți factori fiind factorul cel mai important pentru hrănirea aleasă. Studiile arata ca Nenumărate restrictie sau reducerea calorica creste longevitatea

Există avansate de glicare produsul final (glicozilării avansate de produse finite - AGES), a căror creștere este asociată cu o creștere a markerilor inflamatorii noastre.. Cu cât valoarea AGES este mai mare, cu atât este mai mare riscul. Ca un exemplu, voi folosi carne: o friptură brută are, în medie, 636 în indexul de produse glicozilate și este considerat scăzut, aceeași friptură face cu creșterile de microunde pentru 2418 în Hay VÂRSTELE index, care este moderat. În cazul în care indicele este la gratar 6674, care este foarte mare, iar dacă este prăjit în tigaie se ridică la 9052 este considerat foarte toxic.

O Universitatea din Minnesota a estimat că femeile americane care au mancat hamburgeri bine trecut au avut un risc de 50% mai mult pentru a dezvolta cancer de sân decât femeile care au mâncat mai puțin hamburgeri sau au mâncat prost. Un alt studiu cu bărbați a arătat că consumul de carne procesată sau la grătar o dată pe săptămână a crescut riscul cu 50% din cancerul de prostată. Această informație a fost publicat in aceasta luna in revista Life Extension Fundația Life Extension .

Pericolul alimentelor este cantitatea de grăsimi, zahăr, sare, conservanți, arome și coloranți, mai ales în industrializate sau în pregătirea noastră în mod greșit. Atunci când aceste articole intră în corpul nostru, va provoca reacții chimice și riscul pentru sănătatea noastră și de a crește astfel șansa de a avea unele boli și de a reduce longevitatea noastră.

Grăsimi vor reacționa cu oxida radicalilor liberi și să se alăture zidurile arterele noastre si in timp se va bloca, ceea ce poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

zaharuri prin reacții chimice cu radicali liberi, numit glicare, dăuna arterelor noastre și crește riscul de accident vascular cerebral si accident vascular cerebral, precum și stimularea excesul de pancreas si provoca diabet in viitor.

coloranți și conservanți pot cauza numeroase probleme, inclusiv alergii, iritabilitate, deficit de atentie, dureri de cap si chiar creste riscul de cancer.

de aceea, pentru a reduce probleme, ar trebui să alegem alimente întregi, natura, de preferință organică, să nu prăjească, să nu pună zahăr sau sare. Cele mai bune alimente nu au etichete, etichete sau data de expirare, gândiți-vă

Cele 10 alimente și substanțe care afectează cel mai mult longevitate

1- Băuturi nealcoolice :. Ei au o mulțime de rău într-un singur produs, prea mult sodiu (sare) , coloranți, conservanți, arome, acidulanți, zahăr sau îndulcitori în cazul luminii sau dietă. Unii coloranți sunt considerate a fi cancerigene și, prin urmare, nu sunt utilizate în alte țări

2 Crisp: .. Este bogat în zahăr, grăsimi și chiar a adăugat sodiu (sare)

3- pufuleti: În plus față de bogat

Pizza congelată: bogată în sodiu (sare), zahăr, grăsimi și conservanți. cârnați bogați în sodiu, grăsimi și vopsele care în corpul nostru sunt transformate în substanțe cancerigene. Asociații americani de muncă au crescut aportul de cârnați și un risc crescut de leucemie la copii.6 afumată și construit: ca salam, șuncă, cârnați, șuncă și bologna, sunt bogate in grasimi si sodiu si creste riscul unor forme de cancer

7 industrializate sucuri de fructe :. Pe lângă mici în fructe are prea mult zahăr și aroma, culoarea și aroma conservanți artificiali și de multe ori

8 acizi grași trans :. grăsimi sunt dezvoltate de către industria alimentară pentru a menține mai mult, fără a strica alimente, dar cu risc ridicat de depozit în artere noastre cu creșterea riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral

9 îndulcitori artificiali :. deși acestea au calorii reduse, unele studii indică o relație între ele și Alzheimer, Parkinson si unele tipuri de cancer, dar sunt în continuare este nevoie de mai multe cercetări. Nu toți îndulcitorii sunt egali, care a fost demonstrat de risc mai mic este Stevia

10 BPA :. Acest produs în recipiente de plastic si captuseala interioara de cutii de conserve si au fost interzise in sticle pentru copii și suzete, deoarece a demonstrat potențialul de a cauza cancer si interfera cu hormoni.

Este posibil să fi auzit că unele alimente pot crește longevitatea și sănătatea și calitatea vieții noastre.

ce facem

Mananca mai multe legume, fructe, legume, grăsimi bune, cum ar fi ulei de măsline, nuci, castane, omega-3 de pește, cereale integrale cum ar fi orezul și grâul întreg. Proteinele cu conținut redus de grăsimi ca și pește, pui, oua, fasole si linte sunt de asemenea bune optiuni.

produse bogate in IC3-blajin-3-carbinol, care sunt prezente în legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză, scad reacțiile . a comentat anterior AGES

• vom mânca mai multe alimente dieta descrisă în minte că protejează creierul nostru, cum ar fi

• vin roșu, ale căror beneficii în consum moderat, un antioxidant fenolic numit resveratrol. În studiile a fost demonstrat de a creste longevitatea prin imitarea efectelor genetice cauzate de restrictie calorica si numeroase publicații au arătat o optimizare a functiei cerebrale.

• Fructele roșii, în special afine și. Fructele rosii special căpșunile, sunt bogate in fenoli antioxidante precum antocianine și ellagitannin sau acidul elagic, care a demonstrat în studii o vastă literatură privind prestațiile împotriva bolilor, cum ar fi reducerea inflamației, controlul diabetului, funcția cognitivă de protecție a creierului și sănătatea cardiovasculară. Afinele sau afinele au studii începând din 2005, arătând că polifenolii prezenți în acest fruct pot inversa deficiențele cognitive și motorii cauzate de îmbătrânire. Extractul de afine a demonstrat că stimulează neurogenesisul în hipocampus, o regiune a creierului afectată de Alzheimer.

---



Efecte de platou :. Motivele pentru pauză în a pierde în greutate

Toți oamenii care încep să facă o dieta este absolut neliniștită pentru rezultate, dar care este așteptarea corectă? În urma o dieta sanatoasa, este de așteptat o pierdere în greutate de 0,5 la 1 kg pe săptămână și rata de pierdere în greutate depinde de mai mulți factori, cum ar fi atunci când excesul de greutate mai mare, cu atât mai mare pierdere în greutate inițială, deoarece pierde, de asemenea, lichide, în cazul în care dieta restricționează hidrati de carbon, de asemenea, pierderea in greutate inițială este mai mare, dar nu înseamnă că rezultatele finale vor fi diferite.

(Alimente)



6 Retete de frigarui de pui delicioase și (foarte) practice

Kebab de pui sunt rapid pentru a pregăti, ușor de a face, ajuta să iasă din rutină și să se amestece alimentele care dau mult mai multa savoare. Check out aceste retete selectate special pentru Seara tine: kebab de pui cu sos de iaurt și pâine pita de casă kebab de pui cu sos de iaurt și pâine pita de casă - Foto: publicitate / Seara În această rețetă, în afară de a învăța cum să pregătești puiul, faci de asemenea pâine siriană de casă, care este o încântare!

(Alimente)