10 Factori să ia în considerare atunci când aleg o sală de gimnastică

Odată cu sosirea de oameni de vară pentru a încuraja mai mult pentru a obține un corp mai potrivit, și apoi alerga la culturism. În grabă, câteva detalii importante trebuie luate în alegerea unei săli de sport de calitate. A nu fi atenți la momentul alegerii poate determina descurajarea, lipsa rezultatului și, în cazuri mai grave, poate chiar provoca răniri.

1- Locul de amplasare: Studiile arată că o mai mare aderență la un program de exerciții se datorează faptului că locația se află într-o rază de până la trei kilometri de reședință sau de muncă, deoarece o scurtă călătorie este cu atât mai mică probabilitatea de "ocolire". Capacitatea de a antrena pentru călătorii scurte de lucru ar trebui să fie luate în considerare, de asemenea, nu pierde stiuca

Nu fii atent atunci când aleg poate duce la descurajare, lipsa de rezultat așteptat

2 Igiena corporala: .. Acest este unul dintre cele mai importante aspecte ale infrastructurii și este esențial pentru asigurarea faptului că rezultatul este efectiv sănătos. Cele mai delicate locuri sunt sălile de schimb, piscinele și echipamentul. Sali de sport ar trebui să aibă: vestiare spațioase și bine luminate cu dulapuri individuale pentru a vă putea lăsa lucrurile; instructori instruiți care nu îndeplinesc mai mult de o funcție. Evitați sălile de gimnaziu care au plăci din plastic sau de lemn pe podea, deoarece murdăria se acumulează sub plăci și poate provoca probleme dermatologice;

3- Management: Sala de gimnastică funcționează cu bunurile principale ale clientului : sănătatea și bunăstarea. De aceea nu este o afacere pentru amatori. Unele etichete majore, cum ar fi ISO 9001 atesta calitatea de administrare și de gravitatea în desfășurarea proceselor din cadrul unei companii

Tabelul 4 tehnician calificat :. Profesorii o sală de fitness ar trebui să fie instruiți în Educație fizică și înregistrate de CREF. Ia lecții de la o persoană care nu are această înregistrare este același ca acesta este un medic care nu a format

5 Formare și Team formare :. Formarea forței de muncă trebuie să fie întotdeauna respectate în alegerea sală de gimnastică. Educația fizică este o știință în evoluție constantă și profesioniștii trebuie să fie întotdeauna instruiți și evaluate cu privire la monitorizarea noilor tendințe și descoperiri

6 Echipamente de formare :. Ca știință, tehnologie, de asemenea, evoluează. Actualizarea constantă a echipamentului disponibil studenților nu este doar un lux în plus în academii. Este garanția ofertei de servicii actualizate și cu sprijinul celor mai bune tehnologii disponibile.

7 - Misiunea și valorile companiei: Cea mai garantată informație despre modul în care o companie crede că este scrisă în valorile și misiunea ei.

8- Serviciu personalizat: Scopurile oamenilor sunt diferite, iar strategiile pentru a le atinge sunt, de asemenea.

9- Servicii - Vedeți ce "facilități" vă poate oferi sală de gimnastică: Prosoape, dulapuri; Evaluarea fizică; nutriționiști; terapie fizică; Parcare și siguranță, de exemplu. Orientarea spre formare este esențială pentru student. Prin aceasta, instructorul dvs. poate elabora un plan de formare personalizat, ținând cont de obiectivele, necesitățile și limitările acestuia. Diversitatea în clase și modalități este, de asemenea, foarte importantă.

10- Îngrijirea de urgență - Academiile trebuie să aibă echipe de prim ajutor. Aceste echipe ar trebui să aibă și să știe cum să utilizeze dispozitive cum ar fi defibrilatoare, care ar trebui să fie stocate într-un loc ușor accesibil.

Dureri musculare dupa antrenament: cum să recupereze cât mai bine posibil

Dureri musculare debut tardiv (DOMS) corespund senzațiile dureroase care au loc între 24 și 48 de ore după exerciții. Ele apar de obicei atunci când individul se angajează într-o activitate care nu este obișnuită, cu intensitate ridicată sau cu durată lungă. În acest fel, atunci când cineva face un antrenament pentru prima dată sau schimbarea exercițiilor, sau exercită sarcini sau a alerga un maraton, de exemplu, este normal să aibă dureri.

(Fitness)

Stres Fractura: semne și opțiuni de tratament

Fractura de stres poate fi definită ca eroziunea osoasă care apare datorită exercițiilor de suprasarcină și repetiție de intensitate ridicată. Acest tip de fractură are loc prin forțe ciclice repetate care depășesc rezistența maximă a țesutului osos. Bone este supus unei sarcini excesive, fără respectarea principiilor de odihnă și progresie a activității, iar acest proces începe o fractură a componentelor interne ale osului cu modificări fiziologice care, dacă nu sunt tratate, pot progresa la modificări anatomice, adică pentru o fractură completă.

(Fitness)