ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate

10 Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate

In zilele calde, ordinea este pâine prăjită fără milă toată energia suplimentară acumulată de către organism. În plus, faceți-o în clipi și, dacă este posibil, cu multă distracție. Da, înțelegem cererea și, cu un pic de ajutor de medici Marcelo Ortiz si Carlos Polazzo, BR Sports Institute, el a fost cunoscut.

Am înființat un clasament al celor zece activități care ard mai multe calorii. Pentru ca înregistrarea să fie completă, investigăm în continuare argumentele pro și contra ale fiecărui exercițiu. La urma urmei, nu este de folos să ai o burtă frumoasă dacă ești forțat să te îmbibi acasă, cu durere peste tot în corp.

1. Cursa

Cu o oră de alergare, cheltuiți 900 de calorii. În afară de a ajuta la pierderea in greutate, imbunatateste capacitatea de respiratie si aduce beneficii cardiovasculare

Pro : .. Îmbunătățește condiționat cardiacă

împotriva : Feriți-vă impactul genunchiului și a coloanei vertebrale pentru a rula. Alegeți un pantof cu amortizoare bune (atingeți adidașii)

2. Ciclism

Deplasarea pe străzi este sinonimă cu 840 de calorii mai puține în organism. Acesta funcționează, de asemenea, picioarele și îmbunătățește ritmul cardiac

Pro :. Îmbunătățește condiționat cardiac

împotriva :. Feriți-vă uzura coloanei vertebrale și a genunchiului. Înainte de a începe pedala, asigurați-vă că ați reglat scaunul astfel încât să nu extindeți complet piciorul.

3. Tenis

Acesta este un sport complet: aveți nevoie de puterea de a arunca mingea și o mulțime de respirație pentru a merge pe teren. Dar mult efort este bine răsplătit cu concedierea 800 de calorii începând cu o oră

Pro :. Îmbunătățește coordonarea, întărește mușchii (în principal de arme) și crește agilitatea

împotriva : Răni de umăr și încheietura mâinii, dacă te împingi prea tare. Dacă nu ați practicat niciodată, căutați un profesor cel puțin în luna inițială.

4. Fotbal

O oră de bun gol consumă 780 de calorii

Pro : întărește picioarele și îmbunătățește condiționat

împotriva : avea grijă de lovituri și cu desfacute, care se necesită o forță și o talie joasă

5. Box

box de formare vă arde 660 de calorii și încă definește brațele

Pro :. Champion cotlet și mușchii brațelor foarte bine proporționat

împotriva :. Necesită o mulțime de pregătire. În ceea ce privește dungile, ele sunt fabricate în saci

6. Culturism

Poate fi acasă, cu pesinhos sau la sala de sport. Pentru fiecare oră de antrenament, puteți pierde o medie de 500 de calorii

Pro :. Îmbunătățește rezistența la articulare și musculare, întărește oasele și accelerează, de asemenea, arderea de calorii

împotriva . : poate afecta mușchii și tendoanele, dacă nu este făcută cu îndrumare adecvată (știu cum să evitați rănile).

7. Cantitate

O ora de canotaj inlatura 600 de calorii din organism.

Pentru : imbunatateste inima si conditionarea musculara, defineste rapid pieptul si bratele. Este cel de-al doilea cel mai complet exercițiu care există (după înot).

Contra : sportul poate provoca tendinită în brațe. Pentru a evita, aveți grijă de postură și de forța aplicată.

8. Înot

O oră de ardere în aer 540 de calorii

Pro :. Funcționează toți mușchii și îmbunătățește condiționat

împotriva :. Feriți-vă de șoc termic în cazul în care trenul în piscina încălzită. Nu uitați să vă întindeți, evitând crampe.

9. Baschet

Dă un jogging pentru fiecare parte a instanței și să încerce să joace mingea în coș poate face sa pierzi 480 de calorii

Pro :. brațe și picioare de lucru, aproape în aceeași proporție, și de a dezvolta Reglarea fizică

contra : Aveți grijă de impacturile bruște asupra genunchiului și a coloanei vertebrale și cu bătăi în curte

10. Volleyball

O oră practicând volei elimină 420 de calorii.

Pentru : brațele și abdomenul definite

Înainte de : aveți grijă de rănirea degetelor. Ele sunt adesea comune.


Aflați cum să aveți grijă de sfârșitul timpului de vară

Aflați cum să aveți grijă de sfârșitul timpului de vară

Ori de câte ori există schimbări în fusul orar, corpul suferă modificări, iar impactul principal provine în somn care are schimbări de cantitate și de calitate. Rezultatul este dificultatea în anabolizar (sintetiza, să construiască sau să restaureze unele molecule), care generează o stare de oboseala si mai bine senzație.

(Fitness)

Poziția picioarelor în timpul mersului influențează glezna entorsa

Poziția picioarelor în timpul mersului influențează glezna entorsa

Conform unui nou studiu publicat în American Journal of Sports Medicine , poziționarea picioarelor cu puțin timp înainte de a intra în contact cu solul în timpul unei plimbări sau jogging poate crește riscul răsucirii gleznei. Analiza a fost realizată de oamenii de știință de la Universitatea din Georgia din Statele Unite ale Americii.

(Fitness)