ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Beneficii de sănătate struguri

10 Beneficii de sănătate struguri

Când vorbim despre proprietățile nutritive ale strugurilor, pentru mulți vine ideea de a consuma un mic pahar de vin. Cu toate acestea, efectele pozitive ale acelui produs alimentar sunt legate nu numai de vin și suc de struguri, dar, de asemenea, fructele în natura, fie violet sau struguri verde / alb.

Tipuri de struguri

Strugurii verzi și violet sunt specii distincte, și în procesul de maturare, supuse unor modificări de culoare, cu atât mai vie culoarea strugurilor, cu atât mai mature va fi cu mult mai consistenta moale si un gust dulce.

Beneficii de struguri

nu numai struguri de gust este câștigă spațiu, diverse efecte benefice asupra sănătății au fost atribuite compușilor fenolici prezenți în compoziție, cum ar fi

  • efecte antioxidante
  • Acțiunea antiinflamatorie
  • antimicrobiană (inhibă creșterea microbilor)
  • anticarcinogenică (acte in prevenirea cancerului).

în prezent, resveratrol este polifenol bioactive care a atras mai multă atenție, deoarece studiile arata o relație inversă între consumul de bioactive și apariția bolilor cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că este asociat cu:

  • Improved dilatarea vaselor de sânge
  • oxidarea Scade colesterolul „rau“ (LDL)
  • Performanța în sistemul de reglementare a tensiunii arteriale, ajută la controlul la fel, datorită creșterii vasodilatației . artere

polifenoli din struguri au de asemenea efecte antioxidante și ajutor:

  • Combaterea radicalilor liberi, cu efect protector asupra peretelui vasului și de celule îmbătrânire

vitamina C, de asemenea, prezente în struguri contribuie la :

  • buna functionare a sistemului imunitar de aparare
  • mai buna absorbtie a fierului dietetice

consumul de struguri proaspeți sau sucuri de fructe întregi asigură, de asemenea, aportul de vitamine B și minerale, cum ar fi fier, calciu și potasiu. Cu toate acestea, sucurile au o cantitate mai mică de fibre din cauza prelucrării și conțin mai mult conținut caloric pe porție, astfel încât acestea ar trebui să fie incluse cu echilibrul alimentar. Fiind lichide, nu necesită procesul de mestecat, unul dintre cei responsabili pentru promovarea sațietate, iar acest lucru poate crește aportul de calorii de masă.

Cum ingereaza

Fructele în natură rămâne cel mai bun mod de a mânca bine nutrienți, iar în cazul strugurilor este consumul indicat de coajă, deoarece și semințele sunt concentrate cea mai mare cantitate de polifenoli.

Alegeți struguri

Un sfat important în alegerea struguri sau suc este de a analiza colorat, deoarece, de obicei struguri din cu un nivel scăzut de pigmenți sunt, de asemenea, un deficit de zahăr și prea acid, astfel încât culoarea este, de asemenea, un bun indicator al calității produsului global.

struguri se potrivesc in dieta pe tot parcursul anului, cu toate acestea un moment bun pentru a crește consumul este în perioada de recoltare bună vara, între lunile ianuarie și martie, un moment în care strugurii sunt mai mature, îndulcite, și de obicei suferă o scădere a prețurilor din cauza durabilitate mai mici pe piață.


Sănătos subțire cu aceste șapte sfaturi simple

Sănătos subțire cu aceste șapte sfaturi simple

Run pentru a lucra, mânca mâncarea, se desfășoară într-o mie și nu au timp să aibă grijă sunt obiceiuri proaste, care sunt de rutina pentru mulți oameni. Dar, pentru a spune la revedere de la stilul de viață sedentar și kilograme în plus, obține o mai bună calitate a vieții și de energie pentru a face față zilei pentru a rula zi trebuie să fie activată din meniul și să dobândească noi deprinderi și atitudini, în scopul de a îmbunătăți calitatea vieții.

(Alimente)

12 Alimente pentru combaterea depresiei

12 Alimente pentru combaterea depresiei

Depresia este o tulburare mentală destul de frecventă în zilele noastre. Potrivit Ministerului Sănătății, se estimează că, în America Latină, 24 de milioane de oameni suferă de această boală. Un episod depresiv se poate simti fara putere, cu starea de spirit afectat, neinteresat și nu doresc să facă comune sarcinile de rutină precum și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri de stomac.

(Alimente)