ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

10 Alimente aliați care au dureri de cap

10 Alimente aliați care au dureri de cap

care are dureri de cap, în special migrenă, pot avea o relație de dragoste-ură cu alimentele. „Migrene poate fi declanșat de un număr de substanțe: îndulcitori, cum ar fi aspartam, nitrat de cârnați, cum ar fi șuncă și piept de curcan, alcool, glutamat monosodic prezent în mai multe condimente gata, cafea și ciocolată prin prezența de cofeina si multe altele,“ liste nutróloga Lenina Matioli specialist de către Asociația brazilian de nutritie (Abran).

cu toate acestea, cei care suferă de dureri de cap constante nu trebuie să elimine toate aceste alimente din dieta, deoarece fiecare persoană este sensibilă la compuși diferiți. În plus, durerea nu poate fi cauzata de ceea ce mananci.

„Pentru a afla dacă cauze alimentare crize, este important să rețineți ceea ce mananci si vezi ce articole pot provoca dureri în fiecare caz“, explica el nutritionist Clarissa Fujiwara, Master of Science de la Universitatea din Sao Paulo (USP).

În mod similar, există unele alimente care pot fi aliați care se simt dureri de cap. „Studiile sunt încă preliminare cu privire la aceste substanțe nutritive și afișează răspunsurile la persoanele care sunt predispusi sa observe îmbunătățește convulsiilor cu aportul acestor substanțe,“ greutăți Clarissa. Cu toate acestea, deoarece acestea fac parte dintr-o dieta sanatoasa, nu doare pentru a încerca, la dreapta

Mai jos că aceste alimente sunt și modul în care acestea pot ajuta:

1. pește de apă sărată

pește cum ar fi somon, hering, sardine, ton și cod sunt bogate într-un nutrient numit omega-3, care poate fi un aliat al celor care au dureri de cap frecvente. „Acest acid gras are o activitate anti-inflamatorie și previne, de asemenea, coagularea sângelui, așa că se crede că poate ajuta, prin analogie“, spune specialistul de nutriție Jose Alves Lara Neto, vice-presedinte al Abran.

Deci, oameni care nu au dureri de cap declanșate de pește, pot beneficia de aceste elemente. Omega-3 poate fi găsit și în alimentele vegetale, cum ar fi semințele oleaginoase.

2. Fasole

Fasolele sunt bogate în unele substanțe nutritive care ajută la combaterea durerilor de cap, cum ar fi magneziul. „Acesta este unul dintre mineralele legate de contracția musculară, și de multe ori dureri de cap pot fi cauzate de contracția involuntară a mușchiului neted al arterei,“ consideră Lara Neto.

De asemenea, Lenina Matioli ne amintește că fasolea conține triptofan , o substanță precursoare a serotoninei, un neurotransmițător legat de bunăstare și care poate ajuta la reducerea durerii de cap. "Cu toate acestea, unii oameni pot avea dureri de cap declanșate de acest aliment, așa că fii atent", spune specialistul.

3. Acerola

Vitamina C prezentă în acerola acționează ca un antioxidant în organism. „Îmbunătățește circulația în creier și sânge presiunea și poate ameliora durerile de cap“, crede Clarissa Fujiwara.

Cât de multe fructe citrice au o substanta numita octopamină, care poate provoca dureri de cap, idealul este de a începe să investească în Acerola, care nu are această substanță, este mai puțin probabil să agraveze disconfortul și are încă mai multă vitamină C decât portocaliu.

4. Quinoa

Quinoa este bogat in cereale vitamine B și vitaminele A și C. „Aceste substanțe pot fi utilizate ca susținerea unui tratament pentru a ameliora crizele dureri de cap“, ne învață nutróloga Lenina. Alimentele conțin, de asemenea, triptofan și magneziu, precum și fasole, care aduc mai multe beneficii.

5. Ginger

Ghimbirul este un aliment util atât pentru a evita durerile de cap, cât și pentru a atenua eventualele grețuri. „The gingerol, nutrienți tipic de ghimbir sunt reducerea funcției de substanțe legate de dureri de cap. De asemenea, ajuta la reducerea greață, un simptom frecvent de migrene“, explica nutritionistul Clarissa.

Dacă persoana nu are dureri de cap legate de ghimbir, poate fi un aliat mare.

6. Susan

Această sămânță este bogat în substanțe nutritive, cum ar fi grasimi bune si vitamina E. „Aceasta vitamina este un antioxidant puternic, poate stimula organismul pentru a proteja împotriva radicalilor liberi, care provoacă inflamații excesive“, spune Clarissa . Prin combaterea inflamației, durerea de cap poate fi redusă.

În plus, poate ajuta mai ales pe oricine suferă de dureri de cap în timpul menstruației. „Vitamina E si magneziu, prezente în susan, sunt legate de echilibrul hormonal (estrogen) și pentru anumite tipuri de migrene pot ajuta la imbunatatirea“, a declarat Lenina, care subliniază faptul că pacientul trebuie să realizeze mai întâi nu susanul este un element care provoacă durere.

7. Pepene verde

Pepenele de pepene sunt fructe bogate în lichide. „Apa este întotdeauna un aliat în luptă dureri de cap, deoarece starea de hidratare adecvată a preveni crizele de ajutor atunci când cauzate de deshidratare“, considerat Lenina.

În plus, pepene verde conține magneziu, un nutrient important pentru oameni cu dureri de cap și deficiență a acestui mineral.

8. Ouă

Ouăle sunt alimente bogate în vitamine complexe B, care sunt esențiale pentru metabolismul creierului, după cum arată Lenina. Două vitamine ale acestui deosebit de complexe poate ajuta cu dureri de cap: „Una dintre ele este vitamina B2, care participă la producerea de energie în celule, care pot ajuta in neuronii legate de dureri de cap“, a declarat Clarissa Fujiwara. Cu toate acestea, vitamina B12 poate preveni modificările sensibilității la durere, dar nu există dovezi științifice care să sprijine pe deplin acest lucru.

9. Cartofi

Cartofii sunt adesea utilizați în felii pe frunte pentru a îmbunătăți durerile de cap, dar ingerarea ajută și ele foarte mult. „Este bogat in potasiu si magneziu, substante nutritive importante pentru a preveni contracțiile musculare care pot provoca migrene, pe langa faptul ca o sursă de vitamina C“ listează Clarissa.

10. Lapte și produse lactate

Alimentele din lapte, cum ar fi iaurtul și brânza, sunt surse bune de calciu. „Mineralul este de asemenea esențială pentru a minimiza contracții musculare, aducând beneficii pentru cei care se simt dureri de cap“, a declarat Clarissa Fujiwara.

Cu toate acestea, este important ca iaurtul și brânza galben sunt comune declanseaza dureri de cap de alimente, prin urmare, dacă persoana simte de obicei durere atunci când o consumă, trebuie evitate.


Antibioticele pot afecta acțiunea de apărare a organismului, spune studiul

Antibioticele pot afecta acțiunea de apărare a organismului, spune studiul

Cercetatorii de la Universitatea din Virginia Medical a constatat ca utilizarea de antibiotice poate scădea eficacitatea și cantitatea de celule ale sistemului imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor intestinale pentru studiu, cercetatorii au incercat sa investigheze rolul microbiome intestinal -.

(Alimente)

Ciupercile pot ajuta la tratarea cancerului

Ciupercile pot ajuta la tratarea cancerului

Ciupercile comestibile sunt ciuperci cu specii din diferite părți ale lumii. Deși nu este consumat pe scară largă în Brazilia, acestea sunt calorii sanatoase si reduse. Hrana are cantitati bune de proteine, fibre, fosfor si vitamina C si saraca in grasimi. În plus, ciupercile au antimicrobian, împotriva cancerului, antioxidante și există încă studii preliminare care indica ciuperca ca un aliat puternic pentru persoanele cu HIV si in controlul diabetului si a colesterolului.

(Alimente)