Corpul ofera 13 motive pentru a vă începe deja rulează

Rularea a fost întotdeauna visul lui, dar lipsa de timp, respirația scurtă și lenea sfârșesc prin amânând pentru a trece de mall pentru a cumpăra pantofi noi? "Nu vă puteți imagina ce vă lipsesc", spune educatorul personal Valéria Alvim. Acest sport este o activitate fizică completă, care este bun pentru întregul corp.

Deci, verificați mai jos lista beneficiilor care exercita oferă pentru sănătatea ta. Personalul subliniaza faptul ca culturismul si stretching-ul sunt esentiale pentru un sprijin bun al corpului si ajuta la imbunatatirea performantelor de functionare. Și înainte de a începe, asigurați-vă că mergeți la medic și faceți o evaluare fizică. Acest lucru va preveni rănile și alte probleme de sănătate care pot afecta motivația dvs.

1. Inima: Rularea are nevoie de inima pentru a creste fluxul de sange catre tot corpul. Fibrele musculare se întăresc și crește cavitatea. Există o hipertrofie excentrică miocardic (schimbarea peretelui și cavitatea ventriculului stâng) îmbunătățirea ejecție sângelui. În acest mod, inima pompează mai mult sânge cu mai puține bătăi, devenind mai eficient. Cu crescut circulația sângelui în organism, crește aportul de oxigen in tesuturi.

2. Lunge: funcționarea face ca volumul aerului inspirat să crească, sporind capacitatea de respirație. Există, de asemenea, o creștere a cantității de oxigen absorbită de aerul atmosferic.

3. Oase: stimuleaza formarea osoasa, creste densitatea oaselor si prevenirea problemelor osteoporozei

4.. Tensiunea arterială: joggingul stimulează vasodilatația, ceea ce reduce rezistența la circulația sângelui. Există locuri de muncă specifice pentru studenții hipertensivi, cum ar fi viteza de lucru pe teren plat. O modalitate de a scădea presiunea dvs. este prin folosirea vitezei pe teren plat.

5. Brain: creste nivelul de serotonina, un neurotransmitator care regleaza somnul si pofta de mancare. În cantități mici, această substanță este asociată cu apariția unor probleme cum ar fi depresia

6. Greutate: Cu cât intensitatea exercițiului este mai mare, cu atât este mai mare arderea calorică și a grăsimilor. Cursa vă ajută să petreceți multe calorii, favorizând pierderea sau menținerea greutății. Într-o oră de antrenament, un sportiv chiar arde până la 950 de calorii.

7. Colesterolul: scade nivelul de colesterol LDL ("rău"). alergători pe distanțe lungi au cel mai înalt nivel de HDL (colesterol bun) responsabil pentru transportul acizilor grași din sânge și pentru a preveni depunerea lor în artere.

8. Stresul: cu cursa, este eliberarea de cortizol, hormonul, ameliorarea stresului si anxietate

9 .. Somn: face activitate fizică, îmbunătățește calitatea somnului. Rularea face ca persoana să doarmă mai bine. Dupa antrenament, organismul elibereaza endorfine, o substanță care provoacă un sentiment de bunăstare și ajută să se relaxeze.

10. Mușchii: cursa ajută la îmbunătățirea rezistenței musculare și, de asemenea, arde de grăsime de tesut muscular, ceea ce le face mai puternice și mai bine definite

11 .. Rinichii: cu creșterea circulație, există, de asemenea, o îmbunătățire a funcției renale, care filtrează sângele și pentru a reduce numărul de substanțe toxice care circulă în corp

12 .. Dezconectori: a alerga face articulațiilor cartilagiul mai gros, care protejează mai bine aceste regiuni fragile ale corpului nostru

13 .. Crește libidoul: , după 30 de minute de funcționare, există o creștere a nivelului de testosteron, care rămâne astfel timp de aproximativ o oră. În cazul femeilor, există, de asemenea, o creștere a hormonilor legați de dorință, în plus față de creșterea încrederii în sine.

Feriți-vă de promisiuni de pierdere rapidă și ușoară în greutate

Pentru cei care mi ceri sfaturi pentru a pierde în greutate, și există puține, căutare întotdeauna avertizează că pentru acest lucru nu există nici un miracol. Pierderea rapidă în greutate nu este bună pentru sănătate și nu există soluții magice, cum ar fi: "Utilizați dispozitivul în timp ce dormiți și pierdeți greutatea"; "Slim cinci kilograme într-o săptămână cu ceaiul nostru" sau "Mănâncă cât vrei și pierde în greutate".

(Fitness)

îNtinderi africane si functioneaza muschii si flexibilitate

Cum despre bucura de stimulul Cupa Mondială și de a face o altă formare și care are tot ce-a face cu în Africa? Dar nu este vorba de fotbal, vorbim de Afro dance, o clasă de dans neconvențională care promite să părăsească forma corpului. Așa este, dansurile, precum și cele interesante, sunt pline de melodii tipice și sunt o opțiune excelentă pentru cei care caută ceva alternativ la monotonia academiei.

(Fitness)