ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Apa trebuie să însoțească întotdeauna activitatea fizică

Apa trebuie să însoțească întotdeauna activitatea fizică

apa „potabilă este foarte important. Se recomandă ca la intervale de douăzeci la treizeci de minute, sportivul pauză la hidrat „

crampe sunt contracții involuntare ale unuia sau mai multor grupe musculare, sunt cauzate în principal de transpirație excesivă, care determină o schimbare în echilibru hidoelétrico a corpului și funcționarea mușchilor.

intr-un Stadiul intermediar, deshidratarea poate provoca o funcționare defectuoasă a sistemului cardiac, ducând la dureri de cap, amețeli, slăbiciune, grețuri și sincopă. După aceea, în cazul în care organismul deshidratat în continuare, poate exista un șoc termic, care se caracterizează prin dureri de cap, slăbiciune musculară, convulsii, și chiar mai multe cazuri extreme, comă și moarte. Din fericire, acest tip de caz de deshidratare este rar.

Pe de altă parte, toată îngrijirea este mică și nu merită să riscați. Pentru anumite activități fizice în aer liber, este necesară o reducere a instruirii până când apare o scădere a temperaturii pentru a face clima ușoară. Alegeți ori că nu va face multă căldură primele ore ale zilei sau mai târziu în după-amiaza, acestea oferă condiții climatice care asigură uzura fizică mai redusă.

apa sau alte lichide potabile este foarte importantă. Se recomandă ca, la intervale de douăzeci până la treizeci de minute, sportivul să facă o pauză de hidratare. Utilizarea de îmbrăcăminte corespunzătoare pentru a permite ventilarea și transpirație bună adecvată, favorizează răcirea corpului și sunt mai mult un factor de prevenire a deshidratării.

În cele din urmă utilizarea de capace și viziere pentru a proteja fata, în plus față de produsele de protectie solara pentru organism, însoțite de o hidratare adecvată, evită efectele razele soarelui asupra pielii. Și, fără îndoială, respectarea limitelor organismului asociate cu o mică doză de bun simț sunt puncte esențiale pentru menținerea rasei voastre.


Arte Martiale: alege unul care vi se potrivește

Arte Martiale: alege unul care vi se potrivește

Artele marțiale sunt tehnici vechi de autoapărare folosite pentru lupta militară. Prezent în toate colțurile lumii, ele se caracterizează prin faptul că nu utilizează arme de foc și au în corpul lor principalul instrument de apărare și atac. Practica unei arte marțiale este o activitate excelentă pentru oricine dorește să se formeze.

(Fitness)

Vâslit arde calorii si creste masa musculara

Vâslit arde calorii si creste masa musculara

ÎN aceeași poziție ca și înot, canotaj este din cele mai complete sporturi din lume. În plus față de a arde în medie, aproximativ 600 de calorii pe oră, pentru a îmbunătăți postura, scuti de stres și creșterea masei musculare, rezistenta, flexibilitate și coordonare, modul oferă risc redus de rănire.

(Fitness)