ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Thermogenics ajută la scăderea în greutate

Thermogenics ajută la scăderea în greutate

În fiecare zi, ființa umană realizează procesul de termogenic, care este atunci cand corpul nostru transforma nutrientii in energie pentru a menține cald și pentru a face corpul nostru să funcționeze. Faptul că a fi în viață deja ne determină să generăm această termogeneză, chiar dacă stăm într-un pat fără să facem nimic acolo este generarea căldurii care este rata metabolică valoarea inițială. Acolo termogeneza stimulat de alți factori, care este opțional, ca mișcarea, orice, activitate fizică duce la creșterea de căldură, iar când vom mânca, metabolismul alimentelor duce la arderea caloriilor.

Gândire de termogeneza facultativa, acolo unele substanțe din alimente care pot acționa în două moduri: prin creșterea rezistenței oamenilor din exercițiile și de a face acest fel, ei sunt capabili de a arde mai multe calorii, caz cofeina, prezente in cafea, sau care stimulează producerea unei substanțe numite noradrenalina care crește numărul de bătăi ale inimii și așa ridică căldura corpului și termogeneza interne, este cazul capsaicină prezente în piper.

, astfel, consumul de alimente și băuturi care au cantități bune ale acestor substanțe cu acțiune termogenic are Suplimentele termogenice cu aceste substanțe sunt mai populare și mai concentrate.

Astfel, unele alimente care ies în evidență de acțiune termogenic ar fi cele cu concentratii ridicate de cofeina, cum ar fi cafea, ceai verde, ceai de mate și praf de guarana, sau cu cantități bune de capsaicină, cum ar fi capcium ardei de gen. Alte alimente cu acțiune termogenică sunt ghimbirul și scorțișoara. Suplimentele termogenice sunt de multe ori pe bază de cofeină

Beneficiile dovedite de termogenic

Acestea vă ajută să piardă în greutate :.

termogenic contribuie la pierderea in greutate in moduri diferite. Cei bazați pe cafeină fac ca persoana să aibă mai multă rezistență în timpul antrenamentului și, astfel, arde mai multe calorii și, prin urmare, își pierde greutatea. Există, de asemenea, termogenic că în timpul procesului de digestie conduc la o mai mare arderea caloriilor. Este important de menționat faptul că toate cercetările efectuate cu alimente sau suplimente termogenice până în prezent ajuns la concluzia că, pentru a realiza pierderea in greutate prin consumul acestor alimente sau suplimente de care aveți nevoie pentru a practica activitate fizică

Îmbunătățirea performanței în practică :.

Acest beneficiu se aplică pentru alimente bogate în cafeínas, deoarece substanța crește rezistența sportivilor, făcându-le posibilitatea de a-și exercita pentru mai mult timp. piper are o acțiune termogenic puternic - Foto: Getty Images

îmbunătăți focalizarea:

cafeina are un efect de stimulare care va asigura îmbunătățirea concentrării și, prin urmare, capacitatea de învățare alimentele termogenice. pot oferi alte beneficii care vor varia în funcție de alimente.

Cum să consumați

Alimente termogenice: faceți clic pe fiecare nume de produs alimentar rmogênico pentru modul în care să-l consume și îngrijire necesare:

Cafea

  • ceai verde
  • ghimbir
  • Cinnamon
  • Piper
  • Suplimente termogenic :.

Este interesant să ingereze suplimente termogenice înainte din antrenamente și numai în zilele în care trebuie să le exersați. De asemenea, evita consumul de ei înainte de culcare, ele pot duce la insomnie. Femeile gravide, mamele care alăptează, copiii, persoanele în vârstă, hipertensiune arterială, aritmie cardiacă și insomnie nu pot consuma termogenic. Ele pot fi ingerate numai după sfatul medicului. Suplimentele termogene accelerează ritmul cardiac, complicații grave de sănătate care pot apărea dacă persoana le consumă fără o recomandare adecvată. Nu combinați suplimentele cu alte alimente termogene, de exemplu, beți o mulțime de cafea și luați încă suplimentul pe bază de cafeină. Consumați numai suplimentele termogenice autorizate de Agenția Națională de Supraveghere Sanitară (ANVISA).

Evitați suplimentele termogene prea lungi, deoarece există riscul supraîncărcării corpului. Deci, luați pauze ca administrarea suplimentului pentru o lună și se va opri timp de o săptămână

Cantitatea recomandata

alimente termogenice:

-Café :. Variază între trei și patru cești de 50 ml pe zi pentru persoanele sanatoase; ceai verde: nu mai mult de patru cesti pe zi, piper: nu există nici o orientare exactă, dar încearcă să mănânce fructul cel mult de două ori pe zi; Ginger: studii sugerează că beneficiile apar cu aportul de 2-4 grame de alimente pe zi .; Canela: aproximativ o jumatate de lingurita pe zi este o cantitate sigură

suplimente termogenice:

nu există nici o recomandare oficială cu privire la cantitatea recomandată de suplimente termogenice. Cu toate acestea, deoarece marea majoritate a acestora este format din cofeina, ANVISA regleaza nu extrapola de zi cu zi 240 mg din această substanță Riscuri pentru exces consum

Cafea, ceai verde și ceai împerechează :.

  • excesul duce la insomnie, probleme cardiace și gastrice Cinnamon
  • : dincolo de cele șase grame maxime se poate produce intoxicații, iritații ale mucoaselor și intestinelor, modificări ale bătăilor inimii, ulcere și alergii Ginger
  • : exces poate favoriza sângerarea piper
  • :. exces, mai ales sos de piper, poate provoca arsuri, vezicule la nivelul gurii sau limbii, greață, modificări respiratorii și vărsături suplimente termogenice:

exces Suplimentele termogene pot duce la probleme cardiovasculare, neurologice, declanșează anxietate generalizată sau sindrom de panică. . Există, de asemenea, un risc crescut de probleme de insomnie si de ficat Interacțiunile

Ceaiul verde este un termogenic - Foto: Getty Images

Evitați să luați suplimente termogenice cu alimente termogenice, deoarece există riscul ingera anumite substanțe, cum ar fi cafeina, în exces. Unele remedii pentru migrenă au cofeină și, prin urmare, interacționează cu suplimentele. Medicamente pentru hipertensiune arterială și aritmii pot, de asemenea, interacționa cu suplimentele termogenice.

combinații

Prin consumul de alimente la fel de mult ca și suplimente termogenice, este important să se mențină o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate. .. Numai în acest fel puteți obține beneficiile termogenic

rich Rețete în termogenic

sos de piper de casă

  • Ceai verde cu mere si menta
  • dulce coajă de portocală
  • Surse consultate:

Roberto Navarro, medic generalist și specialist în nutriție, specialist în My Life, CRM: 78392 / SP

Roseli Ueno Ninomiya, nutritionist


Alimentele umane ajută la scăderea în greutate și îmbunătățesc tranzitul intestinal

Alimentele umane ajută la scăderea în greutate și îmbunătățesc tranzitul intestinal

Alimentele umane sunt un supliment alimentar pe bază de boabe și semințe integrale, cum ar fi semințele de in, ovăz, fibre de grâu, susan, germeni de grâu, quinoa printre altele. Nutrienți ai rației umane: Principalele substanțe nutritive prezente în rațiile umane sunt: ​​carbohidrații cu conținut scăzut de glicemie, care evită vârfurile de zahăr din sânge și astfel reduce riscul de diabet zaharat, fibre, care îmbunătățesc tranzitul intestinal, vitamine și minerale.

(Alimente)

Bela Gil dezvăluie unele dintre secretele ei pentru menținerea unei alimentații sănătoase

Bela Gil dezvăluie unele dintre secretele ei pentru menținerea unei alimentații sănătoase

Cunoscut pentru stilul de viață natural, prezentator și bucătarul frumos Gil urmeaza o dieta pentru invidie pentru oricine. În ciuda unei rutine intense, ea nu se lasă tentată și mereu pregătită pentru situații neprevăzute. Într-un interviu cu Vogue, fiica lui Gilberto si Flora Gil, a dezvăluit unele esențe secrete pentru a mentine obiceiuri sanatoase.

(Alimente)