Luarea iaurtului ajută la controlul hipertensiunii

Un nou studiu prezentat saptamana trecuta, la Congresul American Heart Association High Blood Pressure Cercetare 2012 stiintific Sessions, din Washington (SUA), aflat cine are obiceiul de a consuma iaurt are tensiune arterială sistolică scăzută și un risc mai scăzut de apariție a hipertensiunii arteriale. Tensiunea arterială sistolică este măsura care indică forța cu care sângele presează pereții arterelor atunci când inima bate. Sondajul a fost realizat de Universitatea Tufts în Statele Unite.

Experții au urmat 2.000 de voluntari care nu au avut hipertensiune arterială timp de 15 ani. Pe parcursul revizuirii, toată lumea a completat chestionarele la trei momente diferite care au raportat consumul de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncarea a fost deja asociat cu o greutate corporala sanatoasa si un indice de masa corporala (IMC (Găsiți greutatea ideală)) mai mici.

Rezultatele au aratat ca adaugarea de cel puțin 170 de grame de iaurt la dieta la fiecare trei zile, se poate reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială cu până la 31%, cu condiția ca cel puțin 2% din cantitatea zilnică de energie a individului să provină din alimente. În plus, presiunea sistolică a avut o scădere semnificativă, comparativ cu cei care nu au consumat iaurt.

Hipertensiune arterială este o boală tăcută, adică, începe să prezinte simptome numai atunci când cadrul pacientului este deja într-un stadiu avansat. Ea atacă vasele de sânge, inima, creierul și ochii. De asemenea, poate provoca paralizia rinichilor. Problema este diagnosticată atunci când presiunea rămâne peste 140 de 90 mmHg, adesea.

Prevenirea și controlul tensiunii arteriale crescute

Cauza principală de deces în Brazilia se datorează cunoscute boli cardiovasculare si mai mult de jumătate din cazuri, hipertensiunea favorizează aceste probleme. Iată sfaturile pentru prevenirea și controlul tensiunii arteriale înalte.

Practică

Plimbarea poate fi cheia pentru reducerea riscului de apariție a tensiunii arteriale. Acest lucru a fost subliniat de un sondaj al Școlii medicale din Ribeirão Preto (FMRB). Potrivit studiului, activitatea nu numai că reduce presiunea, dar, de asemenea, păstrează meniurile în termen de 24 de ore.

Reducerea aportului de sare

ingera prea mult de sare promovează retenție de lichide, care crește presiunea în artere ale corpului . Evitați condimentele congelate și condimente și scoateți agitatorul de sare de pe masă.

Pierdere în greutate

Acumularea de grăsimi, în special în talie, favorizează dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Măsura abdomen de sex masculin nu trebuie să depășească 102 cm și 88 cm, de sex feminin.

moderat de alcool

Alcoolul este, de asemenea, tensiunea arterială personaj negativ, așa că moderația este cheia atunci când vine vorba de baut. Astfel, consumul trebuie limitat la 30 de grame și alcool pe zi, ceea ce corespunde la 600 ml de bere, 250 ml de vin și 60 ml de distilate.

Ceaiul alb este antioxidant puternic si imbunatateste starea de spirit

Ceaiul alb provine din planta Camellia sinensis, la fel ca da ceai verde și ceai negru. Această băutură iese în evidență pentru activitatea sa de puternic antioxidante, în principal, deoarece are cantități mari de catechine, un tip de polifenol. Prin urmare, este important pentru prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare și cerebrale degenerative și are acțiune antiinflamatorie.

(Alimente)

Alimentația fructelor și legumelor îmbunătățește bunăstarea mintală

Un studiu efectuat de către Scoala Medicală din Warwick în Regatul Unit a constatat că consumul multor fructe și legume mărește satisfacția cu viața, ființă și fericire. Rezultatele vor fi publicate in aceasta saptamana in Social Indicators Research . Cercetatorii au colectat informatii cu privire la obiceiurile alimentare ale 80.

(Alimente)