Studiul demonstrează: musculare are o memorie care vă ajută să obțineți înapoi la formare

Este posibil să fi auzit că " musculatura are memorie ". De obicei, apare această întrebare atunci când o persoană care, de exemplu, greutate antrenat pentru un anumit moment al vieții, ci doar trece printr-o fază de inactivitate, și a reveni la ridicarea în greutate, poate recâștiga vechea formă mai ușor. Dar aceasta nu este o impresie simplu :. Știința spune că, de fapt, exista ca memoria

Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Keele din Marea Britanie, a aratat pentru prima data ca muschii noastre au o „memorie "de creștere anterioară, până la punctul în care este înregistrată în ADN. Adică, perioadele când acest mușchi a suferit o creștere sunt „amintit“ de gene care ajuta la aceste aceleasi muschi sa creasca din nou, în alte perioade ale vieții.

Folosind tehnici avansate genomului, cercetatorii de la Keele, impreuna cu Universitatea John Moores, Northumbria și Manchester au studiat peste 850 000 de mostre de ADN uman. In aceste analize, au descoperit ca genele a ajuns să fie „marcate“ sau „șters“ cu codurile chimice speciale ori de câte ori mușchi a crescut după un antrenament, apoi a revenit la normal și, din nou, a revenit să crească.

Cunoscut sub numele de modificări epigenetice aceste „markeri“ spun gena dacă ar trebui să fie activ sau inactiv, oferind instrucțiuni pentru gena sau oprirea fără a schimba ADN-ul în sine. De cercetare are implicatii importante cu privire la modul de a instrui sportivi și de a recupera de la leziuni.

„În cazul în care mușchiul crește și apoi persoana este rănit și pierde un pic de mușchi, acest lucru poate ajuta la recuperarea ulterioară, dacă știm genele responsabil pentru musculare de memorie „, el explica autorul senior si corespunzatoare a studiului, Adam Sharples, profesor de celular si molecular Fiziologie de la Universitatea din Keele. Mai multe de cercetare va fi important să se înțeleagă modul în care diferite programe de exercitii fizice pot ajuta la activarea acestor gene in memoria musculare.

Corp se mai simte pierderi după 10 zile, fără formare

mai obține încă mai mare este pierderea tuturor încasate ajunge la punctul de plecare anterior sau chiar mai rău decât acesta. Pierderile vor depinde de factori cum ar fi momentul în care a fost deja de formare, istoria și stilul de viață asociat cu activitatea fizică, care desfășoară activități complementare individualitate, intensitate de frecvență și de formare fiziologică și ceea ce a fost practicat activitate.

Per total unele studii legate de acest subiect indică reduceri semnificative ale acestor capacități de la 10 zile fără pregătire pentru persoanele care au început și au efectuat timp de 90 de zile un program de activitate fizică orientat de trei ori pe săptămână. Vedeți aici vătămarea corporală după 10 zile fără efort.

ÎNțelegeți diferențele dintre antrenamentele de sex feminin și de sex masculin

Femeile au o structură osoasă mai ușoară și un procent mai mare de grăsime. În aceeași înălțime, acestea sunt mai ușoare și au mai puțină forță. Dar nu de aceea femeile ar trebui să antreneze mai puțină greutate decât bărbații. Principala diferență între formarea femeilor și bărbaților este intensitatea.

(Fitness)

Mers viguros reduce riscul de boli de inima si diabet

Pas Viteză mersul pe jos, jogging-ul sau alt exercitiu viguros pot reduce riscul de a dezvolta probleme de inima si diabet zaharat, un nou studiu sugereaza. Studiile anterioare au sugerat deja că activitatea fizică regulată, inclusiv plimbările moderate de 30 de minute pe zi, ar putea întări sănătatea.

(Fitness)