ro.aazsante.fr
Porții mici de fructe roșii din dietă pot aduce un număr de beneficii pentru sănătate
Fructele roșii au căzut în gustul brazilienilor și sunt ușor de găsit, cu coji foarte caracteristice, în culori variind de la roșu la purpuriu. Recoltarea a început în noiembrie și trece prin februarie și, profitând de faptul că suntem în sezon, mă voi referi la beneficiile pe care aceste fructe le aduc sănătății noastre pe termen scurt și mediu, chiar și atunci când sunt consumate în porții mici. sunt mure, acerolas, pepeni verzi, căpșuni, coacăze, cireșe, struguri negri, zmeură, prune și jabuticabas. Există unele mai puțin cunoscute pentru caracteristicile lor, cum ar fi afine, rodie, afine și chiar acai.
Fructele rosii sunt bogate in vitamina B, care ajuta la functionarea celulelor, are o activitate puternic antioxidant în organism și conține magneziu, calciu, antociani și compuși fenolici - astfel încât acestea pot fi considerate ajutoare antiaging. Există, de asemenea, prezența vitaminei C, care protejează organismul împotriva radicalilor liberi, ajută la digestia grăsimilor și îmbunătățește funcționarea intestinului; si vitamina E, care ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima prin faptul ca este un antioxidant.
Unele dintre aceste fructe au particularitati. Afinele și zmeura, de exemplu, poartă un nutrient numit luteină, care ajută la menținerea unei viziuni bune. Goji Berry, originar din țările din est, cum ar fi China, are o listă de beneficii: ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură, consolidează sistemul imunitar, sporește energia, previne cancerul și îngrijorează pielea. și a demonstrat eficacitatea fructelor roșii. Jurnalul American Heart Association, o referință mondială în cardiologie, a publicat un material care arată că murele și căpșunile pot reduce șansele unui atac de cord cu doar trei sau mai multe porții pe săptămână. Intr-un alt studiu, Jurnalul de Chimie agricole și alimentare, memoria persoanelor în vârstă a fost monitorizată și îmbunătățită semnificativ atunci când aceste fructe au început să fie consumat
Cea mai bună parte este că nu este complicat să le adăugați la dieta si nu au contraindicatii. - cu excepția cazului în care, desigur, în caz de intoleranță sau alergie. Fructele roșii au, în cea mai mare parte, un gust ușor dulce, care poate înlocui dulciurile într-o dietă, făcând-o mai sănătoasă. Pentru a nu pierde niciuna dintre beneficiile nutriționale, se recomandă ca acestea să fie consumate în forma lor naturală, dar există și gemuri, băuturi și plăcinte derivate.
1 Proaspăt coapte cartof mediu, piure și trecut pe storcător 1 ou întreg hillbilly organic 1 clare 1 vârf de cuțit de sare Umplutura 2 felii de brânză albă 2 felii de rosii busuioc proaspăt la gust Oregano să gust preparare se amestecă toate ingredientele pentru a forma o masă omogenă. intr-un non-stick tigaie, incalzit la foc mic cu un ulei de măsline extra virgin, loc o parte din amestec, se lasă timp de un minut și porniți.
Făină de dud: alimentele bogate in antioxidanti
Blackberry se face printr-un proces în care fructul este deshidratat și apoi măcinat. Interesant, mure fi uscat la temperaturi scăzute, evitându-se astfel la pierderi nutriționale. Această hrană reprezintă contribuie la pierderea in greutate fiind bogat în fibre solubile. În plus, ea are o acțiune antioxidantă să fie bogat în antociani, substanțe care acționează lupta împotriva radicalilor liberi din organism, prevenind astfel îmbătrânirea și boli cum ar fi Alzheimer, boli cardiovasculare, printre altele.
