ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Trucuri mici de bucatarie poate reduce calorii alimentare

Trucuri mici de bucatarie poate reduce calorii alimentare

pentru gătit sănătos nu înseamnă că trebuie să devii un bucătar gastronomic sau să investești în produse de bucătărie scumpe. Puteți folosi tehnicile de bază ale bucătăriei pentru a pregăti mâncarea într-un mod sănătos. Folosind anumite tehnici, puteți reduce caloriile nedorite, cantitatea de grăsime corporală rău, cantitatea de sodiu.

Coacere

În plus față de pâine și deserturi, aveți posibilitatea de păsări de curte friptură, carne slaba, legume și fructe. Pentru a coace alimente, loc într-un vas de copt sau de sticlă și castron lumina în cuptor.

Puteți coace acoperit cu aluminiu sau hârtie descoperită. De obicei, coacerea nu necesită adăugarea de grăsimi alimentare. Dar dacă doriți, puteți adăuga ulei de măsline, suc de portocale sau bere în carne sau păsări pentru a da un gust diferit. Încercați scorțișoară și cuișoare în fructe.

sote

Se pune o cantitate mică de ulei de canola sau apa si sote primele condimente, cum ar fi usturoi, ceapa, ierburi. Adăugați ingredientul care urmează să fie salutat. Dacă doriți, acoperiți cu o cantitate mică de lichid, cum ar fi apa sau bulionul. In unele retete, lichidul de gătit este folosit mai târziu pentru a forma un sos aromat bogat în substanțe nutritive.

„Folosind anumite tehnici, puteți reduce caloriile nedorite, cantitatea de grăsime rău la corp, cantitatea de sodiu.“

Grilling

Grătind alimentele le pune în căldură directă. Pentru grătar în aer liber, așezați alimentele pe un grătar deasupra unui pat de cărbune de cărbune. Dacă aveți un grătar intern, urmați instrucțiunile producătorului. Sau puteți folosi un grătar pe sobă. Se unge cu ulei de rapita si se lasa cald și înainte de introducerea produselor alimentare.

abur

Se prepară alimente (coaja, se taie și de sezon) și le aranja într-un coș sau pe recipient aparat electric pentru a găti abur. Nu lăsați mâncarea foarte apertadinhos pentru aburul să circule.

-Add apa la fundul vasului (trei până la cinci degete), dacă echipamentul nu au deja indicarea volumului de lichid care urmează să fie adăugat. Această apă poate fi condimentată cu usturoi în felii, ierburi, frunze de dafin, ghimbir feliat. Acest lucru poate adăuga aroma preparatului. Feriți-vă de alimente NU atingeți apa!

- Lăsați apa să fiarbă mai întâi. Apoi coborâți căldura, glisați coșul cu alimente.

-Close bine tigaia la abur nu iese. Și nu deschideți tava în timpul gătitului, cu excepția cazului în care trebuie să umpleți apa. - Lăsați un ceainic cu apă clocotită "în picioare" în cazul în care trebuie să completați apa. Deci, vă păstrați temperatura.

Pune-cel mai greu hrana pentru a găti mai întâi și du-te adăugarea mai moale în timp. În acest fel, ei vor găti în mod egal și fără hrană va fi prea tare sau prea moale!

Utilizarea ierburi și condimente

-Creare rețete folosind condimente și plante aromatice este una dintre cele mai bune moduri de a adăuga culoare, gust și aromă la produsele alimentare fără a adăuga de sare sau grasime. Alegeți ierburi proaspete care sunt luminoase și nu sunt înghițite și adăugați-le în ultimele 20 de minute de gătit. În cazul utilizării ierburilor uscate, cantitatea ideală este de jumătate din cea a plantelor proaspete.


Sucul este bogat in substante nutritive si aliat de sanatate a copiilor

Sucul este bogat in substante nutritive si aliat de sanatate a copiilor

Băut cantitate bună de lichide este esențială pentru mici, în special deoarece în acest stadiu copilul se deshidratează ușor. Desigur, la fel ca pentru toți oamenii, principala sursă de fluide pentru copii ar trebui să fie apa. Dar nu este singura. Apa de nucă de cocos și sucurile ar trebui să fie, de asemenea, o parte din consumul de lichide al copiilor.

(Alimente)

Mark a pierdut 23 de kilograme si este bine cu aspectul lor din nou

Mark a pierdut 23 de kilograme si este bine cu aspectul lor din nou

Un membru al unei istoricul familial cu probleme de excesul de greutate, Dellagiustina Marcos, 25, nu-i pasa de mult pentru controlul greutății. „De fapt, n-am dat prea multă importanță pentru aspectul fizic, asa ca nu-i pasa pentru a satisface toate dorințele mele în timp să mănânce. De asemenea, practicat mersul pe jos și să joace fotbal toată săptămâna, care a tinut greutatea mea sub un anumit control „explică el.

(Alimente)