Micul dejun nu vă ajută să pierdeți greutatea

Eu scriu acest articol mai ales pentru acei oameni care cred că lipsa de hrană este o atitudine care ajută la pierderea în greutate. Oricine crede în acest lucru nu ar putea fi mai rău, mai ales atunci când masa care nu este făcută este micul dejun. Multe studii au arătat că persoanele care sar peste micul dejun sunt de patru ori mai multe sanse de a fi obezi, comparativ cu cei care nu atenueaza acea masă.

Într-un astfel de studiu, efectuat cu mai mult de 3.000 de oameni, mai ales femei, care și-au pierdut cel puțin 15 kg și a păstrat greutatea de peste un an, sa constatat că 78% au fost luați micul dejun în fiecare zi, în timp ce 5% au șase zile pe săptămână, 5% timp de cinci zile și 4% sărit pur și simplu, această masă . Aceste rezultate arată clar că evitarea micul dejun nu contribuie la pierderea in greutate.

Homemade

Micul dejun cu siguranță nu îngrășare, cu condiția ca acestea să nu facă abuz de pâine, prăjituri, gemuri, brânzeturi grase și rece

Dar de ce micul dejun este atât de important? Este destul de simplu. Este prima masă a zilei care se trezește? corpurile noastre, celulele noastre și enzimele mai devreme, producând o arsură mai mare de calorii și grăsimi. Este cu siguranță nu îngrășare atâta timp cât nu abuzezi de pâine, prăjituri, jeleuri, brânzeturi grase și frig.

De asemenea, este important ca micul dejun să fie făcut acasă ori de câte ori este posibil. Incredibil, consumul de mic dejun într-o brutărie sau în cină, precum și masa de luat masa afară, face ca oamenii să devină mai grași. Acest lucru se datorează modului în care alimentele sunt pregătite în cantine și restaurante, cu mai multe ingrediente cu conținut de grăsimi sau cu conținut ridicat de calorii, precum și pentru că atunci când mănâncă, este aproape întotdeauna exagerat în cantități. Dacă doriți să vă păstrați greutatea, aveți cafeaua la domiciliu.

Mai mult este mai bine

Chiar dacă micul dejun este foarte important pentru a pierde în greutate și energie în timpul zilei, în general, nu ar trebui să săriți o masă cu intenția de a pierde în greutate. Mâncarea frecventă, dar cu înțelepciune vă ajută să pierdeți sau să mențineți o greutate mai sănătoasă. Hrănirea dvs. la fiecare două ore împiedică scăderea glucozei din sânge cauzată de insulina ridicată. De asemenea, ajută la controlul nivelului de cortizol, unul legat de hormonul stresului, la îmbătrânirea prematură și, atunci când a crescut, împiedică pierderea în greutate.

O dieta sanatoasa nu este aproape la fel ca mananca putin, sau mănâncă mai puțin. Aveți la fiecare masă o varietate de legume, carbohidrați, fibre și proteine ​​pentru a menține funcționarea corpului ca un ceas!

Sănătate superioară!

Aflați cum să alegeți gustări sănătoase pentru copii

Oferta gustări sănătoase, gustoase si hranitoare este o modalitate de a vă păstra copilul de la biciuirea bastioanelor și supraalimentarea. Faceți clic aici pentru a vedea șase atitudini cheie pentru alegerea gustărilor pentru copii.

(Alimente)

Dezechilibru al florei intestinale afecteaza digestia si sistemul imunitar

Consumul de alimente rafinate, bogate în grăsimi și zahăr și contribuie apoi prelucrate la o serie de probleme :. creștere în greutate, rezistență scăzută, oboseală, piele plictisitoare și un dezechilibru grav flora intestinală numită dysbioză. Vestea bună este că soluția poate fi pe farfurie! Un sondaj efectuat în Regatul Unit a constatat că, dintre bolile detectate și diagnosticate în fiecare an, cel puțin patru sunt ocazionate și legate de stilul de viață, cum ar fi sedentari, săraci manca, obezitate, fumat si alcoolism.

(Alimente)