ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Scratch sau popsicle: Găsiți opțiunea care se potrivește în dieta

Scratch sau popsicle: Găsiți opțiunea care se potrivește în dieta

De la lamaie. capsuni, grapefruit, agrișă, nucă de cocos: Cărțile de zgârieturi și fructe sunt sfaturi racoritoare și practice pentru a fi consumate în timpul verii. Bazat pe apă și fructe, ambele rețete sunt ușoare și nu reprezintă o amenințare la pierderea în greutate. „Tot ce are grijă de cartele de reîncărcare cumpărat pe stradă, de obicei, reteta combină esențe sau siropuri de gheață și fructe zdrobite, în loc de fructe în sine“, spune nutritionistul Amanda Epiphanes, expert al vieții mele. Dacă nu aveți zahăr în formulă, substituția nu compromite caloriile desertului, dar cartela de zgârieturi devine mai puțin hrănitoare. Dar pentru a asigura cea mai bună alegere, urmați comparația de mai jos între popsicles și cartele de reîncărcare, și a vedea care se potrivește dieta

zero. - foto Getty Images

1. Verificați caloriile

Potrivit nutritionistului Amanda Epifânio, o carte de zgârieturi de coacăze roșu are aproximativ 150 de calorii. Dar dacă se face cu lapte condensat, acest număr se ridică la 200 de calorii (într-o porție de 100g). O fructe zgâriere naturale, la rândul său, are aproximativ 120 de calorii.

Deoarece fructele popsicles levinhos, de obicei, să se facă cu apă și pulpă de fructe, între 52 de calorii (lamaie) la 89 de calorii (de fructe roșii.)

Pentru a hidrata corpul și pentru a reîmprospăta setea, se recomandă ambele opțiuni. „O zgârietură făcută cu fructe poate fi chiar mai hranitoare decat o inghetata“, spune nutritionistul Rosimeire da Silva, Clinica Muntenegru

popsicles -. Getty Images fotografie

2. Beneficii

Luarea unui card de zgârieturi înainte de practicarea sporturilor împiedică supraîncălzirea corpului și îmbunătățește performanța în activitate, mai ales dacă este efectuată în aer liber. Studiul este împărțit în două grupe: unul care a luat apă rece cu sirop și un altul care a băut băuturi alcoolice. înghițit gheață zdrobită cu sirop. Grupul de scratchpad a fugit cu 10 minute mai mult decât lichidul gheață. Rezultatele arată că desertul răcit ajută la pre-răcirea corpului înainte de exercițiu. 3. Feriți-vă de avantajele Dacă exagerați laptele condensat sau de agar, caloriile de pe cartela dvs. de zgârietură cresc. Siropurile de fructe pot fi, de asemenea, o sursă de zahăr prea mare (căutați o versiune bazată pe îndulcitori). Alegerile sunt mai simple în cazul popsicles: geladinhos și simplu, ei împrospăta fără riscuri

De asemenea, este important să se acorde o atenție la originea produselor :. În dubiu cu privire la igienă în pregătirea, nu cred că de două ori și să dea întâietate popsicles industriale .

„este demn de reținut faptul că numai popsicles de fructe sunt levinhos. versiuni de ciocolata sau crema de a adăuga în jurul valorii de 100-300 de calorii, ca caloric ca o carte de zero cu lapte condensat“, spune Rosimeire.


Cercetatorii descoperi o nouă aromă

Cercetatorii descoperi o nouă aromă

ÎN prezent, există cinci arome de bază :. dulce, sărat, acru, amar și umami. Cu toate acestea, un studiu publicat în revista Chemical Senses afirmă că există un nou gust: grăsime. Cercetătorii au apelat la acest nou aromă de oleogust, care în latină este uniunea cuvintele ulei și gust. Cu toate acestea, dacă vă imaginați că această nouă aromă este ceva de genul unei picanțe grase sau a unei pizza cu patru brânzeturi, este foarte greșită.

(Alimente)

12 Alimente pentru combaterea depresiei

12 Alimente pentru combaterea depresiei

Depresia este o tulburare mentală destul de frecventă în zilele noastre. Potrivit Ministerului Sănătății, se estimează că, în America Latină, 24 de milioane de oameni suferă de această boală. Un episod depresiv se poate simti fara putere, cu starea de spirit afectat, neinteresat și nu doresc să facă comune sarcinile de rutină precum și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri de stomac.

(Alimente)