A preveni deshidratarea și se confruntă cu căldură cu mai multă încredere

O bere rece este un antidot natural pentru căldură. Pe plajă, apare ca una dintre primele opțiuni când vine vorba de răcirea gâtului. Puțini oameni știu totuși că alcoolul este declanșatorul anumitor deshidratări. „Aceasta se produce atunci când există o pierdere acută de apă și minerale din organism, în special în diaree și vărsături,“ explica nutritionistul MyLife , Karina Gallerani.

Problema poate apărea în diferite grade, toate acestea fiind destul de periculoase pentru sănătate. „Semnele de deshidratare variază în intensitate. Simptome cum ar fi sete, iritabilitate, scăderea volumului de urină, pierderea elasticității pielii și cu ochii înfundați trebuie să fie identificate cât mai curând posibil. În cazuri mai severe, imaginea poate avea convulsii de torsiune, tensiune arteriala scazuta si absenta urinei ", spune specialistul. „Supra-expunerea la soare poate provoca, de asemenea, deshidratare, dequeimaduras de adiție și cancerul de piele pe termen lung.“

Alcoolul provoacă deshidratare pentru a inhiba secreția de ADH, hormon antidiuretic eliberat pentru a opri ieșirea de apă ( de la sânge la vezică). Atunci când beți, apa este încă aruncată (chiar dacă există o cantitate mică de lichid în sânge). „In plus, alcoolul nu se potrivește cu vara, deoarece are o mulțime de calorii. Cel mai rău este că acestea sunt calorii goale, adică, care nu aduc nici un beneficiu pentru organism“, spune Karina.

Băuturi alcoolice au putere nutritivă scăzută și nu furnizați niciuna dintre substanțele necesare bunei funcționări a organismului, cum ar fi proteine, vitamine sau alți nutrienți. O altă problemă cu consumul este de hipoglicemie (nivel scăzut al glucozei, sau de zahăr, în sânge).

hidrata vara

Într-o situație normală, atunci când nivelul glucozei scade prea mult, restaurează ficat prin transformarea carbohidraților depozitați în organism (glicogen) în glucoză și prevenind hipoglicemia. Dar acest lucru nu se întâmplă atunci când alcoolul este prezent și în organism. „Atunci când alcoolul intră în sistemul digestiv acest proces este afectata, deoarece ficatul este ocupat bautura eliminarea, considerat toxic de către organism. Adică, ficatul nu va produce glucoză până se termină pentru a expulza ultima picătură de alcool din sânge. Deci, organismul care ar trebui să permită energie pentru organism este ocupat metabolizarii etanol „, spune Karina.

Și problema este chiar mai mare dacă faci un fel de exercițiu. "În acest caz, corpul își pierde și mai multă apă și săruri din sudoare. Acest lucru, asociat cu consumul de alcool, poate duce la deshidratare severă". Dar pentru a evita problemele și a vă bucura de cel mai fierbinte și mai distractiv sezon al anului, nu trebuie să renunțați la staniu. Consumul cu moderație și combinate cu apă și sucuri sunt eliberate „Cel mai bun mod de a face cu deshidratare nu este o tratare, dar prevenind apariția lor.“ Vezi mai jos sfaturile ei pentru a preveni literalmente durerile de cap

Hidrate Summer

Sfaturi <1> Nu uita sa bei apa. Mulți oameni petrec pur și simplu o mulțime de timp fără a lua o gură de lichid. Acest lucru trebuie evitat. Ideal este să ia cel puțin un pahar de apă la fiecare oră

2 -. În cazul în care activitatea fizică, să fie conștienți de necesitatea de a lua chiar mai multă apă

3 -. În zilele calde, expunerea la căldură aceasta ne face să pierdem mai multă apă decât în ​​mod obișnuit, deci este important să luăm și o doză suplimentară de apă.

4 - Observați urina. Când urina devine foarte întunecată, aceasta indică faptul că organismul economisește apă, probabil din cauza scăderii rezervelor. Bea apă până când urina devine o nuanță clară și întotdeauna încercați să păstrați acea culoare.

5 - Consumați alimente bogate în apă. Alimentele sunt, de asemenea, o sursă importantă de lichide, deoarece multe alimente conțin apă în compoziția lor. Fructele și legumele sunt surse bune. Pe lângă faptul că ajută la hidratare, aceste alimente sunt de obicei mai puțin calorice decât altele, ajutând la menținerea regimului și a formei bune.

6 Dacă vă simțiți însetat, nu ezitați: alergați și beți un pahar de apă. Setea este deja cel mai important semn că corpul are nevoie mare de apă. Nu-ți pacali trupul.

Flaxseed: Allied semințe de inima, diabet si dieta

Flaxseed este sămânța inul ( Linum usitatissimum ) și este utilizat la gătit. Planta sa este cunoscută din 5 000 de ani, în regiunea Mesopotamiei. Este considerat un aliment funcțional, aducând beneficii inimii, intestinelor și chiar prevenirea unor tipuri de cancer. Dar nava amiral beneficia de seminte de in este pierderea in greutate, deoarece fibrele sale acționează în eliberarea glucozei în sânge și de a reduce, prin extensie, acumularea de grăsime în organism.

(Alimente)

Consumul de pește poate ajuta la atenuarea artrita reumatoida: studiu

Menținerea unui regim alimentar echilibrat și sănătos este esențial pentru a obține o calitate o viață mai lungă. Acest obicei contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar, calitatea somnului, tranzitului intestinal, starea de spirit, capacitatea de concentrare și de pierdere în greutate și pentru a reduce riscul diferitelor boli.

(Alimente)