ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Exerciții fizice îmbunătăți calitatea somnului

Exerciții fizice îmbunătăți calitatea somnului

Când credem că în fomă să aibă un somn bun, în curând vine în cap un pat confortabil, un mediu calm și primitoare pentru a vă relaxa. De fapt, acești factori sunt importanți, ci un mod de a avea un somn sănătos este prin exercițiu.

Acest lucru se datorează faptului că una dintre cele mai comune cauze de tulburare de somn este obezitatea și consecințele sale, cum ar fi intoleranta la insulina, diabetul, hipertensiunea, bolile coronariene, artrozele, printre altele. Cea mai bună luptă împotriva acesteia este dieta asociată cu exercițiul fizic. În plus față de a pierde treptat în greutate, reduce riscurile, asigura o mai bună somn de calitate și mai bine starea de spirit pentru lupta împotriva scalelor.

În plus, practica exercitiu prevede, de asemenea, că oboseală plăcută care ne înconjoară și are grija probleme de zi cu zi, de exemplu.

Somn restabilitor

Pentru a vă asigura un somn odihnitor, trebuie să vă faceți griji. Unii sunt "conectați" după exercitarea, perturbarea somnului când este făcută în timpul nopții. Este efectul faimoaselor endorfine, efectul dorit pentru diverse activități, care aduce senzații bune. Pentru unii, cu toate acestea, acest efect nu este simțit.

Pentru cei care simt că exercitarea accelerată nu a recomandat activitatea după 19h sau 20h, în funcție de programul de somn și obiceiurile din fiecare. Întotdeauna amintiți-vă că un somn bun va face corpul tau asimila, de asemenea, beneficiile de exercițiu.

ore de somn

Ca un exercițiu, care are nevoie de dăruire și de practică pentru a obține un somn bun Am nevoie de dedicație. Ar trebui să dormim 7-8 ore pe noapte, departe de orice distragere a atenției care ne-ar putea perturba somnul. La urma urmei, în această perioadă organismul nostru rearanjează toate funcțiile, reînnoiește energiile și țesuturile pentru a fi refolosite și folosite. a doua zi.


Sâmbătă este liber de zi clasa capoeira în São Paulo

Sâmbătă este liber de zi clasa capoeira în São Paulo

ÎN zilele de sâmbătă, de la ora 10 la 12:30, Casa de Cultură Raul Seixas, în Itaquera (SP), oferă cursuri gratuite de capoeira și diverse alte activități pentru cei interesați. În prima clasă este doar sosirea cu câteva minute înainte și vorbesc cu maestrul. Oamenii de la opt ani pot participa. Pentru a afla mai multe despre cursurile pe care Raul Seixas, Casa de Cultură oferă vizita site-ul gratuit ce Ratchet.

(Fitness)

Păstrați potrivesc corpul fără să se uite ca personajul Johnny Bravo

Păstrați potrivesc corpul fără să se uite ca personajul Johnny Bravo

Tu cu siguranță, posibil să fi văzut acest personaj de desene animate celebru. Johnny Bravo (Cartoon Network) este cunoscut pentru vizual marcat de topping piept si brate foarte puternice, care contrastează cu picioarele mici lucrat. Rămâi cu definit și corpul sănătos este, de asemenea, obiectivul de mulți oameni care investesc foarte mult pe tot parcursul anului în antrenament .

(Fitness)