ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Riding este activitate de mare pentru a pierde in greutate

Riding este activitate de mare pentru a pierde in greutate

Ciclism este un exercițiu de aerobic puternic, ceea ce duce la o pierdere medie de 700 de calorii pe oră, cantitate mai mare care a lovit-o cu mersul pe jos, înot și dans. Prin urmare, este o opțiune bună de activitate fizică pentru cei care doresc să piardă în greutate. Chiar și pentru că, în același timp, care elimină kilogramele, tonurile musculare ale picioarelor și abdomenului. În plus, se poate practica pe stradă sau în sala de gimnastică. Diferentele dintre amenajari exterioare si interioare încep de la consumul de energie, în aer liber 50% mai mare, in functie de cercetare de la Universitatea din statul Santa Catarina.

Pe stradă, există obstacole, cum ar fi traficul, poluarea, găuri, umflături , urcări și coborâri, care pot provoca caderi, excoriări, fracturi și dislocări. . „Dar aceste dificultăți motivează mulți oameni În plus, vântul în fața lui și contactul cu natura da un sentiment foarte bun de libertate“, spune antrenor personal Eduardo Colmanetti

Ciclism este o mare activitate pentru a pierde in greutate -. Foto : Getty Images

Dacă pedalați în aer liber, este mai bine să mergeți cu bicicleta ca grup, care devine din ce în ce mai comună. "Cu alte persoane, activitatea devine mai sigură și mai plăcută", spune expertul. Realizarea de prieteni și schimbul de informații despre cursuri, îngrijire mecanică și hrănire sunt și alte avantaje. Pentru a găsi o echipă bună, uita-te pentru asocierea cicliștilor din orașul tău.

Colmanetti subliniază faptul că, atunci când cineva decide să se aventureze singur cu bicicleta pe străzi, ar trebui să fie cât mai autosuficiente posibil. "Dacă întâmpinați un accident, trebuie să știți cum să rezolvați probleme simple ca o anvelopă plană", a avertizat el. Feriți-vă de trafic și utilizarea echipamentelor de siguranță sunt, de asemenea, esențiale

Ciclism este o mare activitate pentru a pierde in greutate - Foto: Getty Images.

Dar, pentru a se asigura că practica este în siguranță și de succes trebuie să aibă un echipament adecvat. Idealul pentru călăria în locuri montane sau în teren mixt (teren și asfalt) este o bicicletă montană. De fapt, în funcție de starea stradală a cartierului dvs., acestea rămân o opțiune bună în oraș. Pentru asfalt, modelul cel mai recomandat este viteza. Aceste biciclete sunt ușoare și rapide, dar nu sunt foarte confortabile și necesită multă caroserie. Prin urmare, ele sunt mai des folosite de către sportivi.

Sportul interior este mai simplu și mai accesibil. Cu riscuri controlate, cei care se tem să cadă se pot concentra mai mult pe munca corporală. Ca pe sarcina exercitarea este controlată în conformitate cu obiectivele fiecăruia dintre cei care nu au o pregătire fizică foarte bună lăsa, de asemenea câștigătoare, deoarece acestea pot obține mai ușoare sau mai grele ca oboseala.

In plus, cele mai multe dintre academiile de gimnastică, există opțiunea de bicicletă orizontală pentru cei care nu se simt confortabil într-unul cu șa. Echipamentul are o bancă cu spătar și permite unei persoane să fie așezat în același mod pe un scaun.

Indiferent dacă în interior sau în aer liber, mersul cu bicicleta este bun pentru sănătate, cât și pentru forma bună. Printre beneficiile fizice și mentale sunt îmbunătățite circulația și funcția intestinului, controlul colesterolului, reducerea riscurilor reprezentate de diabet zaharat, creșterea calității somnului, ameliorarea depresiei și a scăzut de stres și de anxietate. În ambele cazuri, Colmanetti subliniază, este important să se facă o verificare înainte de a începe activitatea și atunci când sunt deja practică, face întinderi scurte, înainte și după, care deține fiecare poziție timp de 30 de secunde.

Și pentru a afla ce mod mai se combină cu dvs. sau în momentul în care locuiți, formatorul personal recomandă testarea fiecăruia. "Toate activitățile fizice sunt benefice pentru corpul nostru, ceea ce trebuie să facem este să le încercăm să găsim cel care ne place cel mai mult", sfătuie el.


5 Beneficii ale culturismului pentru practicanții de curse

5 Beneficii ale culturismului pentru practicanții de curse

Sportivii care practică curse de la cinci kilometri de stradă la maratoane (42 km), în căutarea unui mod de a obține mai multă putere în timpul testelor în alte activități, cum ar fi mersul cu bicicleta, formarea functionala sau culturismul. Lucrarea trebuie să respecte specificitatea de mișcare și are nevoie pentru cursa, cum ar fi forta musculara, rezistenta, rezistenta si protectie la nivelul articulațiilor.

(Fitness)

ÎNgrijire pentru a începe cursa rutier

ÎNgrijire pentru a începe cursa rutier

Sensul libertății la practica de grup, cursa de stradă câștigă susținători din întreaga Brazilie, interesați de un stil de viață sănătos și de noi prietenii. Dar, înainte de a pune pe adidași și să ia primii pași, sportivul trebuie să te înconjoare cu grijă, ceea ce va preveni leziunile și frustrări în viitor.

(Fitness)