ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Măsurarea procentului de grăsime permite o mai bună evaluare a modificărilor în organism

Măsurarea procentului de grăsime permite o mai bună evaluare a modificărilor în organism

Îngrijorarea cu privire la greutatea în timpul procesului de scădere în greutate nu este o strategie bună. De asemenea, este important să notați procentul de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că va permite divizarea corpului în două compartimente, care sunt masei musculare, musculare, intestine, oase și sânge, și masa de grăsime, grăsime.

Astfel, evaluat va ști exact ce sa întâmplat, iar profesorul va fi capabil să efectuați toate ajustările necesare pentru a vă asigura că totul merge bine. Una dintre cele mai comune controverse pe care această evaluare le clarifică este faptul că cineva antrena și chiar și atunci nu schimbă ponderea echilibrului. În cazul în care persoana, de exemplu, a pierdut 2 kilograme de grăsime, dar a crescut de 2 kilograme de masa musculara, scara nu se va muta, dar întreaga compoziție a fost schimbat în bine.

Cum se măsoară procentul de grăsime

Ambele principalele metode de măsurare procentul de grasime corporala sunt piele si impedanta bioelectrica pliurilor.

metoda skinfold este realizată cu un aparat numit etrierului, care este similar cu un clește și poate măsura grăsimea subcutanată în milimetri prin cele mai cunoscute piei de piele. Important pentru a face clar faptul că aceasta nu se măsoară în mod direct de grăsime corporală totală, există o procedură pentru a găsi că tesutului adipos din organism regizat de protocoale care au fost validate de către un cercetător și de a da multe linii directoare și care sunt pliurile pielii, care urmează să fie măsurate pentru a găsi cele Procentul de grăsime este estimat folosind suma tuturor pliurilor pe care le-a solicitat protocolul și după care această valoare este utilizată într-o ecuație care va găsi densitatea corporală și apoi acest rezultat al densității corporale este utilizat în o altă ecuație care se va găsi în cele din urmă procentul de grăsime.

analiza impedanta bioelectrice este realizată de un dispozitiv care este capabil de a trimite un stimul electric de joasă tensiune, nu simt nimic emisfere de trecere a corpului și oferă aceasta este valoarea cantității de apă din corp și apoi această valoare este folosită într-o altă ecuație care estimează procentul de grăsime

Ex sunt practic două tipuri de bioimpedanță, bipolară și patrupolar. Bipolara este de obicei o scară care are electrozi la baza sa pentru a trimite stimulare electrică a unui picior sau alt dispozitiv care deține cu ambele mâini a raportat că trimite stimulare electrică a unui braț la altul. În patru pol evaluate în mod normal, este situată pe o targă și electrozii sunt atașați pe picioare și mâini pentru a trece această stimulare pe tot corpul.

Diferența principală între mașini este de fapt estimare bipolară cât de mult evaluate trebuie să grăsimi din întregul corp care evaluează doar membrele inferioare sau doar membrele superioare, ceea ce crește riscul de eroare a rezultatului. Prin urmare, în cazul în care este de a folosi această metodă pentru a da preferință pentru bioimpedance cu patru poli.

Precizia metodelor

Există diferite modalități de a măsura procentul de grăsime prin pliurile pielii. Diferența este de la protocoale, există mai mulți autori care au protocoale validate. Liniște, vă pot asigura că există mai mult de 50 de protocoale validate acolo, și fiecare are particularitățile sale, care implică cât mai multe pliuri au fost folosite pentru a formata ecuația care va estima tesutului adipos din organism și care a fost populația studiată în primul rând legată de vârstă și de sex .

Apoi, la momentul efectuării acestor măsuri, evaluatorul ar trebui să opteze pentru un protocol mai potrivit pentru profilul evaluat. Toate au o marjă de eroare, astfel încât este important să utilizați întotdeauna același protocol sau chiar metoda pentru a permite comparații corecte în reevaluari și, astfel, afla ce sa întâmplat cu adevărat după o perioadă de formare și a dietei.

Metodele pentru măsurarea procentului de grăsime pe care avem acces pe o bază de zi cu zi, atât skinfold ca analiza impedanta bioelectrice, nu măsoară în mod direct de grăsime, astfel încât toată lumea are o marjă de eroare care sunt în medie cu 15%. Singura modalitate de a ști dacă grăsimea este, de fapt, care este de a utiliza o metodă mai avansate, cum ar fi DEXA, hidrostatică plestomografia de cântărire sau, dar acestea sunt de obicei limitate la utilizarea sondajelor de modul în care să valideze aceste alte metode pe care le avem mai mult acces.

Erorile posibile

Pentru a efectua orice tip de evaluare, este necesar să se țină cont de 3 principii, care sunt reproductibilitatea, obiectivitatea și încrederea. Acesta din urmă este cel mai important, deoarece consideră că, pentru o evaluare să fie credincios trebuie să repete aceste evaluări, folosind aceeași metodă, același protocol, același echipament, aceeași vreme, procedurile anterioare aceleași de către persoana care este evaluat și, de preferință, la fel evaluator care, mai presus de toate, trebuie să fie foarte bine pregătit pentru a face acest lucru. Astăzi, principalele diferențe dintre măsurătorile dau pur și simplu pentru că nu respectă aceste recomandări.

În biopedância o problemă care nu poate fi trecut cu vederea este faptul că de grăsime este estimat de cantitatea de apă din corp, astfel încât orice modificări ale nivelului de hidratare înainte la testarea va afecta rezultatele, astfel încât înainte de efectuarea testului, se recomandă să urmeze anumite proceduri anterioare, cum ar fi nu desfășoară activitatea fizică 24 de ore înainte de test, nu bea alcool de 48 de ore înainte de test, urina de 30 de minute înainte de test și nu utilizați 7 zile medicamente diuretice inainte de test.

din ceea ce am auzit de oameni care au efectuat acest test procedurile anterioare nu au fost menționate de către persoana care evalueaza sau au fost evaluate nu a reușit să urmeze scrisoarea și tot ce se angajează mai mult totusi rezultatul

In ceea ce priveste pielea, problemele apar, de obicei, datorita faptului ca evaluat nu seg UIR procedurile anterioare. În acest caz, persoana evaluată nu apare în costumele potrivite, ceea ce face dificilă efectuarea măsurătorilor. Altele decât că, de asemenea, riscul de a echipamentelor utilizate în calitate redusă pentru a fi testat sau nu sunt calibrate corespunzător și, de asemenea, riscul lipsei de experiență a evaluator.

Această metodă skinfold necesită o mulțime de formare de către evaluatorul ar trebui să ia cursuri de specifice pentru a acționa în acest segment, iar problema este că astăzi nu are mai mult control, a fost foarte ușor să cumpere un șubler, la scară și un software și ieși de evaluare a face al.

valori de referință procentul de grăsime

vârsta


Ce exerciții de impact redus realiza și atunci când este indicat

Ce exerciții de impact redus realiza și atunci când este indicat

Low-impact exerciții sunt efectuate în conformitate cu impact sub articulații, ligamente și structuri osoase ale corpului nostru. Dar asta nu înseamnă că rezultatele sunt mai mici. Obținem rezultate excelente cu exerciții cu impact mai mic, în special în activitatea de consolidare exerciții. prescrie exerciții de impact redus pentru persoanele cu unele comune purta, probleme de spate, cum ar fi protuberanțe disc sau herniei de disc, persoanele care se întorc sau de a începe un program de exerciții, obezitate, post-traumatism reabilitare sau chiar când persoana nu are restricții, dar dorește să desfășoare activități fără prea multă influență.

(Fitness)

Pariu Celebre pe formarea cu stimularea electrică a mușchilor

Pariu Celebre pe formarea cu stimularea electrică a mușchilor

Chico Salgado antrenor este dragă a celebra timp pentru a menține corpul în ziua și Instagram, acesta întotdeauna arată un pic de rutină le exercită. Cele mai recente știri de la Bruna Marquezine, Angelica, Carol Dieckmann și Grazi Massafera a fost formarea cu stimularea electrică a mușchilor. Formarea Miha Bodytec, de origine germană, promite să fie de 18 ori mai eficientă decât rezistența comună, activând mai multe grupuri musculare profundă.

(Fitness)


Foarte subțiresubțirebunsănătoasăexcesul de greutategrăsimePrea grasMan - 20-29
Mai puțin de 5, 2%5,3% - 9,3%9,4% - 14,01%14,02% - 17,5%22,5% - 29,2%Mai mare de 29,3%Masculin - 30-39 ani
Mai puțin de 9,2%9.3%14,1%? 17,5%17,6% - 20,6%20,7% - 24,2%24,3% - 30%Mai mare de 30,1%Masculin - 40-49 ani
Mai puțin de 11,5%11,6% -16,3%16,4% -19,6%19,7% % 522,6% - 26,2%26,3% - 31,4%Mai mare de 31,5%Male - între 50 și 59
Mai 12,9%13% - 18,1%18,2% -21,2%21,3% - 24,2%24,3%27,7% - 32,4%Mai mare de 32,5%Bărbați peste 60
Mai puțin de 13%13,1%% -22% 18.622,1% - 25%25,1% - 28,4%28,5% - 33,5%Mai mare decât 33,6%Women - 20-29
10,7% mai puțin10,8% - 17%17,1% -20.5%20,6 % - 23,8%23,9% - 27,6%27,7% - 35,5%Mai mare de 35,6%
Mai puțin de 13,3%13,4% - 18%18,1% - 21,8%21,9% - 24,8%30%30,1% - 35,8%Mai mare de 35,9%Femeie - 40-49 ani
Mai puțin de 16,1%16,2% - 21,4%21,5% - 25,1%25,2%? 28,3%28,4% - 32,1%32,2% - 37,7%Mai mare de 37,8%Femeie - 50-59 ani < Mai puțin de 18,8%
18,9% - 25,1%25,2% - 28,6%28,7% -32,5%35,6%35,7% - 39,6%Mai mare de 39,7%Femeie peste 60Mai puțin de 19,1%
19,2 % - 25%25,1% - 29,5%29,6% - 32,8%32,9% - 36,7%4%Mai mare de 40,5%