ro.aazsante.fr

Cel Mai Mare Portal De Sănătate Și A Calității Vieții.

Aflați tren în săli de sport apartamente

Aflați tren în săli de sport apartamente

Academiile din cadrul condominii nu se opresc în creștere. În prezent, aproximativ 90% din noile proiecte vor avea o sală de gimnastică. Chiar și clădirile mai vechi se adaptează pentru a avea acest spațiu de wellness. Cu toate acestea, vor ca toți oamenii sunt pregătiți să utilizeze aceste spații?

Îngrijorarea cu privire la academiile din condominii este din cauza acestor locuri există un public eterogen, ca adolescenți, adulți, persoane în vârsta lor vechi sau chiar cu unele probleme de sănătate sau restricții medicale. În plus, în ansamblu, apartamentele nu au nici un program sau profesor de educație fizică pentru a da orientările necesare care implică evaluarea, prescrierea și monitorizarea activităților.

Singurul obstacol pe care nu poți schimba este lene.

Acest săli de sport tendință în condominii este alimentat de dificultățile legate de lipsa de timp de oameni pentru a merge la o sală de gimnastică convențională - în general, persoanele care nu le place sala de sport, nu au timp sau coleg cu care să-și lase copiii. Singurul obstacol pe care nu poți schimba este „lene“.

Pentru cei care nu au un antrenor personal unic, disciplina necesită mult mai mult angajament din partea sportivului. În general, aceste academii în condominii au benzi de alergare, biciclete, eliptice, statii de greutate, greutăți libere și alte accesorii, cum ar fi băncile, șaibe, bare, bile, etc. Există unele care sunt compatibile cu o sală de gimnastică convențională, dar cele mai multe au o structură mai mică, care este nici un impediment pentru a face o treabă bună furnizarea de rezultatele așteptate.

îmbrăcăminte necorespunzătoare poate limita mișcarea și poate provoca accidente. < Cu toate acestea, pentru cei care intenționează să înceapă să folosească sală de gimnastică în interiorul condo-ului, trebuie să se acorde o atenție de bază.

1. Efectuați un bun examen medical

Aprobarea unui specialist este indispensabilă. Desigur, nu poate fi un simplu examen de rutina, ci mai degrabă un raport detaliat al ECG, teste de stres, care vor fi observate în modificările inimii și presiunea sângelui în repaus, efort și recuperare.

2. Purtați îmbrăcăminte adecvată

Îmbrăcămintea necorespunzătoare poate limita mișcarea și cauza accidente. Nu uitați să purtați adidași și îmbrăcăminte extensibilă.

3. Nu te lăsa dus de val prea

Este destul de comun pentru oameni să aibă o intensitate de percepție, dar organismul răspunde în mod diferit.

Activitatea fizică are un caracter foarte subiectiv. Este destul de obișnuit ca oamenii să aibă o percepție a intensității, dar organismul răspunde diferit. Acest lucru se întâmplă atunci când facem exerciții gândindu-ne că sarcina este foarte ușoară și mărim greutatea. O săptămână mai târziu durerile din corp evidențiază eroarea. Prin urmare, pentru a menține siguranța mergeți încet și respectați limitele sale.

4. Cunoașteți utilizarea benzii de alergare

Fiecare bandă de alergare are un dispozitiv de siguranță care trebuie fixat pe cămașa utilizatorului. Dacă această persoană se deplasează prea departe de zona de siguranță, dispozitivul va fi declanșat și banda de alergare va înceta să funcționeze automat.

5. Evitați antrenamentele singure

Spre deosebire de o sală de gimnastică normală, care are întotdeauna oameni, condomul poate uneori să nu aibă. Deci, pentru siguranță, încercați să vă antrenați câteodată cel puțin o persoană.

6. Dacă nu ați antrenat

În cazul persoanelor care nu au practicat activități fizice, nu este recomandat să se aventureze înainte de a consulta un antrenor personal.

7. Hidratare

Rețineți dacă există sau nu o fântână de băut în sala de gimnastică. Dacă nu, luați o sticlă de apă și hidrați înainte, în timpul și după activitate.


Arte Martiale: alege unul care vi se potrivește

Arte Martiale: alege unul care vi se potrivește

Artele marțiale sunt tehnici vechi de autoapărare folosite pentru lupta militară. Prezent în toate colțurile lumii, ele se caracterizează prin faptul că nu utilizează arme de foc și au în corpul lor principalul instrument de apărare și atac. Practica unei arte marțiale este o activitate excelentă pentru oricine dorește să se formeze.

(Fitness)

Ciocolata de lapte îmbunătățește performanța în activitatea fizică

Ciocolata de lapte îmbunătățește performanța în activitatea fizică

Laptele de consum de ciocolată după o pregătire de ajutor de anduranță construi musculare, reduce grasimea si de a imbunatati performanta, in functie de noile cercetari efectuate la Universitatea din Texas din statele Unite ale Americii, finanțat de National Dairy și National fluid Milk Processor Board Promotion .

(Fitness)